Johnix cu Katerina Buyda: schimbă corpul, îmbunătățește întinderea și scapă de durerile de spate

Cuprins

Descrierea programului Yoganics de la Catherine Buyda
Video Gogomix:

Visez la o întindere bună? Vrei să-ți îmbunătățești corpul prin yoga? Vă sugerăm să încercați un set de exerciții de la Catherine Buyda: Yoganics. 7 videoclipuri versatile te vor ajuta pentru a îmbunătăți forma și a crește flexibilitatea corpului. Antrenament potrivit pentru toate nivelurile de calificare: de la începători la avansați.

Avantaje Yoganics cu Katerina Buyda:

Iti vei imbunatati silueta, vei elimina zonele cu probleme iti va face corpul tundet si subtire.
Vă veți putea îmbunătăți flexibilitatea și întinderea.
Veți lucra la îndreptarea posturii și realiniați coloana vertebrală, scăpați de durerile de spate.
Articulațiile și mușchii tăi vor deveni supli și flexibili.
Yoganica potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei, indiferent de vârstă și fizic.

Descrierea programului Yoganics de la Catherine Buyda

Katerina Buyda vă oferă atenției un program eficient Yoganics. Folosind acest complex rezultă mușchii în tonus, formează o ușurare frumoasă, îmbunătățește întinderea, scapă de durerile de spate și de excesul de greutate. Antrenorul promite că prin acest program, yoga pentru tine va fi simplă și clară. Te vei descurca cu optimism, atitudine pozitivă și dorință mare. Dar asta nu înseamnă că antrenamentele sunt ușor de făcut: Katerina te va face să te antrenezi.

Programul Yoganics există mai multe stil complet diferit de antrenament, care include:

asana clasică;
sarcina de putere;
yoga dinamică;
exerciții pentru abdomen;
întindere profundă;
exerciții de respirație.

Katerina Buyda promite să vă lucreze corpul în mod holistic și cuprinzător. Yoganics include 7 sesiuni tematice, care sunt distribuite uniform pe parcursul săptămânii. Programul este complet echilibrat datorită alternanţa stilurilor şi intensitatea sarcinilor. Dacă astăzi este un antrenament intens, atunci a doua zi încărcarea va fi mai ușoară. Acest lucru vă va permite să vă îmbunătățiți corpul fără stres sau efort și să vă dăuneze organismului.

Vezi și antrenamente de calitate Katerina Buyda pentru flexibilitate și relaxare a spatelui.

Veți face în fiecare zi. Fiecare zi a săptămânii corespunde unui anumit exercițiu:

1. Luni: baza (30 minute). Sarcină blândă și moderată. Accentul se pune pe formarea unei poziții corecte, alungirea și alinierea coloanei vertebrale.

2. Marți: Forță (50 de minute). Exerciții pentru a crește forța și rezistența. Îți vei îmbunătăți corpul folosind propria greutate corporală fără a folosi greutăți.

3. Miercuri: Flexibilitate (50 minute). Îmbunătățește mobilitatea articulațiilor și flexibilitatea coloanei vertebrale. Corpul tău va deveni plastic și grațios.

4. Joi: Ton (50 de minute). Acest program dinamic și energizant, care este deosebit de potrivit în lupta împotriva obezității. Și cei care duc un stil de viață sedentar.

5. Vineri: Întindere (45 minute). Veți găsi o întindere statică grozavă cu o ședere prelungită în asane de la 1 la 3 minute. Îți vei face mușchii și ligamentele mai elastice.

6. Sambata: Balanța (60 de minute). Un set de exerciții de echilibru. Activitatea ajută la echilibrarea corpului și a minții: pentru a menține echilibrul atunci când faceți exerciții, ascultați-vă instinctele.

7. Duminica: Relaxare (30 minute). Te va ajuta să scapi de stres și oboseală și, de asemenea, să relaxezi spatele, în special gâtul și spatele. Relaxarea este cheia unui spate frumos și sănătos.

Primul bonus: Zile critice fără durere (30 de minute). Un set de exerciții care vor ajuta la eliminarea disconfortului, la reducerea balonării și la stabilizarea stării de spirit.

Primul bonus: Exerciții abdominale (20 de minute). Exerciții eficiente pentru un abdomen plat. Vei întări mușchii abdominali și le vei crește forța.

În timpul săptămânii vei primi: un antrenament de bază, trei antrenament intens sub formă de yoga de putere și dinamică și două sesiuni de întindere și flexibilitate. Duminică – odihnește-te cu exercițiile de relaxare. Antrenamentul complex Yoganics este de 7 săptămâni. În acest timp, vei vedea cum să-ți transformi corpul și să te simți diferit în timpul orelor.