Durerea de spate sau durerea de spate este o afecțiune care afectează sau va afecta aproape 80% dintre francezi. Această durere de spate poate fi cauzată de mai mulți factori: modificări ale stilului nostru de viață, stres sau lipsă de activitate. Când apare durerea de spate, este necesar să o luați în serios cât mai curând posibil pentru a preveni transformarea acesteia în durere cronică.

Dar atunci, cum să gestionezi durerea astfel încât să nu pătrundă în ziarul cotidian?

Criză tranzitorie sau durere cronică... O boală progresivă care trebuie luată în serios

Un adevărat pilon al coloanei noastre, spatele este adesea pus la încercare: purtând o încărcătură grea, o postură proastă sau un stres mare, cu toții suntem expuși la început la dureri de spate tranzitorii, dar cronice atunci când apar aceste episoade. repeta in timp.

Durerea de spate poate apărea sub mai multe forme: sciatică, lombalgie, lumbago sau scolioză. Aceste afectiuni nu induc aceeasi durere dar au punctul comun de a fi foarte dureroase si inconfortabile. Evoluția acestei dureri ne poate afecta treptat viața de zi cu zi. Zveltețe, senzație de arsură, contracție musculară, blocare totală a mișcării... Prin urmare, este esențial să luăm în considerare alternative pentru gestionarea acestei zone dureroase în funcție de nivelul ei de intensitate.

Care sunt etapele evoluției?

• Dureri lombare acute: durează mai puțin de 6 săptămâni O treime dintre oameni se confruntă cu recidive.
• Dureri de spate subacute: durează între 6 săptămâni și 3 luni Durerea devine mai intensă. Genera anxietate sau chiar o stare depresiva si impiedica indeplinirea anumitor sarcini zilnice sau incapacitatea de munca.
• Dureri cronice de spate: durează mai mult de 3 luni Afectează aproape 5% dintre cei afectați și poate fi foarte invalidant.

Ce soluții terapeutice ar trebui luate în considerare în fața acestei dureri, care poate fi progresivă?

Când durerea de spate este episodică, este important să preiei conducerea în modificarea obiceiurilor tale zilnice, astfel încât această durere să nu devină cronică și să nu afecteze calitatea vieții. În primă intenție, acest lucru va face posibil să se evite pe cât posibil să se recurgă la un tratament medicamentos.

Adoptarea unui stil de viață sănătos este în primul rând cel mai bun sfat de dat.

• O dietă sănătoasă, să te hidratezi în mod regulat și să dormi suficient este o prioritate. 

• De asemenea, este important să adoptăm o postură adecvată pentru a nu ne suprasolicita spatele. Stați drept, evitați încărcăturile grele sau optimizați spațiul de lucru atunci când vă aflați în fața unui ecran sunt esențiale.

• De asemenea, este recomandată activitatea fizică regulată pentru întinderea și tonifierea mușchilor spatelui pentru a ne întări.

Dacă, în ciuda acestor acțiuni zilnice diferite, durerile de spate s-au instalat, ducând cu ea la dureri cronice, atunci este necesar să se recurgă pe lângă medicamente pentru a o calma. Obiectivul este de a oferi acțiuni direcționate asupra durerii, dar și asupra cauzei. 

• Relaxantele musculare vor acționa asupra cauzei
  • Relaxantele musculare cu acțiune directă vor relaxa mușchii 

• Analgezicele și antiinflamatoarele vor acționa direct asupra durerii în funcție de nivelul acesteia de intensitate
  • Analgezicele vor aduce o acțiune calmantă
  • AIS/AINS asigură acțiune antiinflamatoare

Este esențial să respectați dozele recomandate pentru a evita orice risc de supradozaj.

Alte alternative sunt posibile pentru a completa un posibil tratament. Medicina alternativa (acupunctura) sau masajele de relaxare pot ameliora zona dureroasa. Purtarea unei centuri pentru rinichi poate oferi, de asemenea, sprijin și astfel facilita o bună postură. Nu uita, când criza trece, este esențial să practici o activitate fizică pentru a nu slăbi mușchii spatelui. Ei sunt mari aliați în a-l ajuta să se mențină în mod corespunzător și să facă față vieții noastre de zi cu zi.

Echipa PasseportSante.net