Este o reacție foarte comună și umană: să te enervezi când un coleg întârzie, copilul tău este prost, un cuvânt iritant din partea partenerului tău... motivele pentru a te enerva și a-ți pierde răbdarea în fiecare zi sunt nesfârșite. Nu are rost să păstrezi sentimentele, chiar și cele negative, adânc în tine. Dar exprimarea furiei vine adesea cu riscuri. Îi cunoaștem cu adevărat? Care sunt efectele acestei stări nervoase asupra corpului nostru? Cum să le limităm?

Furia este adesea considerată cea mai proastă emoție pe care o putem simți, mai ales având în vedere efectele observate asupra corpului și creierului nostru. A te enerva, a te enerva, a te enerva, sunt emoții normale, dar care pe termen lung au repercusiuni dăunătoare asupra sănătății noastre psihice și fizice.

Furia provoacă în primul rând probleme digestive majore:

• inflamație gastrică (reflux și arsuri la stomac, ulcere);
• diaree.

De asemenea, provoacă dureri musculare, întrucât organismul este supus stresului sau pericolului, secretând apoi adrenalină, un hormon care este dăunător pe termen lung pentru seninătatea și calmul nostru. Rezervat de organism pentru situații majore stresante și periculoase, dacă se secretă prea mult, tensiunea musculară se acumulează, mai ales la spate, umeri și gât, provocând dureri cronice și afecțiuni.

Pielea noastră culege, de asemenea, efectele nocive ale furiei: poate provoca erupții cutanate și mâncărime.

În cele din urmă, organe precum ficatul, vezica biliară și inima suferă și ele efecte toxice:

• risc de atac de cord;
• boli cardiovasculare;
• aritmie;
• Colaps.

Acestea sunt posibile efecte asupra inimii, in caz de furie repetata si frecventa.

Producția excesivă de bilă și înghițirea ficatului apar atunci când vă supărați.

Pe lângă toate aceste elemente medicale, furia ne afectează profund echilibrul emoțional și psihicul, prin stresul cronic pe care îl induce.

Consecințele sunt numeroase:

• in ceea ce priveste psihicul nostru, furia poate duce la anxietate, fobii si comportament compulsive, retragere in sine si potential depresie;
• în ceea ce privește mintea noastră, este un dușman al concentrării și al creativității. Nu poți progresa pozitiv într-un proiect sau într-o lucrare repetând o supărare sau o furie. Luând toată energia ta, te împiedică să fii pe deplin în ceea ce faci sau vrei să faci;
• distruge stima de sine, deoarece furia este uneori redirecționată împotriva persoanei care o simte. Persoana se auto-condamnă astfel permanent;
• se află la originea rupurilor cu relațiile noastre (prieteni, soț/soție, colegi de muncă, familie etc.), și astfel duce la izolare și comportament depresiv;
• în mânia cronică, persoana tinde să folosească produse care creează dependență, cum ar fi țigările și alcoolul.

Aristotel spunea: „Mânia este necesară: nu putem forța niciun obstacol fără ea, fără ca ea să ne umple sufletul și să ne încălzească entuziasmul. Numai că ea trebuie luată nu ca căpitan, ci ca soldat. „

Crezi că ai mai multă putere simțindu-ți și eliberând furia, dar controlând-o și știind-o, o pot face un atu. În primul rând, trebuie să accepți să simți furie și să nu te comporți ca și cum ea nu ar exista. În loc să cedeți tentației de a țipa, de a rupe lucruri sau de a-ți elimina furia asupra altor persoane, încearcă să notezi motivele furiei sau supărării tale.

A învăța să respiri, prin meditație sau yoga, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a-ți regla emoțiile și de a învăța să le gestionezi.

Pentru a păstra relațiile, după o lovitură de nervozitate, este indicat să recunoaștem excesul de emoții și să ne cerem scuze, observând ce ne-a făcut să ne lăsăm duși de cap, pentru a preveni să se mai repete.

„Răbdarea și durata de timp sunt mai mult decât forță sau furie” amintește cu înțelepciune lui Jean de la Fontaine.

Pentru a ne motiva să abandonăm furia pentru răbdarea ei antagonistă, ne putem interesa de beneficiile acesteia din urmă asupra minții și corpului nostru.

Oamenii care sunt în mod natural răbdători sunt mai puțin predispuși la depresie și anxietate. Mai conștienți de momentul prezent, ei practică adesea recunoștința pentru ceea ce au și se conectează cu ușurință cu ceilalți simțind empatie.

Mai optimiști și mai mulțumiți de viața lor, pacienții se confruntă cu provocări cu mai multă rezistență, fără disperare sau abandon. Răbdarea ajută și la realizarea proiectelor și a obiectivelor.

Capabili să relativizeze și să vadă mereu paharul pe jumătate plin, oamenii răbdători practică așadar pentru ei și pentru ceilalți o formă de bunătate și empatie care le permite să atenueze toate micile supărări ale vieții de zi cu zi.

Pentru a dezvolta această virtute esențială, este necesar să observăm situația în care cineva simte cum se ridică furia cu un alt ochi. Chiar contează?

Apoi, pentru a practica mindfulness, urmăriți cum apar emoțiile negative fără a le judeca. În cele din urmă, fii recunoscător în fiecare zi pentru ceea ce ai astăzi.