Sfat # 1: alege tipul de antrenament care iti place
În primul rând, trebuie să alegi tipul și formatul de antrenament care ți se potrivește. Unora le place să se antreneze în sală, în timp ce unii preferă joggingul de dimineață cu un jucător în urechi. Făcând ceea ce îți place, vei crește automat eficiența cursurilor tale.
Sfatul # 2: găsiți oameni care au aceleași idei
Dacă nu aveți suficientă voință proprie, atunci invitați prietenii sau membrii familiei să vi se alăture. În primul rând, activitățile sportive comune îți vor spori responsabilitatea, deoarece anularea antrenamentelor sau sosirea cu întârziere îți va dezamăgi partenerul. În al doilea rând, practicarea sportului va fi o oportunitate suplimentară pentru tine de a petrece timp cu cei dragi.
Sfatul # 3: respectați regimul de antrenament
Construiește-ți programul zilnic astfel încât antrenamentele să aibă loc în același timp. În acest caz, puteți alege orice moment al zilei. Unora le place să se trezească devreme și să facă exerciții de dimineață, în timp ce altora le este mai ușor să treacă pe acolo după munca la sală. Treptat, corpul tău se va obișnui cu acest regim, iar antrenamentul va deveni și mai eficient.
Sfatul # 3: aveți o atitudine pozitivă
Unul dintre factorii cheie care afectează motivația este buna dispoziție. Este mai ușor pentru o persoană pozitivă să ia măsuri. Așa că încearcă să zâmbești și să râzi mai mult. În timpul râsului, corpul uman produce „hormoni ai fericirii” – endorfine, care blochează fluxul de semnale de durere către creier, provoacă o senzație de plăcere și uneori euforie. Chiar dacă strângi un zâmbet fals, mecanismul încă funcționează și te simți mult mai bine.
Apropo, conform statisticilor, adulții râd de zece ori mai puțin decât copiii. Ca adulți, ne ascundem zâmbetul, pentru că ne este frică să părem frivol și superficial. Și, uneori, sarcinile excesive de muncă și problemele de familie nu ne lasă timp să râdem de glumele reușite ale colegilor sau să zâmbim la reflectarea noastră în oglindă. Cu toate acestea, uneori femeile trebuie să-și rețină râsul din motive fiziologice.