Cuprins
Bob Harper a realizat o serie de programe eficiente În interiorul Afară Metodăasta te va ajuta aduce-ți corpul într-o formă perfectă. Am descris în detaliu toate exercițiile din curs, așa că acest articol este dedicat unei scurte prezentari generale a complexelor. Pe link-uri, veți putea accesa o descriere mai detaliată a programelor și veți putea alege cea mai potrivită ocupație.
Toate programele Bob Harper din metoda Inside Out
1. Cardio Shred și corp sculptat
Dacă vă aflați în prezența unui astfel de echipament, cum ar fi greutatea, atunci mergeți mai departe și începeți programul de antrenament al Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body sau. Antrenamentul pe intervale de mare intensitate cu greutăți vă va ajuta slabeste si eficient pentru a intari muschii fesieri, lombari si spatelui. Dacă doriți, puteți înlocui kettlebellul cu o ganteră, dar în acest caz, eficiența va scădea. Ambele antrenamente durează 50 de minute, așa că începătorilor le va fi greu să le reziste întregi.
Citiți mai multe despre Sculpted Body and Cardio Shred..
2. Yoga pentru războinic
Yoga este o modalitate excelentă de a întări coloana vertebrală și de a îmbunătăți întinderea. Bob Harper oferă opțiunea de putere de yoga, care vă va ajuta să faceți silueta perfectă. Folosește cele mai populare asane, dar datorită ritmului dinamic al cursurilor, antrenamentul Yoga pentru războinic este mult mai eficient decât yoga obișnuită. Pentru cursuri nu veți avea nevoie de echipament suplimentar, ceea ce este un alt avantaj al programului.
Citiți mai multe despre Yoga pentru războinic..
3. Antrenamentul lui Bob
Antrenamentul lui Bob constă în două antrenamente de jumătate de oră: unul pentru partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului. Programul Bob Harper se bazează pe exercițiile de putere, care sunt mișcări aerobe suplimentate pentru a arde calorii și grăsimi. Pentru cursuri, pe lângă gantere, veți avea nevoie de un kettlebell și de o platformă step-up. Puteți combina ambele exerciții și puteți face 1 oră. Sau alternați-le, făcând într-o zi un complex pentru partea superioară a corpului, în altă zi complexul pentru partea inferioară.
Citește mai multe despre Bob's Workout...
4. Body Rev Cardio Conditioning
Exercițiu de forță aerobă Body Rev Cardio Conditioning, care vă ajută să ardeți cantitatea maximă de calorii și să duceți la tonusul muscular. Cursul include două antrenamente. Setul principal durează 1 oră și constă din exerciții care implica mai multe grupe musculare pentru o mai buna eficienta. Al doilea antrenament durează 25 de minute și include o mulțime de exerciții de echilibru și coordonare: se desfășoară într-un ritm mai relaxat și potrivit pentru începători.
Citiți mai multe despre Body Rev Cardio Conditioning...
5. Pure Burn Super Strength
Dacă doriți să construiți un corp muscular puternic, atunci concentrați-vă pe programul Bob Harper Pure Burn Super Strength. Complex antrenament de forță de calitate cu gantere vă va ajuta să formați o siluetă zveltă. In plus, vei invata si exercitiile de baza cu greutati libere pentru intarirea musculaturii intregului corp. Cursul include un antrenament scurt de 15 minute, care este potrivit pentru cei care abia încep să se angajeze în antrenamentul de putere.
Citiți mai multe despre Pure Burn Super Strength..
Unul dintre cititorii site-ului nostru a plecat o scurtă trecere în revistă a complexității programelor depuse din Metoda Inside Out. Adăugați-l la articol deoarece este foarte informativ și util.
Am studiat toate programele din Metoda Inside Out. În primul rând, trebuie remarcat faptul că antrenamentul lui Bob se va potrivi doar cu experiență de lucru în, pentru a începe călătoria ta de fitness, după părerea mea, absolut nu merită. Cu toate acestea, programele Bob Harper diferă unele de altele în complexitate. Le-aș modela așa (de la un aspect mai mult sau mai puțin complex, ușor la dificil):
- Cardio Shred
- Corp sculptat
- Antrenamentul lui Bob
- Body Rev Cardio Conditioning
- Pure Burn Super Putere
Puterea de yoga în evaluarea dvs. nu a adăugat, la urma urmei, este un tip special de sarcină îmi place, yoga nu este ușor. De asemenea, am comparat doar exercițiile de bază: lecții scurte bonus, care uneori se adaugă la programul Bob, nu au fost luate în considerare.
Vezi și: Prezentare generală a tuturor antrenamentelor Bob Harper – prima parte.