Anuptafobia este o fobie specifică definită de teama irațională de a fi singur, de a nu găsi niciodată un partener de viață sau de a-i vedea plecând. Persoana care suferă de anuptafobie va implementa toate stratagemele posibile pentru a menține sau a crea o relație intimă. Psihoterapia face de cele mai multe ori posibilă ieșirea din această frică modelată de situații de abandon și presiuni sociale.

Definiţia anuptaphobia

Anuptafobia este o fobie specifică definită de teama irațională de a fi singur, de a nu găsi niciodată un partener de viață sau de a-i vedea plecând. Această frică socială face ecoul fricii de abandon. Este de diferențiat de autofobie, frica de singurătate.

Cu cât frica de a fi singur este mai mare, cu atât anuptafobul scade criteriile de selecție a partenerului său – atractivitate, statut social, abilități interpersonale etc. – în comparație cu așteptările sale reale. Statutul relației, adică faptul de a fi împreună, primează asupra calității relației. Persoana care suferă de anuptafobie consideră că este mai bine să fie în companie proastă decât singură. Ca un anxiolitic, partenerul îl liniștește pe cel care suferă de anuptafobie.

Tipuri de anuptafobie

Există un singur tip de anuptafobie.

Cauzele anuptafobiei

Unele dintre cauzele anuptafobiei sunt:

• Presiuni biologice, psihologice și sociale: stabilirea de legături fizice și psihologice între oameni este un comportament absolut natural. Toată lumea are nevoie de aceste legături sociale strânse într-o măsură mai mare sau mai mică pentru a construi o bază de securitate și încredere. De îndată ce o persoană este singură, o presiune biologică și psihologică se poate acumula și poate da naștere fricii de a fi singură. Această presiune poate veni și din societatea însăși: mulți oameni simt că este anormal să fie singuri și că toată lumea ar trebui să fie într-un cuplu și să aibă copii în societate;
• Un atașament exacerbat: sistemul de atașament este adesea activat devreme în viața copilului. Se creează o legătură între el și îngrijitorul, indiferent dacă este un părinte sau un profesionist din domeniul sănătății. Se dezvoltă mai mult atunci când există suferință sau amenințare și numai persoana care îi îngrijește poate oferi siguranță și confort copilului. Ulterior, copilul care a devenit adult poate dezvolta o nevoie excesivă de atașament față de alte rude;
• O separare traumatică în timpul copilăriei sau un divorț parental: anumite modele de separare pot induce teama de a fi singur.
• O tulburare neurologică: la începutul anilor 2010, cercetătorii au demonstrat o activare anormală a creierului la adulții fobi. Aceasta se referă la părți ale creierului implicate în percepția și amplificarea timpurie a fricii, cum ar fi amigdala, cortexul cingulat anterior, talamusul și insula. Astfel, adulții cu fobie par să fie treziți mai ușor de stimulii fobici și capacitatea lor de a regla această excitare ar fi redusă.

Diagnosticul de anuptafobie

Primul diagnostic de anuptafobie, făcut de un medic curant prin descrierea problemei cu care se confruntă pacientul însuși, va justifica sau nu instituirea terapiei. Acest diagnostic se face pe baza criteriilor fobiei specifice din Manualul de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mintale:

• Fobia trebuie să persistă peste șase luni;
• Frica trebuie exagerată față de situația reală, pericolul suportat;
• Pacienții evită situația de la originea fobiei inițiale – în acest caz faptul de a nu fi într-o relație;
• Frica, anxietatea și evitarea provoacă suferință semnificativă care interferează cu funcționarea socială sau profesională.

Persoane afectate de anuptafobie

Anuptafobia afectează adesea adulții, bărbați sau femei, pe care societatea îi consideră suficient de bătrâni pentru a fi într-o relație.

Factorii care favorizează anuptafobia

Principalul factor care favorizează anuptafobia este faptul de a fi înconjurat exclusiv de oameni într-un cuplu: acest factor întărește presiunea biologică și psihologică care dictează că este normal să fii în cuplu.

Senzație de inadecvare

Anuptofobul nu are încredere în sine și simte că nu este în pas cu societatea. Se simte ca o coajă goală, având nevoie constantă de conexiune și companie.

Planificare excesivă

Singur, anuptofobul petrece ore întregi analizând un mesaj primit, o întâlnire sau o situație. Ca cuplu, planifică constant etapele unei vieți de cuplu „perfecte”: prezentarea părinților, căsătoria, nașterile etc.

Ca un cuplu cu orice preț

Anuptofobul este gata să facă orice pentru a fi într-o relație. Se îndreaptă către celălalt nu pentru calitățile lui, ci pentru a-și depăși teama de a fi singur, chiar dacă înseamnă a rămâne în relații care nu funcționează.

Alte simptome

• Incapacitatea de a petrece timp singur;
• Gelozie;
• ingrijorare;
• Anxietate;
• Suferință;
• Singurătate;
• Criza de paranoia.

Diferite terapii, asociate cu tehnici de relaxare, fac posibilă căutarea cauzei anuptafobiei și apoi deconstruirea fricii iraționale de celibat:

• Psihoterapie;
• Terapii cognitive și comportamentale;
• Hipnoza;
• Tehnica de management emoțional (EFT). Această tehnică combină psihoterapia cu presopunctura – apăsarea cu degetele. Stimulează anumite puncte ale corpului cu scopul de a elibera tensiunile și emoțiile. Scopul este de a disocia trauma – aici legată de atingere – de disconfortul resimțit, de frică.
• EMDR (Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor) sau desensibilizarea și reprocesarea prin mișcări ale ochilor;
• Meditația Mindfulness.
• Luarea de antidepresive poate fi considerată pentru a limita panica și anxietatea.

Este dificil de prevenit anuptafobia. Pe de altă parte, odată ce simptomele s-au atenuat sau au dispărut, prevenirea recăderii poate fi îmbunătățită.

• Utilizarea tehnicilor de relaxare: tehnici de respirație, sofrologie, yoga etc.;
• Renunțând la a avea nevoie de o altă persoană pentru a fi în siguranță și forțându-te să faci sarcini pline de satisfacție pe cont propriu.