În sezonul rece, când consumul de vitamine se epuizează, vine ideea de a vă sprijini sistemul imunitar cu un cocktail exotic.
Conținutul de vitamine, oligoelemente și minerale din fructele exotice este de fapt ridicat. Aceasta este vitamina C, care crește rezistența organismului la viruși, vitamina D, fără de care este imposibil să absorbiți calciul. Un kiwi, pomelo, rambutan, kumquat, papaya consumat este suficient pentru a crește semnificativ imunitatea.
Lychee, kumquat și guava sunt bogate în vitaminele P și PP. Aceste vitamine ajuta circulatia sangelui prin dilatarea vaselor de sange, imbunatatind starea pielii, reducand riscul bolilor de inima si aterosclerozei.
Mango, guava, papaya conțin mult beta-caroten, care reduce riscul de cancer, în special cancerul de sân.
Pe de altă parte, nu totul este atât de perfect. Orice fructe care apar pe rafturile piețelor și magazinelor au fost colectate nu ieri și nici măcar cu o săptămână în urmă. Pentru a ajunge în orașul dvs., acestea au fost procesate în așa fel încât să păstreze aspectul frumos, prospețimea și gustul.
Vitaminele conținute în fructele proaspăt culese își pierd puterea în fiecare săptămână - iar fructele ajung acolo, călătorind prin depozite, uneori mai mult de o lună sau două.
Poate te gandesti ca ar trebui neaparat sa profiti de momentul si sa mananci fructele direct din pom atunci cand pleci in vacanta in strainatate. Dar și aici, un turist nesofisticat poate fi în pericol: toate substanțele active „proaspete” din mango sau fructul pasiunii copt îți pot lovi corpul urban, perturbând ficatul și stomacul, deschizând porțile unei reacții alergice.
Cum să mănânci corect fructe exotice.
Înainte de a încerca, asigurați-vă că nu aveți dureri și că nu există nicio reacție alergică în stadiul activ. Au enzime pentru o digestie mai bună și antihistaminice pentru reacții neașteptate.
Începeți cu o porție mică și, în următoarele 24 de ore, monitorizați-vă reacția din tractul gastro-intestinal, umflarea și erupțiile cutanate.
Cele mai utile fructe exotice
Ananasul conține multă vitamina B, care este o bună prevenire a tulburărilor nervoase și a insomniei. Ananasul conține mult potasiu și fier, magneziu și zinc - acesta este un cocktail sănătos pentru inimă și vasele de sânge. Ananasul ajută la scăderea tensiunii arteriale și are efect diuretic.
Kiwi are un record pentru conținutul de vitamina C. De asemenea, reduce nivelul colesterolului și ajută la dizolvarea plăcilor de pe pereții vaselor de sânge.
Avocado este hrănitor și bogat în calorii și conține grăsimi nesaturate, care sunt ușor de digerat și au un efect benefic asupra acuității vizuale, a sistemului nervos și a inimii. Avocado conține vitamina E, ceea ce face ușor să rămâneți tânăr.
Banana este considerată un antidepresiv pentru proprietățile sale de a îmbunătăți starea de spirit și de a reduce anxietatea. Promovează producția de serotonină a fericirii, așa că bananele sunt un instrument bun în lupta împotriva depresiei. Consumul de banane reduce tensiunea arterială și potasiul, care este mult în aceste fructe, va ameliora spasmele musculare, va crește apetitul.
Mango conține mai multă vitamina A decât morcovii. Acest fruct conține, de asemenea, vitamina A, vitaminele B, potasiu și fier. Mango are efect laxativ, ajută la digestia și la funcționarea rinichilor.