Cuprins
Popularitatea este incompatibilă cu părțile înclinate și cu burta mare. Și de parcă nu suntem nimic de strigat cu privire la dreptul tuturor la o identitate, oamenii publici, în majoritate subțiri, potriviți, promovând activ un stil de viață sănătos.
Și nu mai mâncați dulciuri este una dintre condițiile de ședere pe Olimpul succesului. Ce le ajută pe celebrități să îndure aceste greutăți și să trăiască fără dulce? Am studiat istoria dietelor multor oameni celebri și am adunat 7 sfaturi bazate pe experiența de succes.
1. Renunță la zahăr treptat
Este o provocare să luați și doar să eliminați zahărul din viața voastră. Nu vă expuneți corpul la un asemenea stres, faceți tranziția către o viață fără zahăr lină. Așadar, în loc de cele 3 linguri de zahăr, începeți să puneți în ceai una, apoi jumătate, reduceți cantitatea de zahăr din băutură.
2. Adăugarea în dietă a carbohidraților complexi
Dulciurile sunt repartizate rapid în corp în zaharuri simple, obligându-vă să căutați noi surse de energie. Șerealele, în cele din urmă, sunt transformate și în zaharuri simple, dar acest proces va dura mai mult, astfel încât să rămâneți plin mai mult.
3. Nu mânca dulciuri „între ele”.
Nu mâncați înghețată pe fugă și dulciuri în fața computerului. Nu vei avea o plăcere deplină, dar vei mânca totuși o mulțime de zaharuri.
4. Spune la revedere băuturilor dulci
Însetat - bea apă. Vrei să te înveselești, să bei o ceașcă de cafea sau ceai, dar fără sifon. Coca-Cola conține 39 de grame de zahăr - și asta mai mult de jumătate din valoarea zilnică a unui om obișnuit. Și paharul cu suc de portocale - 33
5. Dulciuri - nu cadouri
El sau copiii nu sunt recompense dulci. Consumul de dulce trebuie informat și, în orice caz, nu un premiu sau o recompensă pentru ceva. În primul rând, veți încheia un proiect important și veți cumpăra un tort. Începi să mănânci prăjituri în momentele de stres, deoarece dulceața este asociată cu succesul și bucuria. Mai bine încurajați-vă la ceva intangibil (de exemplu, mergând la un concert) sau economisiți bani, care urma să cheltuiască pe dulciuri, în Trezorerie.
6. Aflați cum să „vedeți” chiar zahărul în alimentele neașteptate
Zahărul se găsește în multe alimente unde nu te-ai aștepta să-l găsești. Vorbirea, de exemplu, este muesli, terci dulci, nu necesită gătit, ketchup. Înlocuiți omologii lor fără zahăr.
7. Împărțiți cantitatea de zahăr în rețete
Vrei să gătești cheesecake, dar rețeta este scrisă pentru mult zahăr? Acesta nu este un motiv pentru a nu găti desert. Pregătiți, puneți în el mai puțin zahăr decât este menționat în rețetă. Și așa - cu toate rețetele.
Fii sănătos!