Lumea poate părea crudă oamenilor care nu pot fi aserți. Asertivitatea lipsește adesea atunci când oamenilor le lipsește încrederea în sine și au dificultăți în exprimarea lor. Din fericire, există sfaturi pentru a avea succes în a te afirma.

Ai dificultăți în a te afirma pentru că îți lipsește încrederea? Îți este greu să spui nu? Să ți se impună? Aflați de ce și de unde vine acest comportament. Ar putea veni din copilărie sau din experiența ta ca adult, pentru că ai fost sub influența unor oameni toxici, de exemplu. Oricum, găsirea originii acestei dificultăți face posibil să o vedem puțin mai clar.

Pentru a te putea afirma, trebuie să te cunoști. Afirmarea de sine presupune o mai bună cunoaștere a sinelui, pentru că pentru a te exprima, trebuie să știi să-ți identifici sentimentele, slăbiciunile, punctele forte și limitele.

Înainte de a te afirma într-o situație anume, trebuie să știi mai întâi ce vrei și ce ai nevoie. Așa că le poți exprima și altora.

Pentru a fi auzit, trebuie să vorbești! Fie într-un conflict, întâlnire sau dezbatere, nu-ți fie teamă să fii clar cu privire la punctul tău de vedere.

Dar indiferent de mesajul pe care doriți să-l transmiteți, va fi mai bine înțeles dacă îl transmiteți ferm, dar cu blândețe. Vorbești pentru tine, nu împotriva celuilalt. Dacă o situație nu ți se potrivește, ar trebui să te implici în conversație folosind „eu” mai degrabă decât „tu” acuzator: „Nu mă simt respectat” mai degrabă decât „tu nu mă respecți”, de exemplu.

Gândește-te bine înainte de a vorbi despre tine: „ce idiot” sau „sunt incapabil” sunt ca vrăjile proaste pe care le arunci asupra ta. Asertivitatea presupune reformularea propozițiilor într-un mod pozitiv. Ridică binele mai degrabă decât răul. Succesele tale mai degrabă decât eșecurile tale.

Dacă vrei să înveți să-ți afirmi alegerile și personalitatea, va trebui să-ți asumi riscuri ieșind din zona ta de confort. Este o modalitate grozavă de a-ți cunoaște propriile limite, de a-ți elibera întregul potențial și de a simți că ești capabil. Asumarea riscurilor vă permite, de asemenea, să vă puneți eșecurile în perspectivă.

Uneori îți este greu să te afirmi pentru că pur și simplu nu ești suficient de pregătit. Acesta poate fi cazul în muncă, de exemplu, sau în toate situațiile în care cineva trebuie să negocieze sau să vorbească în public. Cu cat te pregatesti mai mult, cu cat iti cunosti mai mult subiectul si argumentele, cu atat te vei putea afirma mai bine.

Afirmarea de sine implică și fizicul tău, felul tău de a te ține, privirea… Practică să stai drept, umerii ridicati, capul sus, susținând privirea interlocutorului tău, nesigur și să zâmbești, pentru că atitudinea ta influențează gândirea.

Pentru a deveni asertiv, trebuie să înveți să spui nu, ceea ce este un exercițiu dificil pentru mulți oameni. Urmați sfaturile noastre pentru a învăța cum să spuneți nu.