Astenie

Alimente utile pentru astenie

Cu astenie, pacientul trebuie să mănânce bine, astfel încât vitaminele, oligoelementele și mineralele necesare să fie furnizate în totalitate. Trebuie să mănânci fracționat și de 5-6 ori pe zi.

Pentru a combate astenia, și anume pentru a îmbunătăți activitatea creierului sunt necesari nootropici naturali, care includ aminoacizi precum glicina, taurina, tirozina, prolina, acizii gamma-aminobutirici și glutamici. Acești aminoacizi se găsesc în cantități mari în:

• carne de vita, pasare si ficat, cartilaje si tendoane de animale, peste;
• produse lactate fermentate: brânză de vaci, lapte (atât de vacă, cât și de capră), smântână, brânză;
• fructe de mare (în special crustacee, crabi, stridii, alge marine, calamar)
• ouă de pui;
• cereale: hrișcă, fulgi de ovăz, orez și toate cerealele;
• fructe, fructe de padure si legume: banane, avocado, sfecla,
• seminte de dovleac, seminte de susan, arahide, migdale, boabe de soia;
• gelatină;
• extract de larve de molii de ceară;
• verdeață: spanac și pătrunjel (doar proaspăt).

Un nootropic pe bază de plante este ginkgo biloba (decocturile din frunzele sale sunt foarte utile).

Pentru a depăși starea de spirit oprimată și rea, este necesar să mâncați alimente cu proprietăți antidepresive, După cum urmează:

• preparate din peste din hering, macrou, sardine, somon, cod, somon;
• fructe și legume cu o culoare strălucitoare: albastru, sfeclă, ardei gras, morcovi, mere, portocale, mandarine, curki, banane;
• supa de pui;
• varză (mare);
• tot felul de nuci;
• cacao și ciocolată;
• brânză (orice fel);
• terci: hrișcă și fulgi de ovăz.

Pentru pacienții care au nevoie de ameliorarea stresului, scapă de stres, precum și creșterea concentrației de atenție, va ajuta:

• avocado și papaya;
• paste și fulgi de ovăz;
• pâine integrală de grâu;
• nuci;
• ceai (mentă, negru poate fi folosit în cantități mici);
• alimente imbogatite cu magneziu: seminte de dovleac, cartofi, legume verzi, boabe de mustar, leguminoase, alge marine, mei, hrisca, ovaz.

Pentru îmbunătăți performanța creierului glucoza trebuie să pătrundă în organism. Poate fi găsit în:

• struguri, căpșuni, zmeură, cireșe, cireșe, pepeni verzi;
• legume (dovleac, varză (varză albă), morcovi, cartofi);
• cereale și cereale.

De asemenea, în cazul sindromului de oboseală, este necesar să beți adaptogeni, care au un efect tonic. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți băuturi din ginseng, eleutherococcus, rădăcină aurie, lămâie chineză, radiola roz.

Fiecare dintre listele de produse utile de mai sus trebuie luată în considerare separat, în funcție de ce semne de astenie se manifestă la pacient.

Medicină tradițională pentru astenie

1. 1 Pentru tratamentul asteniei, trebuie să beți decocturi și infuzii de ierburi (taxe): valeriană (rizomi), mușețel, picior de picior, sunătoare, păducel, șarpe, oregano, calendula medicinală, hamei (conuri), balsam de lămâie, centaur umbelat, elecampan, măceșe, flori de tei. De asemenea, puteți face băi relaxante cu aceste ierburi.
2. 2 Sucul de morcovi și grapefruit este un remediu bun. Pentru a-l prepara, aveți nevoie de 2 morcovi și 1 grapefruit. Ar trebui să se bea de două ori pe zi, câte 2 linguri pe doză.
3. 3 Este util un amestec de suc din 1 castravete proaspăt, 1 sfeclă și 2 rădăcini de țelină. La un moment dat, veți avea nevoie de 3 linguri de amestec. Repetați de trei ori pe zi.

Alimente periculoase și dăunătoare pentru astenie

• alimente cu conținut scăzut de grăsimi;
• mancare prajita;
• semifabricate, fast-food, conserve, tartinabile, produse lactate și brânzeturi, aditivi alimentari cu cod E și alte alimente moarte;
• murături, marinate;
• dulciuri: diverse produse de cofetărie, conserve, gemuri, sucuri dulci și sifon;
• produse și medicamente care conțin cofeină (cafea, ceai, băuturi alcoolice) – un val de vivacitate va aduce pentru o perioadă scurtă de timp, dar apoi vă vor duce într-o depresie și mai mare.

Este complet contraindicat să stai pe diete stricte și să fumezi.

Nutriție pentru alte boli: