Nutriție pentru artroză

Produse utile pentru artroză

Consumând alimente pentru artroză care ajută la menținerea articulațiilor sănătoase, le asigură funcționarea îndelungată și ajută la eliminarea factorilor negativi care duc la distrugerea țesutului cartilajului și la progresia bolii, vă puteți îmbunătăți sănătatea și preveni îmbolnăvirea.

Produsele utile pentru artroză includ:

• orez brun – bogat în carbohidrați care susțin nivelul de energie și, de asemenea, scad colesterolul;
• ouale de gaina sunt o sursa de proteine ​​si luteina si ajuta organismul sa isi produca colesterolul bun;
• laptele este o sursă de calciu, care este necesar pentru construirea țesutului osos și cartilajului;
• cartilajul și gelatina sunt cele mai importante alimente pentru artroză, care sunt bogate în proteine, și drept urmare, jeleul și carnea jeleată trebuie consumate fără greșeală;
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi – o sursă de calciu;
• Spanacul – bogat în fier, vitaminele A, K, C, luteină și antioxidanți, ajută în lupta împotriva artrozei și osteoporozei;
• bananele, caisele uscate, sardinele și lintea sunt surse de potasiu;
• piept de pui – carne sănătoasă, bogată în proteine, seleniu și previne pierderea oaselor, iar datorită vitaminelor B crește nivelul de energie în întregul corp;
• migdale, nuci de pin, alune – bogate in vitamina E;
• somon – sursa de grasimi omega-3 si niacina, care scade colesterolul, protejeaza impotriva anumitor tipuri de cancer si tromboze si ajuta la mentinerea greutatii corporale normale;
• nuci – conțin grăsimi, substanțe azotate, fibre, substanțe cenușă, vitaminele C, A, B, acizi linoleic, linolenic și oleic, potasiu, fier, calciu, fosfor, oligoelemente, ceea ce este foarte important pentru prevenirea artrozei;
• afinele – bogate in nutrienti, antioxidanti si avand efect tonic asupra intregului organism;
• ierburile și mirodeniile, spre deosebire de sare, nu sunt stocate ca o încărcătură „moartă” în organism și nu cresc tensiunea arterială;
• fructele si fructele de padure – surse de vitamina C si acid ascorbic, care sunt excelenti antioxidanti si joaca un rol important in sinteza colagenului si elastinei, care sunt importante pentru refacerea cartilajului;
• usturoiul – are efect antiinflamator și ajută la reducerea durerii și umflăturilor în artroze;
• seminte de in – contin minerale, calciu, magneziu si zinc;
• produsele din carne, care sunt o sursă excelentă de proteine, a căror deficiență poate duce la descompunerea colagenului și poate provoca distrugerea țesutului osos și cartilajului;
• bulion de pește saturat, în care este prezent sulfatul de condroitin, care face parte din lichidul sinovial, care ajută la menținerea elasticității cartilajului;
• ciupercile sunt o sursă de vitamina D fără de care calciul nu poate fi absorbit de organism;
• suc de rodie – reduce semnificativ inflamația și previne formarea unei enzime, care, dacă este concentrată în exces, poate duce la deteriorarea cartilajului;
• ananas – are efect antiinflamator, datorită conținutului de bromelaină;
• terci de porumb și fulgi de ovăz – o sursă de vitamina H, care este necesară pentru absorbția aminoacizilor de către organism;
• avocado – bogat în vitamine și minerale și este indispensabil pentru menținerea greutății corporale optime;
• seminte de floarea soarelui – o sursa de vitamina E, care este implicata in protejarea tesutului osos de deteriorarea radicalilor liberi;
• soia – utilă pentru artroză, datorită magneziului necesar funcționării oricărei celule din organism;
• mazăre, fasole, pâine integrală – bogată în vitamina B1;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - saturate cu vitamina B2, care este necesară pentru artroză;
• cartofii (în special copți) – o sursă de vitamine B2 și B6;
• linte și varză, care vor îmbogăți organismul cu acid folic (vitamina B12).

Remedii populare

Natura nu s-a oprit în crearea omului și a oferit libertate de mișcare corpului nostru cu 187 de articulații. Una dintre cele mai puternice boli ale articulațiilor este artroza. În practică, există cazuri de tratament cu succes al acestei boli folosind metode populare. Sarcina lor principală este de a stimula procesele regenerative ale țesutului cartilajului, de a normaliza metabolismul, de a curăța ficatul, intestinele și rinichii și de a elimina durerea articulațiilor. Aceste instrumente includ:

• coada-calului de câmp – ajută la refacerea țesutului cartilaginos al articulațiilor;
• radacina de papadie – imbunatateste elasticitatea articulatiilor;
• frunzele de mesteacăn – ca tinctură, îndepărtează acidul uric din rinichi, articulații și vezică urinară, iar ca uz extern sunt folosite pentru aburire și masaj în baie;
• căpșunul sălbatic – reduce umflarea țesuturilor din jurul articulațiilor;
• scoarță de salcie – care conține lignină, taninuri, flavonone, salicină glicozidă, acid ascorbic, antociani, pectine;
• cinquefoil – reduce umflarea dureroasă;
• cimbru – favorizează sinteza colagenului;
• o serie – care posedă vindecarea rănilor și efecte antiinflamatorii, normalizează metabolismul și calmează sistemul nervos, precum și băi din acesta care îmbunătățesc circulația sângelui în țesuturile articulare și previn procesul inflamator în articulații, datorită conținutului de taninuri și mangan;
• unguente pentru ameliorarea durerilor articulare de la boabe de ienupăr, frunze de urzică și ulei de vacă;
• rădăcina de hrean tocată și vaselina sub formă de unguent ameliorează durerea și reduce răspunsul inflamator al articulației;
• băi liniștitoare cu anghinare;
• frunze de brusture – promovează metabolismul și excreția de săruri din articulații, întăresc țesutul muscular și osos, îmbunătățesc compoziția urinei și a sângelui;
• ceaiuri pentru eliminarea toxinelor și toxinelor din organism din măceșe, lingonberries, cimbru, oregano și mentă.

Produse periculoase și nocive pentru artroză

Ar trebui să fii foarte atent la diete, la curățarea corpului sau la post. Dacă este folosit incorect, poate fi dăunător sănătății. Oamenii de peste 50 de ani ar trebui să fie deosebit de atenți, deoarece leșierea calciului contribuie la dezvoltarea artrozei, iar leșierea potasiului duce la convulsii și boli de inimă.

Produsele nocive includ:

• tot felul de dulciuri și zahăr care contribuie la creșterea în greutate și la lipsa nutrienților;
• sare – creșterea presiunii și acumularea în țesuturile periarticulare;
• alcool – interferează cu absorbția vitaminelor de către organism și crește riscul de creștere în greutate;
• Carnea grasă, brânza, pielea de pui și înghețata, care sunt bogate în grăsimi saturate, cresc nivelul de colesterol și, ca urmare, contribuie la creșterea în greutate;
• fast food;
• cârnați și cârnați;
• produse afumate;
• maioneza;
• ulei vegetal rafinat;
• fructe acre și sucuri din ele;
• murături;
• caviar;
• apă minerală cu conținut ridicat de sodiu
• brânză de vaci grasă și smântână.

Nutriție pentru alte boli: