Cuprins
Power Music Group RX este o serie de programe de fitness concepute special pentru cursuri de grup în săli de sport. Sesiunile de antrenament de calitate, care se desfășoară sub muzică contemporană bine-cunoscută, sunt antrenori certificați cu ani de experiență atletică.
În acest moment, compania Power Music Group RX a lansat 7 programe seriale: Transformare, RIP, Revoluție, Power Step, Boot, War, Axis. Trimestrial există lansări noi pentru fiecare dintre aceste cursuri de fitness. Spre deosebire de multe antrenamente de acasă, video Power Music Group RX este creat pentru instructori și antrenamente în sală.
Putem spune că acesta este un program analog mai recent al Les Mills. Power Music Group RX folosește același principiu pentru a crea noi versiuni regulatedeci fiecare serie este responsabilă pentru o anumită zonă de fitness. Antrenamente concepute pentru săli de sport, dar nu există obstacole care să le ducă acasă. Vei efectua exerciții de calitate pentru muzica contemporană și pentru a-ți îmbunătăți corpul.
AXIS: un nucleu de putere pentru a lucra asupra mușchilor corpului
Astăzi vom vorbi despre program Axă: Alimentare Nucleu. Oferă-ți 4 exerciții de eliberare pentru a lucra pe partea de mijloc a corpului: corset muscular și burtă. Vei arde grăsimea corporală de pe abdomen, vei întări mușchii abdominali, vei lucra mușchii de bază, pentru a îmbunătăți postura. Sesiunile durează 30 de minute.
Veți găsi o pregătire foarte energică și de înaltă calitate, concepută pentru elevii de nivel mediu. În funcție de problemă, este nevoie de un inventar diferit sau nu este necesar deloc. Fiecare cântec corespunde unui grup de exerciții. Doar un videoclip de jumătate de oră va fi 5 melodii, respectiv, în programul 5 segmente. Numele segmentelor este același (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), dar lista de exerciții din fiecare număr diferită.
AXA: Volumul 2
Pentru a rula acest program veți avea nevoie de o ganteră sau un disc de la tijă. Greutate pe care o puteți lua de la 2 kg și mai mult. Baza pentru exercitarea oțelului întoarce corpul (așa-numitul „focalizare de rotație”) pentru a îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale, întărind corsetul și mușchii abdominali.
Clase de compozitie:
- Warm Up (încălzire dinamică)
- Stabilizați (serie de fante diferite cu o rotație a corpului)
- Mobilizați-vă (exerciți în bară fără sărituri, lucrați cu fanda cu gantere)
- Abs & Spate (exerciții în cureaua pentru spate și abdomen, Superman, Bicicletă)
- Rock Hard (exerciții cu o ganteră: lunges, genuflexiuni, îndoire a corpului, presari pentru umeri, pushup, unele burpee)
AXA: Volumul 3
Pentru a efectua acest exercițiu veți avea nevoie de un prosop mic. În acest număr veți lucra la puterea scoarței, gama de mișcare, flexibilitate și echilibru. Întâlni elementele yoga. Ocupația este Kristen Livingston – Creatorul programului Axis.
Clase de compozitie:
- Warm Up (încălzire dinamică)
- Stabilizați (serie de exerciții de echilibru în poziție verticală cu un prosop în mâini)
- Mobilizați-vă (unii burpee, câine în jos cu piciorul ridicat, scânduri dinamice, genunchi la mâini în poziție de scândură)
- Abdominale și spate (exerciții pentru spate pentru prosopul mușchilor abdominali, Superman)
- Rock Hard (variații unele burpee, rulare pe spate cu podrujkami, scândură)
AXA: Volumul 5
Pentru a rula acest program veți avea nevoie două perechi de gantere. Greutate pe care o puteți lua de 1 kg și mai mult. Această eliberare are ca scop dezvoltarea echilibrului, flexibilității și funcțiilor de rotație ale corpului.
Clase de compozitie:
- Warm Up (încălzire dinamică)
- Stabilizați (balanțele de serie: în masa de poziție pe covor și stând pe podea cu ridicarea alternativă a brațelor și picioarelor)
- Mobilizați-vă (scândura laterală și scândură pe coate, lucrați cu fanda cu gantere)
- Abdominale și spate (exerciții pentru mușchii abdominali, scândura laterală și scândura pe mâini, Superman, sit-UPS culcat pe spate)
- Rock Hard (unele burpee, ridicarea ganterelor la piept în scândură, mersul pe scânduri, întoarcerea corpului cu gantere)
AXA: Volumul 6
Pentru a rula acest program nu veți avea nevoie de echipamente suplimentare. Problema s-a concentrat pe dezvoltarea unei scoarțe musculare puternice și pe arderea grăsimilor. Aceasta este o problemă mai intensă în ceea ce privește un exercițiu cardio. Apropo, predă cursuri deja familiare nouă Anna Garcia.
Clase de compozitie:
- Warm Up (încălzire dinamică)
- Stabilizați (exercițiu intens presărat cu o serie de echilibru vertical)
- Mobilizați (fandari laterale, alergare orizontală, îndoire a corpului în diferite poziții)
- Abdominale și spate (genunchi până la mâini în scândură, mers de la scândură la pod lateral, Superman, se rostogolește înapoi în lateral)
- Rock Hard (alergare orizontală, push-UPS invers, unele burpee, exerciții pentru mușchii abdominali)
Toate antrenamentele contribuie la dezvoltarea mușchilor corpului, eliminând grăsimea de pe abdomen, întărind coloana vertebrală și spatele. Axa este integrat, eficient, cuprinzător lucrați asupra nucleului, care trebuie să fie o colecție a fiecărui elev.
Alte programe Power Music Group RX, citiți următorul nostru articol!
Vezi și: de la CXWORX Les mills: antrenament pentru crusta.