Scala de impedanță este un dispozitiv pentru măsurarea greutății, dar și pentru definirea compoziției corpului, prin măsurarea rezistenței corpului la trecerea unui curent electric de mică intensitate. Astfel, este posibil să se furnizeze diverse informații, cum ar fi procentul de masă grasă, procentul de retenție de apă, procentul de masă osoasă sau chiar nevoile nutriționale.

Cântarul de impedanță este un cântar, echipat cu senzori, care face posibilă măsurarea greutății, dar și analiza metabolismului bazal prin afișarea:

• indicele de masă corporală (IMC);
• procentul de grăsime corporală;
• rata de grăsime viscerală;
• masa musculara;
• masă osoasă sănătoasă;
• masa minerală osoasă;
• masa apei în% sau în kg etc.

Folosește impedancemetria, o tehnică utilizată pentru a defini compoziția corpului, prin măsurarea rezistenței corpului la trecerea unui curent electric de mică intensitate.

Concret, senzorii trimit un curent electric, care trece prin cele mai conductoare compartimente ale corpului - cele care conțin apă - și evită cele mai izolante compartimente, adică cele care conțin grăsimi. Măsurătorile electrice obținute sunt apoi interpretate în funcție de vârstă, greutate, sex, nivelul de activitate fizică și înălțimea subiectului și traduse ca procent în raport cu masa corporală totală.

Scala de impedanță este în general utilizată:

• ca parte a unei urmăriri medico-sportive, de către sportivi de nivel înalt, dar și ca parte a pregătirii fizice a astronauților: pentru a monitoriza și controla dezvoltarea masei lor musculare și a masei lor grase. Acest lucru face posibilă evaluarea impactului programelor de pregătire fizică asupra corpului și adaptarea dietei sau antrenamentului;
• într-un centru de fitness sau într-o unitate specializată în tratamentul supraponderalității și obezității, pentru a documenta variația diferitelor mase pe parcursul consultărilor și pentru a permite astfel evaluarea impactului măsurilor de igienă și dietetică și sprijinirea mai bună a pacientului. pacient în stabilizare sau în slăbire. Miza în acest caz este reducerea masei grase, fără a avea un impact prea mare asupra masei musculare, o pierdere prea mare de mușchi care poate provoca oboseală generalizată și durere care contravin tratamentului;
• în cadrul monitorizării medicale, poate permite monitorizarea unei diete specifice unei boli cronice sau monitorizarea unui protocol de subnutriție, renutriție sau chiar hidratare. De asemenea, poate ajuta la detectarea și urmărirea evoluției unor boli precum retenția de apă, sarcopenia (irosirea mușchilor din cauza îmbătrânirii sau a unei boli neurologice) sau a osteoporozei.

Utilizarea unei scale de impedanță este simplă. Pur și simplu:

• pas pe cântar, desculț;
• așezați picioarele la nivelul electrozilor (unul sau doi pe fiecare parte);
• introduceți vârsta, mărimea, sexul și chiar nivelul de activitate fizică;
• curentul este apoi emis de senzorul (senzorii) stâng (e) și recuperat de senzorul (senzorii) drept (sau invers), după ce a traversat întreaga masă corporală.

Precauții pentru utilizare

• cântărește-te întotdeauna în aceleași condiții: la aceeași oră a zilei (mai degrabă după-amiaza târziu sau seara devreme pentru că atunci nivelul hidratării este cel mai stabil), în aceeași ținută, pe același tip de podea;
• evita eforturile prea intense chiar înainte de a te cântări;
• evitați să vă cântăriți când ieșiți din baie pentru a evita deteriorarea senzorilor. Mai bine să așteptați până când sunteți cu adevărat uscat;
• hidratează ca de obicei;
• evitați să aveți o vezică plină;
• întindeți ușor brațele și picioarele, astfel încât să nu obstrucționați fluxul de curent.

Contra-indicații

Este recomandat să evitați utilizarea unei scale de impedanță atunci când purtați un stimulator cardiac sau alt dispozitiv medical electronic. În acest caz, nu ezitați să solicitați sfatul unui medic pentru a cunoaște cel mai bun mod de a slăbi.

În plus, utilizarea acestui dispozitiv este strict interzisă la femeile gravide. Deși intensitatea curentului utilizat este minimă, fătul este sensibil la acesta.

Destinată inițial profesioniștilor din domeniul sănătății, scara contorului de impedanță a devenit un accesoriu foarte comun disponibil online, în farmacii sau în supermarketuri.

Există diferite modele de scale de impedanță. Principalele criterii de selecție includ:

• atingerea, adică greutatea maximă pe care o poate suporta cântarul;
• precizia, adică pragul de eroare. În general, acest tip de dispozitiv este precis până la 100 g;
• Memorie : Poate scala să înregistreze datele mai multor persoane? pentru cât timp ? ;
• modul de operare al dispozitivului: baterie sau rețea? ;
• funcțiile scalei și compatibilitatea acestora cu echipamentul dvs. (sistem de telefonie mobilă / iOS și Android) : este un simplu contor de impedanță sau un contor de impedanță conectat prin Bluetooth? ;
• afișaj: alegeți-l adaptat la vedere pentru a obține cea mai bună vizibilitate posibilă.

Trebuie remarcat faptul că cele mai fiabile dispozitive au senzori în picioare, dar și în mâini, permițând curentului să treacă prin tot corpul, și nu doar picioarele. Acest tip de dispozitiv, numit segmentar, este, de asemenea, mai interesant, deoarece permite obținerea de date vizate pe brațe, trunchi și picioare.