Iată 10 pași pe care îi poți face în fiecare zi pentru a-ți ajuta la detoxifierea organismului.
Mănâncă porții rezonabile. Dacă mănânci prea mult, probabil vei acumula mai multe toxine decât poate suporta corpul tău. A mânca un fursec în loc de șase este o dietă de detoxifiere. Mestecați-vă mâncarea încet. Cu toții avem „storcatoare anatomice” – dinții și stomacul. Utilizati-le.
Consumați alimente pe bază de plante, de preferință organice, dacă este posibil. Acest lucru minimizează riscurile potențialelor toxine. Legumele și fructele joacă un rol important în sănătatea organismului, deoarece conțin compuși care pot ajuta organismul să facă față tuturor substanțelor chimice care vin. De asemenea, consumul mai mult de alimente vegetale și mai puține produse de origine animală poate însemna reducerea suplimentelor care vin. cu alimente de origine animală (cum ar fi medicamentele și hormonii).
Rămâi subțire. Unii compuși liposolubili se pot acumula în grăsimea corporală. Mai puțină grăsime corporală înseamnă mai puține proprietăți imobiliare pentru substanțele chimice potențial problematice.
Bea multe lichide, inclusiv apă și ceai. Și folosește un filtru de apă. Rinichii sunt principalele organe de eliminare a toxinelor, păstrați-le curați. Luați o pauză între cină și micul dejun. Dacă ai terminat de mâncat la ora 7, ai putea lua micul dejun la 7 dimineața. Acest lucru oferă organismului o pauză de 12 ore de la mâncare pentru fiecare ciclu de 24 de ore. De asemenea, vă poate îmbunătăți somnul, care este un alt factor important în a permite corpului să se recupereze în mod corespunzător.
Plimbați-vă afară, luați soare și aer curat în fiecare zi. Nu numai că sintetizăm vitamina D din soare, dar putem respira aer curat și auzim sunetele naturii.
Faceți exerciții fizice și transpirați în mod regulat. Pielea noastră este unul dintre principalele organe care elimină toxinele. Ajut-o cu asta.
Limitați suplimentele nutritive inutile. Unele dintre ele pot fi doar o altă povară pentru organism. Asigurați-vă că fiecare medicament și produs din dulapul dvs. servește unui scop.
Eliminați produsele problematice. Dacă nu poți lua obiceiul de a mânca o prăjitură și ajungi să mănânci mereu șase, poate că este timpul să-ți reconstruiești relația cu prăjiturile. De asemenea, acordați atenție eventualelor intoleranțe alimentare.
Verificați-vă produsele de înfrumusețare. Pielea este cel mai mare organ al nostru; în fiecare zi punem sute de chimicale pe el. Apoi intră în fluxul nostru sanguin și circulă în tot corpul. Dacă doriți să vă încărcați corpul cu mai puține substanțe chimice, verificați-vă produsele de igienă.
Mănâncă, mișcă-te și trăiește... mai bine.