Cuprins
Arde grăsimile și fă-ți corpul subțire și atractiv cu un antrenament de balet Ballet Beautiful. Marie Helen Bauer s-a pregătit un antrenament cardio intervalcare te va ajuta să-ți schimbi silueta fără șocuri.
Descriere antrenament cardio de balet de la Ballet Beautiful
Crezi că antrenamentul de balet nu este pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate? Puteți, dacă includeți cursuri în intervale cardio, așa cum a făcut Marie Helen Bowers în programul Cardio Fat Burn. Complexul energetic pentru întregul corp combină mișcarea aerobă de balet și exerciții de înaltă calitate pentru mușchi puternici și bine formați. Antrenamentul pe intervale te va ajuta să construiești un corp frumos și puternic de dansator de balet, să accelerezi metabolismul și să scapi de zonele cu probleme din părțile superioare și inferioare ale corpului.
Programul Cardio Fat Burn durează 1 oră, dar este împărțit convenabil în mai multe segmente, astfel încât să puteți ajusta durata lecțiilor pentru a se potrivi capacităților dvs.:
- Cald up (7 minute). Exerciții de încălzire pentru întregul corp.
- Nucleu antrenament (10 minute). În primele 3 minute vei efectua o mișcare cardio pentru a crește ritmul cardiac și a arde grăsimile, apoi vei găsi o gamă de exerciții pentru abdomen pe podea.
- Superior Body (16 minute). Completează-ți mâinile frumoase și umerii modelați cu intervale cardio pentru mâini și lucrând la exerciții pe Mat.
- Coborâți Body (13 minute). Segmentul de jos începe și cu mișcările aerobe în stilul pliurilor. În a doua parte trebuie să efectuați o serie de mișcări eficiente pentru picioare.
- Antrenament total corporal + Stretch (11 minute). Segment cardio de antrenament complet pentru întregul corp și întindere relaxantă.
Pentru cursuri nu veți avea nevoie de echipament suplimentar, doar de un Mat pe podea. Impactul redus al antrenamentului Cardio Fat Burn, dar nu înseamnă că este ușor de manevrat fiecare. Multe dintre mișcările care sunt folosite de antrenor în segmentele cardio va fi dificil pentru începători. Se bazează pe balet plie și pot fi dificile la prima execuție a unui program. Exercițiile pe Mat nu pot fi numite ușoare, mușchii tăi vor lucra intens prin numeroase repetări.
Dacă abia începi să faci antrenament de balet, atunci poate că ar trebui să fii atent la boala Lihue. Este un program similar cu un fitness tradițional și este perfect pentru cei care doresc să slăbească și să obțină un corp zvelt de balerină.
Avantajele și dezavantajele programului Cardio Fat Burn
Pro-uri:
1. Programul este conceput pentru a arde grăsimile, pentru a crea dansatori frumoși cu mușchi lungi și rezolva zonele cu probleme pe brate, abdomen, fese si mai ales pe picioare.
2. Antrenamentul are loc în modul interval: oferă segmente cardio alternate și exerciții liniștite pe podea. Acest lucru va ajuta la arderea caloriilor suplimentare în timpul orei.
3. Marie Helen Bauer în timpul segmentului cardio folosește mișcarea din balet. Datorită programului Cardio Fat Burn, îți vei face mișcările grațioase, postura perfectă și corpul în balet este puternic și elegant.
4. Programul este împărțit în mai multe segmente pentru fiecare zonă a corpului. Veți putea lucra pe zone cu probleme individuale sau să efectuați exercițiul în întregime.
5. Nu aveți nevoie de echipament suplimentar, cu excepția unui Mat. Chiar și exercițiile pentru brațe au loc fără gantere.
Contra:
1. Ca exerciții cardio, Helen Marie folosește un pliu de balet. Cu ei nu va fi ușor de manevrat pentru cei care nu au experiență în antrenamente de acest fel.
2. Dacă programul de balet, Tracey Mallet și Leah Disease este la fel de aproape de un complex modern de fitness Cardio Fat Burn mai mult concentrat pe baletul dansat.
Dacă doriți nu doar să ridicați corpul, ci și să găsiți un corp grațios de dansator, acest program vă va ajuta să ardeți grăsime cardio. Exercițiul intens Marie Helen Bowers vă va ajuta să ardeți calorii și să creați un corp frumos de balerină. Citește și: Top cel mai bun antrenament de balet pentru un corp frumos și elegant.