Cuprins
Vrei să arzi grăsimi și strângeți corpul fără șoc? Apoi încercați clasicul antrenament Bernie de la Suzanne Bowen. Cursurile ei vă vor ajuta să lucrați ușor la zonele cu probleme și să scăpați de excesul de greutate.
Descrierea programului BarreAmped Boot Camp
Suzanne Bowen a ajutat sute de clienți din întreaga lume să slăbească, să ardă grăsimi și să câștige forme excelente. Antrenamentul său cu impact redus este apreciat de mulți din cauza sa disponibilitate, siguranță și eficiență. Cursurile BarreAmped sunt predate în peste 50 de studiouri de fitness din întreaga lume și instructori certificați pentru a preda acest program pentru mai mult de 300 din întreaga lume. Antrenamentul Suzanne se bazează pe elemente de yoga, Pilates, balet și dans și are ca scop formarea figurii grațioase și subțiri fără zone cu probleme.
Cel mai bun antrenament de balet pentru un corp frumos și grațios
BarreAmped Boot Camp este un impact redus al antrenamentului pe intervale cu segmente cardio. Nu vei lucra doar mușchii prin exerciții de balet, ci și pentru a arde calorii cu intervale aerobe. Programul durează 70 de minute. Suzanne Bowen vă va conduce prin segmente provocatoare, dar realizabile, care vă vor ajuta să vă transformați corpul:
- Cald sus: Încălziți (3 minute). Începeți întotdeauna lecția cu o încălzire, chiar dacă doriți să faceți 1-2 segmente suplimentare.
- Braţ Muncă: pentru mâini (11 minute). Lucrați mușchii brațelor, umerilor, spatelui și pieptului. Pentru acest segment veți avea nevoie de gantere, este mai bine să luați o greutate mică: 1-1,5 kg.
- Lucrul coapsei: pentru picioare (15 minute). Aștepți ghemuituri și plăcuțe pentru picioare frumoase și subțiri.
- Scaun Muncă: pentru spate, fese și picioare (14 minute). Lucrați prin zone cu probleme cu lovituri eficiente și mișcări pulsatorii.
- Nucleu: pentru spate și stomac (18 minute). Un studiu cuprinzător al mușchilor de bază: scânduri, cranchiuri și pod.
- Întinde: întindere (10 minute). Întindere ușoară a întregului corp.
Puteți alege segmentele individuale și puteți efectua întregul antrenament în ansamblu. Totuși, începeți întotdeauna lecția cu o încălzire, chiar dacă intenționați să faceți 15-20 de minute. Împreună cu Suzanne Bowen, exercițiile sunt demonstrate de două fete: una arată opțiunea ușoară, cealaltă avansată. Antrenorul avertizează că ar trebui să-ți asculți corpul și să schimbi dificultatea exercițiilor în funcție de abilitățile tale.
Pentru cursuri veți avea nevoie un scaun, un covor și o pereche de gantere pentru segmentul la îndemână. Dacă sunteți începător, atunci încercați să porniți prima parte a programului BarreAmped. Acesta rulează într-un ritm mai lent, fără intervale cardio, astfel încât veți putea repeta toate mișcările, chiar dacă nu aveți multă experiență în antrenamentul de balet.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. BarreAmped este setul perfect pentru mușchii moi ai întregului corp fără impactul intens. Faceți exerciții din balet, Pilates, yoga și dans și creați pas cu pas un corp frumos și subțire
2. Suzanne adaugă la cardio-intervale, astfel încât să puteți arde calorii și grăsimi pe tot parcursul clasei.
3. Instruirea este împărțită convenabil în segmente. Puteți participa la un videoclip întreg (70 de minute) sau puteți alege segmente individuale scurte.
4. În Boot Camp sunt selectate exerciții care vă ajută să depășiți cele mai încăpățânate zone cu probleme: fesele, abdomenul, coapsa exterioară și interioară.
5. Pentru cursuri ai nevoie doar de un scaun, covor și gantere.
6. Impactul redus al programului fără sărituri și sarcini pliometrice. Pentru a face vei fi desculț.
7. Potrivit pentru toate nivelurile de la începători la avansați.
Contra:
1. În ciuda faptului că impactul scăzut al programului există o mulțime de genuflexiuni și plânsuri, astfel încât persoanele cu genunchii tulburi nu este potrivit.
2. Dacă doriți să slăbiți, este puțin probabil ca un antrenament de balet repede te va conduce către obiectiv.
Suzanne Bowen vă va ajuta să ardeți grăsimi, să strângeți zonele cu probleme și să eliminați celulita. Programul BarreAmped Boot Camp eficient vă va îmbunătăți corpul fără greutăți și sarcini de șoc. Dintre programele populare cu impact redus pentru un corp subțire, aruncați o privire și asupra antrenamentului de balet cu Leah Disease.