Primăvara este momentul perfect pentru un nou început, inclusiv pentru noi obiceiuri. Mulți vor fi de acord că noul an începe cu adevărat abia primăvara, când natura prinde din nou viață, iar soarele se încălzește.
Cele mai frecvente sunt: aprinderea instinctivă a luminii la intrarea într-o cameră, folosirea anumitor cuvinte în vorbire, privirea pe ambele părți ale drumului când traversați strada, folosirea ecranului telefonului pe post de oglindă. Dar există și o serie de modele de comportament mai puțin inofensive de care deseori vrem să scăpăm.
Creierul este capabil să schimbe, să se adapteze și să reorganizeze căile neuronale ca răspuns la schimbările din mediu și situații. Pentru a fi exact din punct de vedere științific, aceasta se numește „neuroplasticitate cerebrală”. Această abilitate minunată poate fi folosită în avantajul nostru – formarea de noi obiceiuri. Cu alte cuvinte, formarea și menținerea obiceiurilor creative care funcționează pentru noi este eminamente realizabilă.
Ele vin în diferite forme și variații. Cineva vrea să înlocuiască un obicei prost cu ceva mai fructuos, cineva se mișcă de la zero. Este important să stabilești ce schimbare vrei să vezi în tine, să fii pregătit pentru ea și motivat. Fii sincer cu tine și înțelege că totul este posibil!
A avea o imagine exactă a intenției tale te va ajuta să treci pe calea uneori dificilă către formarea unui nou comportament. De asemenea, dacă încerci să elimini un obicei existent, ține mereu cont de nedoritul pe care îl aduce în viața ta.
După cum spune celebrul citat din Aristotel: Când un copil învață să cânte la un instrument muzical, cum ar fi chitara, studiind din greu și fără a se abate de la cursuri, priceperea lui atinge un nivel înalt. Același lucru se întâmplă cu un atlet, un om de știință, un inginer și chiar un artist. Este important să ne amintim că creierul este o mașină foarte adaptabilă și flexibilă. Schimbarea depinde întotdeauna de cantitatea de efort și de timpul petrecut pentru a obține rezultatul. Aceeași poveste se întâmplă cu creierul atunci când își formează noi obiceiuri.
Cum îți spune corpul tău că ești pe punctul de a recădea în vechile modele comportamentale? Cine și ce situații te fac mai susceptibil la recidivă? De exemplu, ai tendința de a ajunge la o baton de ciocolată sau gogoși grase atunci când ești stresat. În acest caz, trebuie să lucrați la conștientizare în momentul în care sunteți depășit de dorința de a deschide dulapul și de a alerga chiar în acel coc.
Potrivit unui articol publicat de Universitatea Internațională din Florida, este nevoie de 21 de zile pentru a rupe un vechi obicei și a crea unul nou. O perioadă de timp foarte reală, supusă strategiei corecte. Da, vor fi multe momente când vei vrea să renunți, poate vei fi la un pas. Tine minte: .
A rămâne motivat poate fi o sarcină descurajantă. Cel mai probabil, va începe chiar să cadă în trei săptămâni. Cu toate acestea, situația nu este fără speranță. Pentru a te menține motivat să continui, imaginează-ți să te bucuri de roadele eforturilor tale: noul tu, fără ca vechile obiceiuri să te tragă în jos. Încercați să găsiți sprijin de la prieteni și familie.
În urma cercetărilor asupra creierului, s-a dovedit că posibilitățile creierului uman sunt enorme, indiferent de vârstă și sex. Chiar și o persoană foarte bolnavă are potențialul de a se recupera, ca să nu mai vorbim... înlocuirea vechilor obiceiuri cu altele noi! Totul este posibil cu voința și dorința. Și primăvara este cel mai bun moment pentru asta!