Dacă în mod decisiv nu poți trăi fără dulciuri, iar reflectarea în oglindă sugerează consecințele sub formă de exces de greutate, atunci dezastrul poate fi evitat. Trebuie doar să dezvolți un plan strategic și, în sfârșit, să devii cel mai potrivit pentru dulce.
Dulciurile sunt carbohidrați simpli. Odată ajunse în corpul nostru și absorbite instantaneu, acestea cresc nivelul de zahăr din sânge, ne oferă o dispoziție minunată și ne fac să ne simțim energici și euforici. Insidiositatea este că, abia urcând, zahărul scade din nou brusc, iar acum mâna se întinde deja spre batonul de ciocolată. Și dacă nu ești un culturist sau sărituri și nu consumi energia primită chiar acolo, cu siguranță dulciurile se vor așeza în noi pliuri pe corpul tău.
Toate acestea se aplică zahărului alb – inamicul insidios al oricărei diete. Asa ca stai jos si gandeste-te cu ce poti inlocui zaharul.
Miere – prima delicatesă disponibilă la noi ca preț și calitate. Conține o mulțime de substanțe utile – minerale, acizi organici, vitamine, întărește perfect sistemul imunitar și dă o senzație de sațietate. Se comporta bine la copt, potrivit pentru prepararea sosurilor.
zahar brun – o plăcere destul de costisitoare, dar dacă știi când să te oprești, o poți folosi cu moderație și la obiect. Este cel mai bun pentru a face caramel și produse de copt, deoarece are o aromă de caramel de la sine. Zahărul brun este un depozit de vitamine: magneziu, fier, potasiu, calciu și fosfor.
Ciocolata neagra – spre deosebire de lactate, nu este atât de ușor de consumat în batoane din cauza gustului amar. În plus, dă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și se absoarbe bine. Reduce conținutul de calorii al produselor de copt fără a-și pierde gustul.
Fructe uscate poate înlocui complet îndulcitorul din cereale și cocktailuri. Un desert în sine și o alternativă excelentă la o gustare pe fugă. Puteți usca singur aproape orice fructe de pădure sau puteți apela la serviciile piețelor – abundența fructelor uscate de pe rafturi este uimitoare!
Dacă vizitați deja magazinul, faceți stoc marshmallows, pastile sau jeleuri și marmelade pentru o zi ploioasă”. Desigur, conțin zahăr, dar conținutul de calorii al acestor dulciuri este mic și conțin fibre utile. Și dacă este complet trist, este mai bine să mănânci o marshmallow decât o prăjitură.
Înlocuitori de zahăr – natural și artificial – nu este cea mai bună alegere pentru un stil de viață sănătos. Dar utilizarea lor rară este justificată, de exemplu, cu coacere rară de sărbătoare. Multe dintre ele au efecte secundare. Postgust neplăcut și efecte neînțelese pe deplin asupra organismului. Unele dintre puținele care sunt de fapt sigure sunt fructoza și stevia. Cu toate acestea, fructoza este aproape identică în calorii cu zaharoza și multor oameni nu le place stevia.
Nu încerca să-ți respingi pofta de dulce, dar, în același timp, nu lăsa să-ți preia conducerea.