Valoarea nutrițională și compoziția chimică.
Tabelul următor conține conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) din 100 g de porție comestibilă.
| nutrienţi | Număr | Regulă** | % din normal în 100 g | % din normal în 100 kcal | 100% din normă |
| Calorie | Kcal 91 | Kcal 1684 | 5.4% | 5.9% | 1851 |
| Proteine | 6.03 g | 76 g | 7.9% | 8.7% | 1260 g |
| Grăsimi | 0.29 g | 56 g | 0.5% | 0.5% | 19310 g |
| hidrati de carbon | 9.65 g | 219 g | 4.4% | 4.8% | 2269 g |
| Fibre alimentare | 6.9 g | 20 g | 34.5% | 37.9% | 290 g |
| Apă | 75.64 g | 2273 g | 3.3% | 3.6% | 3005 g |
| Frasin | 1.49 g | ~ | |||
| Vitamine | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.14 mg | 1.5 mg | 9.3% | 10.2% | 1071 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.12 mg | 1.8 mg | 6.7% | 7.4% | 1500 g |
| Vitamina B4, colină | 23.2 mg | 500 mg | 4.6% | 5.1% | 2155 g |
| Vitamina B5, pantotenică | 0.184 mg | 5 mg | 3.7% | 4.1% | 2717 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.055 mg | 2 mg | 2.8% | 3.1% | 3636 g |
| Vitamina B9, folat | 61 μg | 400 mcg | 15.3% | 16.8% | 656 g |
| Vitamina C, ascorbică | 2.7 mg | 90 mg | 3% | 3.3% | 3333 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.62 mg | 15 mg | 4.1% | 4.5% | 2419 g |
| Vitamina K, filochinona | 2.3 μg | 120 mcg | 1.9% | 2.1% | 5217 g |
| Vitamina PP, nr | 0.62 mg | 20 mg | 3.1% | 3.4% | 3226 g |
| macronutrienți | |||||
| Potasiu, K | 308 mg | 2500 mg | 12.3% | 13.5% | 812 g |
| Calciu, Ca | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 3.8% | 2857 g |
| Magneziu, Mg | 35 mg | 400 mg | 8.8% | 9.7% | 1143 g |
| Sodiu, Na | 384 mg | 1300 mg | 29.5% | 32.4% | 339 g |
| Sulf, S | 60.3 mg | 1000 mg | 6% | 6.6% | 1658 g |
| Fosfor, P | 108 mg | 800 mg | 13.5% | 14.8% | 741 g |
| Minerale | |||||
| Fier, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 11.6% | 947 g |
| Mangan, Mn | 0.233 mg | 2 mg | 11.7% | 12.9% | 858 g |
| Cupru, Cu | 192 μg | 1000 mcg | 19.2% | 21.1% | 521 g |
| Seleniu, Se | 1.3 μg | 55 mcg | 2.4% | 2.6% | 4231 g |
| Zinc, Zn | 0.54 mg | 12 mg | 4.5% | 4.9% | 2222 g |
| Glucide digerabile | |||||
| Mono și dizaharide (zaharuri) | 0.23 g | maxim 100 g | |||
| Aminoacizi esențiali | |||||
| Arginină * | 0.331 g | ~ | |||
| Valină | 0.348 g | ~ | |||
| Histidină * | 0.166 g | ~ | |||
| Izoleucină | 0.285 g | ~ | |||
| Leucina | 0.512 g | ~ | |||
| Lizină | 0.422 g | ~ | |||
| metionină | 0.079 g | ~ | |||
| Treonină | 0.222 g | ~ | |||
| Triptofan | 0.072 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.356 g | ~ | |||
| Aminoacid | |||||
| Alanină | 0.274 g | ~ | |||
| Acid aspartic | 0.755 g | ~ | |||
| Glycine | 0.244 g | ~ | |||
| Acid glutamic | 0.969 g | ~ | |||
| Proline | 0.345 g | ~ | |||
| Serina | 0.378 g | ~ | |||
| Tirozină | 0.143 g | ~ | |||
| cisteină | 0.056 g | ~ | |||
| Acizi grași saturați | |||||
| Desfășurarea acizilor grași | 0.075 g | maxim 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.07 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.004 g | ~ | |||
| Acizi grași mononesaturați | 0.025 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.025 g | ~ | |||
| Acizi grași polinesaturați | 0.125 g | de la 11.2-20.6 g | 1.1% | 1.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.068 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.057 g | ~ | |||
| Acizii grasi omega-3 | 0.057 g | de la 0.9 la 3.7 g | 6.3% | 6.9% | |
| Acizii grasi omega-6 | 0.068 g | de la 4.7 la 16.8 g | 1.4% | 1.5% |
Valoarea energetică este de 91 kcal.
- ceașcă = 240 grame (218.4 kcal)
Fasole, broască țestoasă neagră, semințe mature, conservate bogat în vitamine și minerale precum vitamina B9 și 15.3%, potasiu sau 12.3%, fosfor - 13,5%, mangan și 11.7%, cupru - 19,2%
- Vitamina B9 ca o coenzimă implicată în metabolismul nucleicilor și aminoacizilor. Deficitul de folat duce la alterarea sintezei acizilor nucleici și a proteinelor, rezultând în inhibarea creșterii și diviziunii celulare, în special în țesuturile cu proliferare rapidă: măduva osoasă, epiteliul intestinal etc. Aportul inadecvat de folat în timpul sarcinii este una dintre cauzele prematurității. , malnutriție, malformații congenitale și tulburări de dezvoltare a copilului. A arătat asocierea puternică dintre nivelurile de folat, homocisteină și riscul de boli cardiovasculare.
- Potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea apei, electrolitului și echilibrului acid, este implicat în conducerea impulsurilor nervoase, reglarea tensiunii arteriale.
- Fosfor este implicat în multe procese fiziologice, inclusiv metabolismul energetic, reglează echilibrul acido-alcalin, face parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici necesari pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficitul duce la anorexie, anemie, rahitism.
- Mangan este implicat în formarea osului și a țesutului conjunctiv, face parte din enzimele implicate în metabolismul aminoacizilor, carbohidraților, catecolaminelor; necesare pentru sinteza colesterolului și a nucleotidelor. Consumul insuficient este însoțit de întârzierea creșterii, tulburări ale sistemului reproductiv, fragilitate crescută a osului, tulburări ale metabolismului glucidic și lipidic.
- Cupru face parte din enzimele cu activitate redox și este implicat în metabolismul fierului, stimulează absorbția proteinelor și carbohidraților. Implicat în procesele țesuturilor corpului uman cu oxigen. Deficitul se manifestă prin formarea afectată a sistemului cardiovascular și dezvoltarea scheletică a displaziei țesutului conjunctiv.
Un director complet al celor mai utile produse pe care le puteți vedea în aplicație.
Etichete: calorii 91 kcal, compoziție chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale decât utile Fasole, broasca țestoasă neagră, semințe mature, conserve, calorii, nutrienți, proprietăți benefice ale fasolei, țestoasă neagră, semințe mature, conserve