Greutăți de presă de bancă de la Arnold Schwarzenegger

Apăsarea greutății lui Arnold Schwarzenegger — exerciții tehnice:

1. Luați o ganteră în mână și ridicați-o la nivelul umerilor.
2. Palma trebuie să fie față în față, cu mâna îndoită în cot.
3. Rotiți gantera la 180 de grade, ridicați-o încet peste ea însăși și mențineți-o în poziția de sus timp de 1-2 secunde.
4. Activitatea principală este rotația greutăților - acest lucru vă permite să lucrați mai bine Delta.