ridicarea mâinilor, cu o poziție mare

Cu picior, cu o picioare mare — exerciții tehnice:

1. Stați pe expandor. Prinde de mânere și stai drept. Expansorul lung trebuie ajustat astfel încât mâinile să fie pe șolduri. Spatele ar trebui să fie drept. Aceasta va fi poziția ta inițială.
2. La expirare, ridicați brațele ușor deasupra nivelului umerilor.
3. Coborâți brațele în poziția inițială la inspirație.