Tracțiune la gât într-o mașină de vâslit

Împingere la gât într-un exercițiu cu echipament cu mașină de exercițiu de vâslit:

1. Stai în aparatul de vâsle.
2. Prindeți mânerele cu palmele în jos. Ține-ți spatele drept. Aceasta va fi poziția ta inițială.
3. Ținând corpul drept, trageți mânerul la gât. Poziția extremă a periei la nivelul urechii.
4. Faceți o pauză în poziția finală și așezați-vă încet pe spate.