Cuprins
- Cum afectează corpul o poziție necorespunzătoare de dormit?
- Dormi pe burtă și arsuri la stomac
- Dormit pe stomac și probleme cu spatele
- Dormit pe stomac și probleme la gât
- Dormit pe burtă și probleme cu mușcăturile
- Dormitul pe burta bebelușilor – poate fi periculos?
- Dormit pe burtă și riduri
- Dormit pe burtă în timpul sarcinii – cum îți afectează sănătatea?
- Dormit pe burtă – sfaturi pentru un somn de calitate
Poziția greșită în timpul somnului nu numai că vă poate face să vă simțiți mai rău, ci poate provoca și diferite tipuri de durere. Din păcate, dormitul pe burtă este unul dintre ele. De ce medicii avertizează împotriva acestei poziții nu numai adulții, ci și copiii? Verificăm nu numai de ce poate fi periculos, ci și ce să facem dacă suntem obișnuiți să dormim pe burtă.
- Poziționarea inadecvată a somnului poate provoca oboseală, hipoxie sau migrene recurente
- Dormitul pe stomac nu este sigur pentru coloana vertebrală, punând o presiune suplimentară asupra acesteia
- Dormitul pe burtă este responsabil pentru malocluzie la copii
- Puteți găsi mai multe astfel de povești pe pagina de pornire a TvoiLokony
Cum afectează corpul o poziție necorespunzătoare de dormit?
Lista efectelor secundare ale somnului într-o poziție greșită, inclusiv culcat pe burtă, este lungă. Acestea includ, mai presus de toate, durerile de cap, oboseala și hipoxia.
Poziția incorectă contribuie și la coșmaruri mai frecvente. Poziția proastă a corpului în timpul somnului poate provoca, de asemenea, crampe de gât, dureri abdominale și dureri de cap. Interesant este că poziționarea inadecvată este, de asemenea, una dintre cauzele formării premature a ridurilor.
Dormi pe burtă și arsuri la stomac
Medicii disting somnul pe burtă drept una dintre pozițiile nepotrivite, în principal din cauza presiunii asupra organelor interne, în special a celor din sistemul digestiv. Acest lucru se datorează faptului că presiunea excesivă asupra stomacului poate duce la arsuri la stomac.
Prin urmare, o senzație de arsură în esofag la trezire va fi cauzată de mișcarea acizilor din stomac către părțile superioare ale sistemului. Vrei să scapi de ea? Încercați ceaiul din plante și fructe Anti-zGaga, care calmează balonarea și crampele abdominale.
Dormit pe stomac și probleme cu spatele
Dormitul pe burtă poate provoca și dureri de spate. Acest lucru se datorează în principal faptului că cea mai mare greutate corporală se acumulează pe stomac. Acest lucru, la rândul său, face dificilă menținerea unei poziții neutre a coloanei vertebrale în timpul somnului. În plus, somnul pe burtă poate provoca amorțeală și o senzație de furnicături în corpul tău.
Dormit pe stomac și probleme la gât
Dormitul pe burtă provoacă dureri și la nivelul coloanei cervicale, deoarece pentru a putea respira, capul trebuie să fie tot timpul întoarse lateral pe pernă. De asemenea, este asociată cu riscul de hipoxie și, în consecință, de oboseală și lipsă de somn.
Simți tensiunea în mușchii brațelor sau spatelui? Vă recomandăm o pernă de masaj shiatsu care poate fi folosită acasă pentru a masa umerii, părțile individuale ale spatelui, gâtului, coapselor, gambelor sau picioarelor. Perna are o dimensiune la îndemână, așa că o vom lua cu succes în călătorie.
Dormit pe burtă și probleme cu mușcăturile
Dormitul pe burtă poate face ca dinții să se miște treptat. Monika Stachowicz, medic stomatolog de la Centrum Periodent din Varșovia, avertizează că o astfel de poziție este periculoasă, mai ales pentru copii:
Defectele mușcăturii nu au întotdeauna o bază genetică, de multe ori obiceiurile noastre proaste sunt de vină – conștient sau nu. [Dormitul pe stomac] nu numai că încordează coloana vertebrală, gâtul și organele interne, provocând durere sau dificultăți digestive, dar poate provoca și dezvoltarea anormală a mușcăturii.
Malocluzia este responsabilă de scrâșnirea dinților, probleme la mestecat alimente sau funcționarea articulațiilor temporomandibulare. De asemenea, pot provoca migrene.
Dormitul pe burta bebelușilor – poate fi periculos?
Dormitul pe burtă poate fi periculos nu numai pentru copiii mai mari, ci și pentru sugari, crescând riscul de moarte subită a sugarului. În plus, presiunea asupra dinților în curs de dezvoltare îi poate determina să crească în afara locului, chiar și în afara arcadei dentare, din cauza îngustării osului maxilar.
„Arcadele dentare înguste reprezintă o problemă dentară semnificativă, deoarece din cauza lipsei de spațiu suficient pentru ca toți dinții să erupă, există aglomerații”, spune medicamentul. stom. Monika Stachowicz. Pentru a evita acest lucru, cel mai bine este să aranjați bebelușii pe spate sau pe o parte.
Dormit pe burtă și riduri
Dormitul pe burtă face ca fața să se apese tot timpul pe pernă, ceea ce nu numai că provoacă „cute” când te trezești, ci și slăbește fibrele, ceea ce favorizează formarea ridurilor. Același lucru este valabil și pentru gât și decolteu.
Dormit pe burtă în timpul sarcinii – cum îți afectează sănătatea?
Dormitul pe burtă nu este, de asemenea, recomandat în timpul sarcinii, deoarece reduce spațiul pentru copil între coloana vertebrală și uter. În ultimele luni de sarcină, dormitul pe burtă nu este posibil din cauza încărcării mari a coloanei vertebrale.
Dormit pe burtă – sfaturi pentru un somn de calitate
Dacă dormitul pe burtă este o poziție naturală și este dificil să o schimbi, există câteva sfaturi pentru a-ți face somnul cât mai bun. În primul rând, ar trebui să dormi pe o pernă foarte subțire sau să renunți complet la ea. Poate fi plasat sub pelvis pentru a ușura coloana vertebrală. În plus, ar trebui să faci câteva exerciții simple de întindere când te trezești. De asemenea, puteți obține suplimente pe bază de plante, precum și produse CBD (de exemplu, gumii CBD SensiSeven).