Iată 8 sfaturi pentru a combate în mod natural senzațiile neplăcute de balonare...

Fibrele sunt in general foarte bune pentru sanatate si este indicat sa le consumi pe tot parcursul anului. Există două clase de fibre: solubile și insolubile. Acestea sunt fibrele insolubile care, dacă nu sunt consumate în exces, pot stimula tranzitul intestinal și pot limita constipația, care este adesea însoțită de balonare. Fibrele insolubile se găsesc în cerealele integrale, tărâțe de grâu, migdale, nuci, fructe și legume sau semințele de in, de exemplu.

Feniculul este foarte eficient în combaterea tulburărilor digestive. Trebuie consumat de preferință între mese, după dorință:

• sub formă de ulei esențial: 0,1 până la 0,6 ml pe zi.
• sub formă de semințe: 1 până la 2 g de fenicul, de 3 ori pe zi;
• o infuzie: 1-3 g de seminte uscate infuzate in apa clocotita timp de 5-10 minute, de 3 ori pe zi;
• la vopsire: 5 până la 15 ml de 3 ori pe zi;

Anumite alimente sunt direct responsabile de balonare. Gumele de mestecat și băuturile răcoritoare se numără printre ele. Balonarea este legată de acumularea de aer sau gaz în intestine, provocând umflături. Băuturile carbogazoase eliberează gaze în tractul digestiv și contribuie la această senzație de balonare. De asemenea, trebuie evitată guma de mestecat, deoarece face ca sistemul digestiv să funcționeze „gol”. Aerul se acumulează în tractul digestiv, provocând balonare.