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Culturism: wie man schnell einen schönen Körper bekommt?
Culturismul este în erster Linie ein Beispiel dafür, wie Sie Ihren Körper verbessern können. Und dabei geht es nicht nur um Schönheit. Beim Training geht este vor allem um Gesundheit. Es ist natürlich, dass statt Fett, dass wie lebendig am Körper zittert, jeder starken Muskeln haben möchte.
De asemenea, a fost hilft Ihnen, schnell einen guten Körper zu bekommen? Lassen Sie uns die Grundregeln des Bodybuildings betrachten.
1. Antrenament activ
Alles Geniale ist einfach. Um etwas zu bekommen, muss man arbeiten. Je mehr Sie erreichen möchten, desto mehr müssen Sie arbeiten. Kleine Lasten geben keine großen Muskeln. Und die Anzahl der Wiederholungen wird hier nicht viel helfen, wenn Sie sich nicht nennenswert anstrengen.
2. Schwere Übungen sollten zuerst durchgeführt werden
Schneller Muskelaufbau stimuliert einen Kraftzuwachs und Medikamente sind dafür sinnvoll. Aus diesem Grund sollten schwere Übungen (Bankdrücken, Kniebeugen) zur Grundlage Ihres Trainings werden. Es ist wichtig, sie auszuführen, bevor der Athlet müde wird. Andernfalls wird die Wirksamkeit von Sportübungen erheblich verringert.
3. Muskelspannung
Beim Training sollte das Hauptaugenmerk nicht auf dem Gewicht liegen, sondern auf der Muskelspannung. Dieser Indicator macht das Training am effektivsten. Um die Spannung zu erhöhen, ist es nützlich, beim Heben von Gewichten langsamer zu werden.
4. Proteinsshake și SARM-uri
Es ist kein Geheimnis, dass dem Körper geholfen werden muss, gesund zu bleiben. Vitamine, Richtige Ernährung, Sport. Unser Körper braucht Unterstützung beim Muskelaufbau. Dafür können Sie Protein und SARMs pot fi. Sie steigern die Effektivität des Trainings, tragen zum Fettabbau und zum Aufbau von Entlastungsmuskeln bei.
5. Antrenament für einzelne Muskeln
Athleten bevorzugen oft ein complexes Training, das auf Muskelgruppen ausgelegt ist. Es wird aber auch sinnvoll sein, Übungen für einzelne Muskeln auszuwählen, an denen mehr gearbeitet werden muss.
Ein schöner, gesunder Körper erfordert, wie alles auf dieser Welt, Anstrengung. Für erfahrene Athleten ist dies keine Neuigkeit. Jede Aktivität hat jedoch viele Lifehacks, die sie angenehmer und effizienter machen können. Planen Sie Ihr Training mit Bedacht und Ihr Körper hat schnell Entlastungsmuskeln.