Astmul este o boală inflamatorie cronică a căilor respiratorii care provoacă dificultăți de respirație. Dacă aveți simptome de astm bronșic, trebuie să consultați un medic, deoarece aceasta nu este o boală cu care vă puteți automedica. Cu toate acestea, pe lângă tratamentul principal, vă sugerăm să luați în considerare sursele naturale de ameliorare a astmului. 1) Exerciții de respirație Buteyko Această metodă a fost dezvoltată de cercetătorul rus Konstantin Pavlovich Buteyko. Include o serie de exerciții de respirație și se bazează pe ideea că creșterea nivelului de dioxid de carbon din sânge prin respirație superficială (profundată) poate ajuta persoanele cu astm bronșic. Se crede că dioxidul de carbon (dioxidul de carbon) dilată mușchii netezi ai căilor respiratorii. Într-un studiu care a implicat 60 de astmatici, a fost comparată eficiența gimnasticii Buteyko, un dispozitiv care simulează pranayama (tehnici de respirație yoga) și a unui placebo. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au folosit tehnica de respirație Buteyko aveau simptome reduse de astm. În grupurile pranayama și placebo, simptomele au rămas la același nivel. Utilizarea inhalatoarelor a fost redusă în grupul Buteyko de 2 ori pe zi timp de 6 luni, în timp ce nu a existat nicio schimbare în celelalte două grupuri. 2) Acizi grași Omega În dieta noastră, una dintre principalele grăsimi care provoacă inflamația este acidul arahidonic. Se găsește în unele alimente, cum ar fi gălbenușurile de ou, crustacee și carne. Consumul mai mic al acestor alimente reduce inflamația și simptomele astmului. Un studiu german a analizat datele de la 524 de copii și a constatat că astmul era cel mai frecvent la copiii cu niveluri ridicate de acid arahidonic. Acidul arahidonic se poate forma și în corpul nostru. O altă strategie de scădere a nivelului de acid arahidonic este să crești aportul de grăsimi sănătoase, cum ar fi acidul eicosapentanoic (din uleiul de pește), acidul gama-linolenic din uleiul de primulă. Pentru a reduce gustul de pește după ce ați luat ulei de pește, luați capsulele numai înainte de masă. 3) Fructe și legume Un studiu care a analizat 68535 de jurnale alimentare ale femeilor a constatat că femeile care au consumat mai multe roșii, morcovi și legume cu frunze au avut mai puține simptome de astm. Consumul frecvent de mere poate proteja și împotriva astmului bronșic, iar consumul zilnic de fructe și legume în copilărie reduce riscul de a dezvolta astm. Oamenii de știință de la Universitatea din Cambridge susțin că simptomele astmului la adulți sunt asociate cu un aport scăzut de fructe, vitamina C și mangan. 4) Ungulat alb Butterbur este o plantă perenă originară din Europa, Asia și America de Nord. Ingredientele sale active, petasin și izopetasin, reduc spasmele musculare, oferind un efect antiinflamator. Potrivit unui studiu efectuat pe 80 de astmatici pe parcursul a patru luni, numărul, durata și severitatea crizelor de astm au fost reduse după administrarea de unt. Peste 40% dintre persoanele care consumau droguri la începutul experimentului și-au redus consumul până la sfârșitul studiului. Cu toate acestea, unt are o serie de posibile efecte secundare, cum ar fi stomac deranjat, dureri de cap, oboseală, greață, vărsături sau constipație. Femeile însărcinate și care alăptează, copiii și persoanele cu boli de rinichi și ficat nu ar trebui să ia unt. 5) Metoda de biofeedback Această metodă este recomandată ca terapie naturală pentru tratamentul astmului. 6) Boswellia Conform studiilor preliminare, s-a dovedit că planta Boswellia (arborele de tămâie), folosită în medicina ayurvedică, inhibă formarea unor compuși numiți leucotriene. Leucotrienele din plămâni provoacă constricția căilor respiratorii.
2022-11-11