Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
Calorie | Kcal 296 |
Proteine | 10.8 g |
Grăsimi | 3.2 g |
hidrati de carbon | 56 gr |
Apă | 14 g |
Fibră | 14 g |
Vitamine:
Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
Vitamina A | echivalent Retinol | 2 mg | 0% |
Vitamina B1 | tiamină | 0.3 mg | 20% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.14 mg | 8% |
Vitamina C | acid ascorbic | 0 mg | 0% |
Vitamina E | tocoferol | 0.8 mg | 8% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 6.2 mg | 31% |
Vitamina B6 | piridoxină | 0.34 mg | 17% |
Vitamina B9 | acid folic | 28 mcg | 7% |
Conținut mineral:
Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
Potasiu | 325 mg | 13% |
Calciu | 70 mg | 7% |
Magneziu | 258 mg | 65% |
Fosfor | 334 mg | 33% |
Sodiu | 4 mg | 0% |
Fier de călcat | 8.3 mg | 59% |
Iod | 5 μg | 3% |
zinc | 2.77 mg | 23% |
Cupru | 660 μg | 66% |
Sulf | 80 mg | 8% |
Fluorură | 33 mcg | 1% |
Chrome | 6 mcg | 12% |
Mangan | 1.76 mg | 88% |
Conținutul de aminoacizi:
Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
Triptofan | 140 mg | 56% |
Izoleucină | 420 mg | 21% |
Valină | 620 mg | 18% |
Leucina | 690 mg | 14% |
Treonină | 380 mg | 68% |
Lizină | 460 mg | 29% |
metionină | 230 mg | 18% |
fenilalanina | 460 mg | 23% |
Arginina | 910 mg | 18% |
Histidină | 250 mg | 17% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.