Cuprins
Introducere
Atunci când alegeți produse alimentare într-un magazin și aspectul produsului, este necesar să acordați atenție informațiilor despre producător, compoziția produsului, valoarea nutrițională și alte date indicate pe ambalaj, care sunt, de asemenea, importante pentru consumator. .
Citind compoziția produsului pe ambalaj, puteți afla multe despre ceea ce mâncăm.
Alimentația corectă este o muncă constantă asupra ta. Dacă doriți cu adevărat să mâncați doar alimente sănătoase, va fi nevoie nu numai de voință, ci și de cunoștințe - cel puțin, ar trebui să învățați cum să citiți etichetele și să înțelegeți semnificațiile.
Compoziție și conținut caloric
| Valoare nutrițională | Conținut (la 100 de grame) |
| Calorie | Kcal 653 |
| Proteine | 13 gr |
| Grăsimi | 62.6 g |
| hidrati de carbon | 9.3 gr |
| Apă | 5.4 gr |
| Fibră | 6 C |
| Acizi organici | 0.1 g |
Vitamine:
| Vitamine | Nume chimic | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Vitamina A | echivalent Retinol | 7 mcg | 1% |
| Vitamina B1 | tiamină | 0.46 mg | 31% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina C | acid ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 21 mg | 210% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 4.7 mg | 24% |
| Vitamina B4 | colină | 45.6 mg | 9% |
| Vitamina B5 | Acid pantotenic | 1.15 mg | 23% |
| Vitamina B6 | piridoxină | 0.7 mg | 35% |
| Vitamina B9 | acid folic | 68 mcg | 17% |
| Vitamina K | filochinona | 14.2 μg | 12% |
Conținut mineral:
| Minerale | Conținut în 100 de grame | Procentul necesarului zilnic |
| Potasiu | 445 mg | 18% |
| Calciu | 188 mg | 19% |
| Magneziu | 160 mg | 40% |
| Fosfor | 310 mg | 31% |
| Sodiu | 3 mg | 0% |
| Fier de călcat | 4.7 mg | 34% |
Conținutul de aminoacizi:
| Aminoacizi esențiali | Conținutul în 100gr | Procentul necesarului zilnic |
| Triptofan | 190 mg | 76% |
| Izoleucină | 910 mg | 46% |
| Valină | 900 mg | 26% |
| Leucina | 1050 mg | 21% |
| Treonină | 570 mg | 102% |
| Lizină | 540 mg | 34% |
| metionină | 130 mg | 10% |
| fenilalanina | 600 mg | 30% |
| Arginina | 2300 mg | 46% |
| Histidină | 300 mg | 20% |
Înapoi la lista Toate produsele - >>>
Concluzie
Astfel, utilitatea produsului depinde de clasificarea acestuia și de nevoia dvs. de ingrediente și componente suplimentare. Pentru a nu ne pierde în lumea nelimitată a etichetării, nu uitați că dieta noastră ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete și neprelucrate precum legume, fructe, ierburi, fructe de pădure, cereale, leguminoase, a căror compoziție nu trebuie învățată. Așadar, adăugați mai multe alimente proaspete în dieta dvs.