Cuprins
Callanetics este un sistem unic de exercițiicare are ca scop lucrul grupurilor musculare profunde. Ea a dezvoltat expertul american în fitness și Kellan Pinkney a fost numită în onoarea ei (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics se bazează pe o combinație de întindere și sarcină statică. Exercițiile de statică vă vor permite să consolidați mușchii și să permiteți corpului să tonifice. Exercițiile de întindere vă vor oferi flexibilitate corpului și, ca urmare, nu veți obține mușchii bombați și un corp subțire, tonifiat.
Callanetics Tatiana Spear
Unul dintre cei mai renumiți specialiști ruși în kallanetika este Tatiana Rohatyn. Prin videoclipurile ei, mulți au aflat despre calanetică și au apreciat eficiența ridicată a acestei discipline de fitness pentru a îmbunătăți corpul. Dacă comparați cu alte programe, calanetică, cum ar fi Pilates.
Calanetica este potrivită pentru orice vârstă și pentru orice nivel de pregătire. Nu trebuie să aveți abilități speciale pentru a începe să lucrați la figura lor. Opțiune kalanetika cu Tatiana Spear destul de aproape de lecțiile originale cu Kellan Pinkney. Cursurile se țin în limba rusă, cu explicații detaliate cu privire la tehnicile exercițiilor, care sunt deosebit de importante în programele de acest gen.
10 motive pentru care vă recomandăm să selectați calanetică Tatiana Spear:
- Lucrând în mod regulat calanetică strângeți mușchii și scapă de zonele cu probleme pe abdomen, coapse și fese.
- Va funcționa pentru mușchii adânci și va întări corsetul muscular.
- Îmbunătățiți metabolismul și activați circulația sângelui.
- Vă va face mușchii mai flexibili, îmbunătățiți întinderea și flexibilitatea.
- Corectați postura și scăpați de durerile de spate.
- În timpul lecțiilor incluse în lucrare, toate grupele musculare și chiar cele care nu participă la efectuarea exercițiilor tradiționale.
- Instruirea are loc fără echipament suplimentar, toate exercițiile sunt efectuate cu greutatea propriului corp.
- Callanetica Tatiana Rohatyn oferă două opțiuni de dificultate, astfel încât să aveți ocazia să progresați.
- Se organizează instruirea in rusa cu revizuirea detaliată pentru exerciții fizice adecvate.
- Este o sarcină redusă de impact, fără a deteriora articulațiile.
La prima vedere, videoclipul poate părea simplu și ineficient, dar acest lucru este înșelător. Pe măsură ce începeți să efectuați exercițiile, vă veți simți o muncă intensă mușchiul tău. De-a lungul sesiunilor corpul tău va fi la tensiunea maximă. Acesta nu este un exercițiu relaxant și un lucru atent asupra calității corpului.
1. Callanetics Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear este un program cu ajutorul căruia vă puteți familiariza cu această direcție de fitness. Include toate exercițiile de bază din calanetică. Veți avea nevoie de un covor și un scaun. Lecția durează 50 de minute, exercițiile sunt efectuate în decubit dorsal, în picioare și așezat. Exercițiu de 3 ori pe săptămână pentru a obține rezultate vizibile.
2. Supereliptic cu Tatiana Spear
Pe măsură ce mușchii se obișnuiesc și se adaptează la sarcină, apoi treptat dificultatea orelor trebuie îmbunătățită. Și pentru asta, Tatiana Rohatyn a creat o versiune mai avansată a programului și l-a numit Superelliptic. Dacă ați trecut deja de rata inițială de calanetică sau ați crezut că este insuficient de provocator, atunci acest antrenament este pentru dvs. Aici ai nevoie doar de un covor, nu este necesar un scaun. Videoclipul durează 65 de minute.
3. Callanetics Tatiana Spear pentru vârsta de peste 40 de ani
Pentru a se simți tânără și sănătoasă după 40 de ani, Tatiana Rohatyn a sfătuit să facă mișcare regulată. Puteți folosi diferite seturi de exerciții, dar dacă sunteți în căutarea unei sarcini eficiente fără impact asupra întregului corp, calanetica este cea mai bună. Vei întări mușchii, vei aduce corpul în ton și vei crea un corset muscular puternic. Acest lucru va ajuta nu numai să slăbească, ci și pentru a scăpa de durerile de spate.
Lecția este potrivită pentru orice nivel de antrenament. Dacă nu ați studiat, pur și simplu efectuați modificarea simplificată a exercițiilor. Tot ce ai nevoie este un covor. Programul Callanetics 40+ durează 1 oră și 20 de minute, dar dacă este necesar îl puteți împărți în 2 jumătăți. Faceți exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a menține forma și sănătatea bună.
Callanetics Tatiana Spear este calea către corp sănătos, frumos și subțire. Angajați-vă cu plăcere și calanetică vă va oferi veselie și bună dispoziție.
Citește și: Pilates pentru diferite niveluri de pregătire cu Alyona Mondovino.
Pentru antrenamentul cu impact redus al începătorilor