Valoarea nutrițională și compoziția chimică.
Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) per 100 g parte comestibilă.
| nutrienţi | Cantitate | Normă** | % din normă în 100 g | % din normă în 100 kcal | 100% normal |
| Valoarea calorică | 213 kCal | 1684 kCal | 12.6% | 5.9% | 791 g |
| Proteine | 10.52 g | 76 g | 13.8% | 6.5% | 722 g |
| Grăsimi | 10.04 g | 56 g | 17.9% | 8.4% | 558 g |
| hidrati de carbon | 19.23 g | 219 g | 8.8% | 4.1% | 1139 g |
| Fibre alimentare | 1.2 g | 20 g | 6% | 2.8% | 1667 g |
| Apă | 56.51 g | 2273 g | 2.5% | 1.2% | 4022 g |
| Frasin | 2.5 g | ~ | |||
| Vitamine | |||||
| Vitamina A, RE | 22 μg | 900 μg | 2.4% | 1.1% | 4091 g |
| Retinol | 0.016 mg | ~ | |||
| alfa caroten | 2 μg | ~ | |||
| beta caroten | 0.061 mg | 5 mg | 1.2% | 0.6% | 8197 g |
| beta Criptoxantină | 18 μg | ~ | |||
| Licopenul | 275 μg | ~ | |||
| Luteină + Zeaxantină | 115 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.343 mg | 1.5 mg | 22.9% | 10.8% | 437 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.267 mg | 1.8 mg | 14.8% | 6.9% | 674 g |
| Vitamina B4, colină | 29.1 mg | 500 mg | 5.8% | 2.7% | 1718 g |
| Vitamina B5, pantotenică | 0.555 mg | 5 mg | 11.1% | 5.2% | 901 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.203 mg | 2 mg | 10.2% | 4.8% | 985 g |
| Vitamina B9, folat | 106 μg | 400 μg | 26.5% | 12.4% | 377 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0.22 μg | 3 μg | 7.3% | 3.4% | 1364 g |
| Vitamina C, ascorbică | 7.5 mg | 90 mg | 8.3% | 3.9% | 1200 g |
| Vitamina D, calciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.9% | 5000 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.41 mg | 15 mg | 2.7% | 1.3% | 3659 g |
| beta tocoferol | 0.06 mg | ~ | |||
| gamma Tocoferol | 0.37 mg | ~ | |||
| tocoferol | 0.1 mg | ~ | |||
| Vitamina K, filochinona | 4.5 μg | 120 μg | 3.8% | 1.8% | 2667 g |
| Vitamina PP, NU | 4.323 mg | 20 mg | 21.6% | 10.1% | 463 g |
| macronutrienți | |||||
| Potasiu, K | 282 mg | 2500 mg | 11.3% | 5.3% | 887 g |
| Calciu, Ca | 171 mg | 1000 mg | 17.1% | 8% | 585 g |
| Magneziu, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 2.3% | 2000 g |
| Sodiu, Na | 575 mg | 1300 mg | 44.2% | 20.8% | 226 g |
| Sulf, S | 105.2 mg | 1000 mg | 10.5% | 4.9% | 951 g |
| Fosfor, P | 112 mg | 800 mg | 14% | 6.6% | 714 g |
| Elemente de urmărire | |||||
| Fier, Fe | 1.81 mg | 18 mg | 10.1% | 4.7% | 994 g |
| Mangan, Mn | 0.354 mg | 2 mg | 17.7% | 8.3% | 565 g |
| Cupru, Cu | 84 μg | 1000 μg | 8.4% | 3.9% | 1190 g |
| Seleniu, Se | 19.9 μg | 55 μg | 36.2% | 17% | 276 g |
| Zinc, Zn | 1.05 mg | 12 mg | 8.8% | 4.1% | 1143 g |
| Glucide digerabile | |||||
| Amidon și dextrine | 15.67 g | ~ | |||
| Mono- și dizaharide (zaharuri) | 3.18 g | maxim 100 г | |||
| Glucoza (dextroză) | 1.23 g | ~ | |||
| lactoză | 0.08 g | ~ | |||
| Maltoză | 0.47 g | ~ | |||
| fructoză | 1.4 g | ~ | |||
| Aminoacizi esențiali | |||||
| Arginină * | 0.501 g | ~ | |||
| valină | 0.501 g | ~ | |||
| Histidină * | 0.301 g | ~ | |||
| Izoleucină | 0.431 g | ~ | |||
| leucina | 0.752 g | ~ | |||
| lizină | 0.491 g | ~ | |||
| metionină | 0.21 g | ~ | |||
| treonină | 0.331 g | ~ | |||
| triptofan | 0.1 g | ~ | |||
| fenilalanină | 0.431 g | ~ | |||
| Aminoacizi înlocuibili | |||||
| alanină | 0.481 g | ~ | |||
| Acid aspartic | 0.741 g | ~ | |||
| Hidroxiprolina | 0.07 g | ~ | |||
| glicină | 0.451 g | ~ | |||
| Acid glutamic | 2.455 g | ~ | |||
| Proline | 1.022 g | ~ | |||
| serina | 0.411 g | ~ | |||
| tirozina | 0.26 g | ~ | |||
| Steroli | |||||
| colesterol | 27 mg | max 300 mg | |||
| Acid gras | |||||
| transgen | 0.119 g | maxim 1.9 г | |||
| grăsimi trans monosaturate | 0.101 g | ~ | |||
| Acizi grași saturați | |||||
| Acizi grași saturați | 3.554 g | maxim 18.7 г | |||
| 4: 0 Uleios | 0.013 g | ~ | |||
| 6-0 nailon | 0.009 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprilic | 0.006 g | ~ | |||
| 10:0 Capric | 0.024 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.023 g | ~ | |||
| 14: 0 miristic | 0.178 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.016 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 2.077 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarină | 0.041 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearină | 1.138 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.017 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.008 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.004 g | ~ | |||
| Acizi grași mononesaturați | 3.716 g | min 16.8 г | 22.1% | 10.4% | |
| 14: 1 miristoleic | 0.017 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.191 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.183 g | ~ | |||
| Transa 16: 1 | 0.008 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecen | 0.026 g | ~ | |||
| Oleină 18: 1 (omega-9) | 3.408 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 3.316 g | ~ | |||
| Transa 18: 1 | 0.093 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.066 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.008 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.008 g | ~ | |||
| Acizi grași polinesaturați | 1.927 g | de la 11.2 la 20.6 | 17.2% | 8.1% | |
| 18: 2 Linoleic | 1.698 g | ~ | |||
| 18: 2 izomer trans, nedeterminat | 0.018 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 1.665 g | ~ | |||
| 18: 2 acid linoleic conjugat | 0.014 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.107 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenic | 0.104 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenic | 0.003 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.048 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.017 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.013 g | ~ | |||
| 20: 4 Arahidonic | 0.036 g | ~ | |||
| 20: 5 Acid eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| Acizii grasi omega-3 | 0.112 g | de la 0.9 la 3.7 | 12.4% | 5.8% | |
| 22: 4 Docosatetraenă, Omega-6 | 0.013 g | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.005 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.002 g | ~ | |||
| Acizii grasi omega-6 | 1.778 g | de la 4.7 la 16.8 | 37.8% | 17.7% |
Valoarea energetică este de 213 kcal.
- submarin = 228 g (485.6 kCal)
Fast food, sandviș submarin cu mezeluri bogat în vitamine și minerale, cum ar fi: vitamina B1 - 22,9%, vitamina B2 - 14,8%, vitamina B5 - 11,1%, vitamina B9 - 26,5%, vitamina PP - 21,6%, potasiu - 11,3%, calciu - 17,1%, fosfor - 14%, mangan - 17,7%, seleniu - 36,2%
- Vitamina B1 face parte din cele mai importante enzime ale carbohidraților și metabolismului energetic, care furnizează organismului energie și substanțe plastice, precum și metabolismul aminoacizilor cu lanț ramificat. Lipsa acestei vitamine duce la tulburări grave ale sistemului nervos, digestiv și cardiovascular.
- Vitamina B2 participă la reacții redox, îmbunătățește sensibilitatea la culoare a analizorului vizual și adaptarea la întuneric. Aportul insuficient de vitamina B2 este însoțit de o încălcare a stării pielii, a membranelor mucoase, a luminii afectate și a vederii amurgului.
- Vitamina B5 participă la proteine, grăsimi, metabolismul carbohidraților, metabolismul colesterolului, sinteza unui număr de hormoni, hemoglobina, promovează absorbția aminoacizilor și a zaharurilor din intestin, susține funcția cortexului suprarenal. Lipsa acidului pantotenic poate duce la deteriorarea pielii și a mucoaselor.
- Vitamina B6 ca o coenzimă, ei participă la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizilor. Deficitul de folat duce la sinteza afectată a acizilor nucleici și a proteinelor, ceea ce duce la inhibarea creșterii și diviziunii celulare, în special în țesuturile cu proliferare rapidă: măduva osoasă, epiteliul intestinal etc. malnutriție, malformații congenitale și tulburări de dezvoltare ale copilului. S-a demonstrat o asociere puternică între nivelurile de folat și homocisteină și riscul bolilor cardiovasculare.
- Vitamina PP participă la reacțiile redox ale metabolismului energetic. Aportul insuficient de vitamine este însoțit de întreruperea stării normale a pielii, a tractului gastro-intestinal și a sistemului nervos.
- potasiu este principalul ion intracelular care participă la reglarea echilibrului apei, acidului și electroliților, participă la procesele impulsurilor nervoase, la reglarea presiunii.
- Calciu este componenta principală a oaselor noastre, acționează ca un regulator al sistemului nervos, participă la contracția musculară. Deficitul de calciu duce la demineralizarea coloanei vertebrale, a oaselor pelvine și a extremităților inferioare, crește riscul de osteoporoză.
- Fosfor participă la multe procese fiziologice, inclusiv metabolismul energetic, reglează echilibrul acido-bazic, face parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, este necesar pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficitul duce la anorexie, anemie, rahitism.
- Mangan participă la formarea osului și a țesutului conjunctiv, face parte din enzimele implicate în metabolismul aminoacizilor, carbohidraților, catecolaminelor; esențiale pentru sinteza colesterolului și a nucleotidelor. Consumul insuficient este însoțit de o încetinire a creșterii, tulburări ale sistemului reproductiv, fragilitate crescută a țesutului osos, tulburări ale metabolismului carbohidraților și lipidelor.
- Seleniu - un element esențial al sistemului de apărare antioxidant al corpului uman, are efect imunomodulator, participă la reglarea acțiunii hormonilor tiroidieni. Deficitul duce la boala Kashin-Beck (osteoartrita cu deformări multiple a articulațiilor, coloanei vertebrale și a extremităților), boala Keshan (miocardiopatie endemică), trombastenie ereditară.
Etichete: conținut caloric 213 kcal, compoziție chimică, valoare nutrițională, vitamine, minerale, care sunt beneficiile fast-food-ului, sandwich-ul Submarina cu mezeluri, calorii, nutrienți, proprietăți utile Fast-food, Sandwich-ul submarin cu mezeluri