Valoarea nutrițională și compoziția chimică.
Tabelul prezintă conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) per 100 g parte comestibilă.
| nutrienţi | Cantitate | Normă** | % din normă în 100 g | % din normă în 100 kcal | 100% normal |
| Valoarea calorică | 49 kCal | 1684 kCal | 2.9% | 5.9% | 3437 g |
| Proteine | 1.51 g | 76 g | 2% | 4.1% | 5033 g |
| Grăsimi | 0.16 g | 56 g | 0.3% | 0.6% | 35000 g |
| hidrati de carbon | 10.99 g | 219 g | 5% | 10.2% | 1993 g |
| Fibre alimentare | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 13.3% | 1538 g |
| Apă | 81.34 g | 2273 g | 3.6% | 7.3% | 2794 g |
| Frasin | 4.7 g | ~ | |||
| Vitamine | |||||
| Vitamina A, RE | 6 μg | 900 μg | 0.7% | 1.4% | 15000 g |
| beta caroten | 0.071 mg | 5 mg | 1.4% | 2.9% | 7042 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.015 mg | 1.5 mg | 1% | 2% | 10000 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.466 mg | 1.8 mg | 25.9% | 52.9% | 386 g |
| Vitamina B4, colină | 12.9 mg | 500 mg | 2.6% | 5.3% | 3876 g |
| Vitamina B5, pantotenică | 0.176 mg | 5 mg | 3.5% | 7.1% | 2841 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.069 mg | 2 mg | 3.5% | 7.1% | 2899 g |
| Vitamina B9, folat | 182 μg | 400 μg | 45.5% | 92.9% | 220 g |
| Vitamina C, ascorbică | 3 mg | 90 mg | 3.3% | 6.7% | 3000 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.87 mg | 15 mg | 5.8% | 11.8% | 1724 g |
| Vitamina K, filochinona | 5 μg | 120 μg | 4.2% | 8.6% | 2400 g |
| Vitamina PP, NU | 0.593 mg | 20 mg | 3% | 6.1% | 3373 g |
| macronutrienți | |||||
| Potasiu, K | 63 mg | 2500 mg | 2.5% | 5.1% | 3968 g |
| Calciu, Ca | 72 mg | 1000 mg | 7.2% | 14.7% | 1389 g |
| Magneziu, Mg | 144 mg | 400 mg | 36% | 73.5% | 278 g |
| Sodiu, Na | 67 mg | 1300 mg | 5.2% | 10.6% | 1940 g |
| Sulf, S | 15.1 mg | 1000 mg | 1.5% | 3.1% | 6623 g |
| Fosfor, P | 157 mg | 800 mg | 19.6% | 40% | 510 g |
| Elemente de urmărire | |||||
| Fier, Fe | 8.9 mg | 18 mg | 49.4% | 100.8% | 202 g |
| Mangan, Mn | 0.37 mg | 2 mg | 18.5% | 37.8% | 541 g |
| Cupru, Cu | 149 μg | 1000 μg | 14.9% | 30.4% | 671 g |
| Seleniu, Se | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 2.7% | 7857 g |
| Zinc, Zn | 1.95 mg | 12 mg | 16.3% | 33.3% | 615 g |
| Glucide digerabile | |||||
| Mono- și dizaharide (zaharuri) | 0.61 g | maxim 100 г | |||
| Acizi grași saturați | |||||
| Acizi grași saturați | 0.033 g | maxim 18.7 г | |||
| 14: 0 miristic | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.029 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearină | 0.001 g | ~ | |||
| Acizi grași mononesaturați | 0.015 g | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.005 g | ~ | |||
| Oleină 18: 1 (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| Acizi grași polinesaturați | 0.055 g | de la 11.2 la 20.6 | 0.5% | 1% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.002 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 4 Arahidonic | 0.005 g | ~ | |||
| 20: 5 Acid eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.046 g | ~ | |||
| Acizii grasi omega-3 | 0.047 g | de la 0.9 la 3.7 | 5.2% | 10.6% | |
| Acizii grasi omega-6 | 0.007 g | de la 4.7 la 16.8 | 0.1% | 0.2% |
Valoarea energetică este de 49 kcal.
- 2 linguri (1/8 cană) = 10 g (4.9 kCal)
Alge marine irlandeze, crude bogat în vitamine și minerale precum: vitamina B2 – 25,9%, vitamina B9 – 45,5%, magneziu – 36%, fosfor – 19,6%, fier – 49,4%, mangan – 18,5%, cupru – 14,9%, zinc – 16,3%
- Vitamina B2 participă la reacții redox, îmbunătățește sensibilitatea la culoare a analizorului vizual și adaptarea la întuneric. Aportul insuficient de vitamina B2 este însoțit de o încălcare a stării pielii, a membranelor mucoase, a luminii afectate și a vederii amurgului.
- Vitamina B6 ca o coenzimă, ei participă la metabolismul acizilor nucleici și aminoacizilor. Deficitul de folat duce la sinteza afectată a acizilor nucleici și a proteinelor, ceea ce duce la inhibarea creșterii și diviziunii celulare, în special în țesuturile cu proliferare rapidă: măduva osoasă, epiteliul intestinal etc. malnutriție, malformații congenitale și tulburări de dezvoltare ale copilului. S-a demonstrat o asociere puternică între nivelurile de folat și homocisteină și riscul bolilor cardiovasculare.
- Magneziu participă la metabolismul energetic, la sinteza proteinelor, a acizilor nucleici, are un efect stabilizator asupra membranelor, este necesar pentru menținerea homeostaziei de calciu, potasiu și sodiu. Lipsa de magneziu duce la hipomagneziemie, un risc crescut de a dezvolta hipertensiune arterială, boli de inimă.
- Fosfor participă la multe procese fiziologice, inclusiv metabolismul energetic, reglează echilibrul acido-bazic, face parte din fosfolipide, nucleotide și acizi nucleici, este necesar pentru mineralizarea oaselor și a dinților. Deficitul duce la anorexie, anemie, rahitism.
- Fier de călcat face parte din proteine cu diferite funcții, inclusiv enzime. Participă la transportul de electroni, oxigen, asigură evoluția reacțiilor redox și activarea peroxidării. Consumul insuficient duce la anemie hipocromă, atonie deficitară a mioglobinei mușchilor scheletici, oboseală crescută, miocardiopatie, gastrită atrofică.
- Mangan participă la formarea osului și a țesutului conjunctiv, face parte din enzimele implicate în metabolismul aminoacizilor, carbohidraților, catecolaminelor; esențiale pentru sinteza colesterolului și a nucleotidelor. Consumul insuficient este însoțit de o încetinire a creșterii, tulburări ale sistemului reproductiv, fragilitate crescută a țesutului osos, tulburări ale metabolismului carbohidraților și lipidelor.
- Cupru este o parte a enzimelor cu activitate redox și implicată în metabolismul fierului, stimulează absorbția proteinelor și carbohidraților. Participă la procesele de furnizare a oxigenului țesuturilor corpului uman. Deficiența se manifestă prin tulburări în formarea sistemului cardiovascular și a scheletului, dezvoltarea displaziei țesutului conjunctiv.
- zinc face parte din mai mult de 300 de enzime, participă la procesele de sinteză și descompunere a carbohidraților, proteinelor, grăsimilor, acizilor nucleici și la reglarea expresiei unui număr de gene. Consumul insuficient duce la anemie, imunodeficiență secundară, ciroză hepatică, disfuncție sexuală și malformații fetale. Studii recente au relevat capacitatea dozelor mari de zinc de a perturba absorbția cuprului și, astfel, de a contribui la dezvoltarea anemiei.
Etichete: conținut de calorii 49 kcal, compoziție chimică, valoare nutritivă, vitamine, minerale, cât de util Alge marine muschi irlandez, crude, calorii, nutrienți, proprietăți utile Alge marine mușchi irlandez, crude