Pentru a preveni înțepenirea gâtului, poate fi benefic să folosești o pernă potrivită și să încerci să nu dormi prea mult pe burtă, această poziție trăgând de ceafa. La birou, poate fi eficient să vă verificați poziția în fața dvs calculator. Ecranul nu trebuie să fie prea sus sau prea jos, dar la nivelul ochilor înălțimea scaunului trebuie reglată corespunzător. În cele din urmă, mouse-ul nu trebuie să fie prea departe de tine.

Poate fi util și pentru întinde și să te trezești regulat când îți petreci zilele stând. Brațele pot fi mișcate, umerii relaxați, capul înclinat înainte și dintr-o parte în alta. Pe de altă parte, trebuie evitată înclinarea capului înapoi.

Dacă torticolisul revine frecvent, sesiunile de yoga poate fi eficient în limitarea riscului de recidivă.