Cuprins
Peak 10 Cardio Strength este o sesiune de antrenament de la Michelle Dosw cu seturi intensive de aerobic și forță. Cursurile vor da rezultate garantate: vei obține mușchi supli și un corp tonifiat.
Descrierea programului Peak 10 Cardio Strength
Michelle vă invită să experimentați o încărcare nebună a întregului corp cu lecțiile sale de la Peak 10. Mai devreme pe site-ul nostru puteți citi o prezentare generală a antrenamentului cardio Peak 10 Cardio Interval. Astăzi articolul este dedicat programului care include nu numai aerobic puternic, ci și sarcină de putere de înaltă calitate. Vei alterna exerciții cu greutăți și episoade cardio explozive. Aerobicul intens vă va ajuta să ardeți grăsimile, iar segmentele de putere vă vor face ca mușchii să se tonifice.
Eficacitatea antrenamentului crește datorită principiului intervalului: Michelle Dasua va fi ceva care să crească ritmul lecțiilor, apoi să-l reducă. Acest lucru vă va permite să mențineți un puls într-o stare constantă de flux și este chiar mai bine să arzi grăsimile de pe corp. Antrenorul total oferă 4 niveluri de intensitate: pe videoclip va indica în ce stadiu vă aflați acum. Programul este extrem de intensiv și conceput pentru studenții avansați.
Pentru exerciții vei avea nevoie de gantere, de preferință 2 perechi pentru diferite grupuri de mușchi. Când încărcarea este insuficientă la Peak 10 Cardio Strength, puteți încerca o modificare mai complexă antrenament: Vârful 10 Mai Mult Puterea cardio. Cu acest set de programe interne, rezultatele excelente nu se vor lăsa să aștepte. Vedernicova similară pentru întregul corp ar trebui să acorde atenție antrenamentului HIIT cu sistemul Amy Dixon: Breathless Body TABATA. Încărcarea și eficiența acestui program este, de asemenea, foarte mare.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Datorita intensitatii sale, programul te va ajuta sa Aduceți-vă foarte repede într-o formă bună.
2. Sarcina aerobă și cea de putere se completează perfect: arzi simultan grăsime și dai tonus muscular.
3. Michelle Dasua încearcă să folosească un exercițiu de potrivire atunci când lucrezi mai multe grupe musculare. În plus, s-a antrenat, vei vedea o mulțime de cabluri interesante și originale.
4. Vei să fie angajat pe un principiu de interval: liniștiți segmentele, antrenorul alternează cu încărcătura explozivă.
5. De echipament sportiv ai nevoie doar de o ganteră.
6. Antrenorul a lansat și o versiune mai complexă a programului, astfel încât veți avea o bună oportunitate de a vă îmbunătăți rezistența.
Contra:
1. Pentru că antrenamentul este foarte intens, pentru a-l realiza ai nevoie de o bună pregătire fizică. Această lecție este pentru fitness avansat.
2. Dacă aveți articulații slabe ale genunchilor sau povara contraindicată pe inimă, ar trebui să alegeți un videoclip mai blând.
Comentarii despre program, Peak 10 Cardio Strength:
Cu antrenamentul de forta aerobica Peak 10 de la Michelle Dasua vei putea sa slabesti si sa formezi un frumos corp elastic. Intervalul de sarcină vă va accelera metabolismul, exercițiile cu greutăți libere vor întări mușchii și segmentele cardio vor ajuta la arderea grăsimilor.
Vezi și: Michelle Dosw – PeakFit Challenge. Un program cuprinzător de două luni.