Cuprins
Dacă doriți să vă faceți picioare subțiri și fund elastic, apoi încercați yoga cu Denise Austin pentru coapse și fese. Acest program vă va consolida mușchii, vă va îmbunătăți sănătatea și va face corpul flexibil și în formă.
Descrierea programului yoga pentru șolduri și fund cu Denise Austin
Yoga cu Denise Austin este conceput special pentru cei care doresc să vă strângă și să vă fermifice șoldurile și fesele. Complexul combină cele mai bune exerciții pentru corpul inferior al yoga și fitness-ului tradițional. Exercițiul vă va face corpul nu numai subțire și frumos, ci și flexibil și plastic. Fără sarcini explozive și epuizante, doar munca concentrată pe îmbunătățirea calității corpului. Potrivit atât pentru începători, cât și pentru fitness mai avansat.
Programul de yoga pentru șolduri și fund cu Denise Austin este de 30 de minute. Include astfel de asane binecunoscute, cum ar fi poza triunghiului, a scaunului, a războinicului, a cămilei etc. În plus față de elementele yoga clasice, veți efectua exerciții în sala de gimnastică pentru a întări corpul inferior. În timpul exercițiului implică toți mușchii feselor și coapselor: le faceți elastice și puternice și, de asemenea, scăpați de cădere și celulită.
Întregul program se desfășoară într-un ritm liniștit, totuși, datorită exercițiilor statice, te dezvolți rezistență, dă tonus mușchilor tăi și întărește-i. Pentru cursuri este nevoie de echipament suplimentar, doar un covor și ceva spațiu liber. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de 3-4 ori pe săptămână. Dacă doriți să obțineți rezultate mai bune, includeți în planul dvs. de fitness antrenament de forță aerobă cu Denise Austin: „Slăbire rapidă”.
Avantajele și dezavantajele
Pro-uri:
1. Cu acest exercițiu veți lucra partea inferioară, făcând șoldurile și fesele elastice și tonifiate.
2. Te vei dezvolta putere, flexibilitate și echilibru. Exercițiile de yoga vă vor ajuta să dezvoltați respirația și să vă îmbunătățiți sănătatea.
3. Programul este în limba rusă, așa că veți înțelege toate explicațiile instructorului.
4. Denise Austin a preluat cel mai bun exercițiu clasic de fitness și power yoga pentru șolduri și fese.
5. Vei putea crea frumoasa linie a piciorului fără forță epuizantă și antrenament aerob.
6. Acest program va completa o serie de antrenamente eficiente Denise pentru partea inferioară a corpului, pe care le puteți îmbunătăți și silueta.
7. Lecția este la fel de potrivită atât pentru începători, cât și pentru avansați. Doar 30 minute pe zipentru a-ți face picioarele subțiri și frumoase.
8. Nu sunt necesare echipamente suplimentare, cu excepția unui covor.
Contra:
1. Aceasta nu este yoga clasică, ci folosește doar unele dintre elementele sale pentru antrenarea corpului inferior.
2. În ciuda tuturor avantajelor programului, acesta nu oferă un astfel de rezultat, ceea ce puteți obține cu antrenamentul aerob și de forță. Ideal, cel mai bine este să combinați diferite tipuri de sarcini de lucru pentru a oferi rezultate de calitate.
Yoga cu Denise Austin pentru coapse și fese va fi o opțiune bună pentru cei care vor să lucreze la mușchii corpului inferior. În timp ce căutați un antrenament liniștit, dar eficient, fără sarcini explozive.
Vezi și antrenor de la Hollywood: Abs perfecte și corectarea coapselor și feselor.