Cuprins
Intensitate — este un program de la Kate Frederick, care include mai multe tendințe de fitness: step aerobic, cardio clasic, antrenament de forta cu greutati si exercitii de forta cu banda de cauciuc.
Descrierea programului Intensity și Kate Frederick
Kate predică destul de mult fitness dur și agresiv, care este conceput pentru studentul avansat. That Intensity își ridică numele: acest antrenament cu adevărat intens. Dacă doriți să ardeți grăsimile și să strângeți corpul pe termen scurt, programul va face față acestei sarcini. Oferă un tip foarte divers de încărcătură care vă va ajuta să abordați direct îmbunătățirea corpului lor.
Astfel, Intensitatea este formată din două vedernicova:
1. Instruire de bază. Durează 55 de minute și oferă un exercițiu aerobic nebun. Clasa este destinată unei persoane cu experiență, un începător pur și simplu nu va susține ritmul, ceea ce o stabilește pe Kate Frederick. Antrenamentul este împărțit în 2 părți:
- Prima jumătate vei fi pentru a efectua aerobic intens cu step-platform. Schimbarea frecventă a combinațiilor, viteza mare, salturile de șoc - toate acestea vă vor ajuta să ardeți cantitatea maximă de calorii în timpul alocat.
- În a doua jumătate a programului vă așteaptă un antrenament cardio, unde nu este necesar inventarul. Clasa de interval este construită pe principiul că intensitatea va crește apoi la un vârf, apoi va scădea.
2. Antrenament bonus (Bootcamp). Acest program de forță de 10 minute pentru a lucra pe zonele cu probleme. Include exercițiile funcționale clasice pentru dezvoltarea mușchilor și puțin cardio pentru a crește ritmul cardiac. Pentru exerciții veți avea nevoie de gantere, o bandă de cauciuc și un Mat.
Cursuri pe o platformă în etape este foarte eficient (în primul rând pentru partea inferioară a corpului), așa că dacă nu aveți un inventar util, este timpul să îl cumpărați. Și în timp ce puteți face a doua jumătate a ratei video unde echipamentul de fitness nu este necesar. Antrenamentul este foarte obositor, așa că dacă trebuie să o faci pe părți. Concentrează-te pe sănătatea ta și nu te supraîncărca cu stres.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. În programul Kate Friedrich este un exercițiu aerobic de foarte înaltă calitate care te ajută să arzi grăsimile în întregul corp și să accelerezi metabolismul.
2. Antrenamentul cardio este împărțit convenabil în 2 părți: cu pas și fără. Poți alege cel mai bun pentru jumătatea ta, dacă nu ești pregătit să te angajezi în 1 oră.
3. Aerobicul pe pas este o modalitate foarte eficientă de a scăpa de grăsimea de pe picioare și de a te antrena astfel zone cu probleme ca de saci, spate si interiorul coapselor.
4. Antrenamentul scurt de forta va va intari muschii si va creste sarcina, iar durata scurta va va permite sa completati orice alt program.
5. Dacă nu aveți un inventar de acasă, puteți în continuare să finalizați acest curs de fitness. Doar faceți a doua jumătate a exercițiilor aerobice de intensitate în care cursurile se țin doar de scădere în greutate.
Contra:
1. Formarea nu poate fi numită cuprinzătoare. Cardio-sarcina din program este într-adevăr foarte bună, dar antrenamentul de forță de 10 minute nu pare suficient.
2. Veți avea nevoie de echipament suplimentar: gantere, treaptă, bandă elastică, covor.
3. Kate oferă o povară foarte serioasă, care este potrivită pentru un student avansat. Sugerați vizualizați articolul: Top 10 antrenamente cardio acasă timp de 30 de minute.
Intensitatea se va potrivi celor care caută un program aerobic intens , și nu se mai consideră un începător în fitness. Cu lecțiile regulate cu Kate Friedrich, vei dobândi în curând o formă frumoasă: oferă un antrenament foarte eficient.
Vezi și: Arde excesul de grăsime cu kickboxing de la Kate Frederick.