Cuprins
Continuăm să revizuim programele plimbare rapidă cu Leslie Sansone. Complexul de coadă este un antrenament scurt de 1 milă, care se va potrivi persoanelor cu pregătire fizică inițială.
Descrierea plimbării cu Leslie Sansone: Planul final de plimbare de 5 zile
Programul de plimbări acasă ar fi o alternativă excelentă pentru cei care caută un antrenament ușor și accesibil. Leslie Sansone a dezvoltat o serie de programe pentru mers pe jos și astăzi ne uităm la unul dintre ele. Planul final de plimbare de 5 zile - acesta este un complex de cinci antrenamente pentru fiecare 1 milă:
- Purple Mile
- Mila verde
- Red Mile
- Blue Mile
- Mila Galbenă
După cum ați observat, videoclipul este denumit în funcție de schemele de culori. Nu vă uitați la acest sens suplimentar ascuns, doar pentru a fi mai ușor să le distingeți unul de celălalt. Toate cursurile durează 11-12 minute, timp în care vei merge cu o viteză medie de 8 km/h. Pașii simpli vor fi diluați prin ridicarea mâinilor și a picioarelor pentru întregul corp. Nu ar trebui să aveți nevoie de niciun echipament suplimentar. În program, un videoclip separat include, de asemenea, o scurtă încălzire și cuplare.
Toate milele au aproximativ același nivel de intensitate, așa că nu contează în ce ordine le vei face. Puteți începe cu 1 milă, apoi crește distanța la 2-3 mile etc. Condiția principală, trebuie să vă angajați în mod regulat de minimum 3-4 ori pe săptămână. O plimbare rapidă cu Leslie Sansone te va ajuta îmbunătățește-ți silueta și strânge zonele cu probleme. Antrenamentele ei pot fi adăugate la programul scurt Cindy Whitmarsh „Frumusețe pentru 10 minute” pentru tonusul muscular.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Acesta este perfect pentru începători. Știi să mergi? Atunci poți face acest program.
2. Fiecare sesiune durează doar 12 minute. În timpul zilei poți găsi cu ușurință timp pentru un antrenament atât de scurt. Poate rula programul chiar și ca exercițiu de dimineață: vă va oferi energie pentru întreaga zi.
3. Cursurile se țin în ritm girlsgogames, astfel încât să slăbești și să-ți transformi corpul.
4. În această plimbare rapidă complexă este oferită din 5 antrenamente diferite pe 1 milă!
5. Puteți să le combinați, să le alternați, pentru a realiza cele mai potrivite — totul depinde de capacitățile dumneavoastră și de timpul disponibil.
6. Fiecare milă corespunde unei anumite culori, așa că vă veți aminti cu ușurință încărcarea oferită de fiecare videoclip.
7. Pentru Lisle este imposibil să rămâi indiferent: este un mod pozitiv de antrenament foarte inspirant.
8. Pentru cursuri nu va fi nevoie de echipament suplimentar.
Contra:
1. Singurul dezavantaj al programului - este o sarcină slabă. Antrenamentul este conceput doar pentru începători.
O plimbare rapidă cu Leslie Sansone vă va ajuta să slăbiți, să vă strângeți corpul și să vă alăturați încărcăturii obișnuite. Ai de gând să faci o plimbare simplă, dar eficientă, îmbunătățindu-vă sănătatea și rezistența fizică.
Vezi și: Prezentare generală a celor trei super-antrenamente pentru 5 mile cu Leslie Sanson.