Antrenament cardio pentru zonele cu probleme de pe canalul italian de fix Fixfit

Stilul de viață Fixfit Fitness este un canal italian de youtube, care include o varietate de antrenamente pentru a pierde în greutate, a arde grăsimile și a tonifica mușchii acasă. Vă oferim o scurtă prezentare a canalului video, precum și o selecție de cardio și antrenament pentru zonele cu probleme de la Fixfit.

Citiți mai multe despre antrenamentele HIIT

Descriere canal youtube Fixfit

Creatorul canalului de youtube Fixfit steel experții italieni de fitness Katie și Ivan MATEO. Ei au creat o sală de sport online gratuită care include o varietate de programe, de la exerciții ușoare și terminând cu un exercițiu funcțional. Doar pe canal peste 350 de videoclipuri diferite niveluri de dificultate pentru începători și pentru antrenament de nivel avansat.

Instruirea se desfășoară în italiană, dar datorită videoclipului grozav de design se poate urmări cu ușurință chiar și fără cunoștințe de limba italiană. Exerciții pe fundal alb, videoclipul este însoțit de toate informațiile necesare: cronometrul, caloriile arse, dificultatea exercițiului, denumirea intensității exercițiului. În plus, puteți găsi cu ușurință un program adecvat în lista de antrenamente, deoarece pe coperta videoclipului contine toate informatiile necesare:


Training Fixfit este sortat convenabil prin liste de redare în conformitate cu scopul (nivel de dificultate, zonă țintă și alte caracteristici):

  • Allenamenti Intensi Fitness (antrenamente intense)
  • Allenamenti pentru Principianti Fitness (antrenament pentru incepatori)
  • Allenamenti Di Fitness o rundă cu Media (antrenament pentru nivel mediu)
  • E Dimagrimento Tonificazione (scădere în greutate și tonus muscular)
  • Braccia Esercizi (exerciții pentru mâini)
  • Esercizi Gambe e Glutei (antrenament pentru picioare si fese)
  • Allenamenti ed Esercizi pentru Addominali e Core Stability (exerciții pentru burtă și scoarță)
  • Allenamenti Senza Salti (impactul scăzut al antrenamentului)
  • Combinaţie! Crea Il Tuo Allenamento (video de 10 minute pentru a vă crea propriile antrenamente)
  • Serie Speciali (Putere HIIT, Rezistență, Performanță Cardio Killer)

Mai ales antrenori oferă antrenament pe intervale de 20-40 de minute cu echipamente minime, care includ exerciții aerobice și de tonifiere. Pe canal, mult impact antrenamente HIIT și antrenamente în stil TABATA pentru zonele cu probleme (picioare, fese, mâini, stomac), așa că videoclipul este ideal pentru pierderea în greutate și crearea unor forme superbe în casă.


Vă oferim o selecție de cardio și antrenament pentru zonele cu probleme pe care le puteți alterna între o pierdere rapidă în greutate și obținerea unei forme excelente într-un timp scurt. Pentru ca tu sa gasesti cu usurinta un program dorit, iti oferim noi un scurt glosar al cuvintelor italiene. Acest lucru vă va ajuta să vă orientați într-o varietate de experți italieni de fitness:

  • Brucia Grassi: arderea grasimilor
  • A face exerciții fizice: pregătire
  • Addominali/Addome: burtă
  • Gambe e Glutei: picioare și fund
  • Braccia: mâini
  • Esercizi: Exerciții
  • Snellire e Tonificare: armonie și tonifiere
  • Pe Dimagrire: a pierde in greutate

Antrenament pentru zonele cu probleme de la Fixfit

1. Total Body Allenamento Brucia Grassi și Tonificazione (30 minute)

Acest antrenament pentru toate zonele problematice constă din trei blocuri de exerciții. In primul bloc vei lucra muschii abdominali, soldurile si fesele pe podea. În al doilea bloc vă așteptați ca exercițiile cardio să ardă grăsimile. În ultima unitate veți lucra la mușchii nucleului și partea superioară a corpului cu modificări ale curelelor.

Allenamento Brucia Grassi și Tonificare Total Body!

2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 minute)

Antrenament simplu, cu accent pe zonele cu probleme coapse, fese și burtă. Nu veți avea nevoie de echipamente suplimentare. În acest program vei alterna exerciții în picioare și pe podea, tonifierea mușchilor vizați.

3. Super Abs și Core (20 min)

Lucrul la acest exercițiu pentru burtă și scoarță este complet pe podea. Programul începe cu abdomene pe podea, apoi mergi la o bară laterală și revii la abdomene. În cea de-a doua parte a antrenamentului, vei alterna scândura și crunchurile.

4. Total Body Workout Per Dimagrire și Tonificare (25 minute)

Acest program este conceput pentru a tonifica corpul și pentru a se concentra pe scăderea în greutate pe mușchii brațelor și umerilor. Vei alterna între exerciții cardio intensive, exerciții de tonifiere a mușchilor corpului și exerciții pentru brațe cu gantere.

5. Antrenament fitness complet (45 minute)

Acesta este un antrenament grozav de 45 de minute pentru întregul corp. În primul bloc, timp de 15 minute, veți lucra la zonele cu probleme în picioare și pe podea. În al doilea bloc aștepți modificări genuflexiuni. În cea de-a treia unitate veți efectua scânduri și scânduri pe podea.

Antrenament cardio de la Fixfit

1. Antrenament Super HIIT (24 de minute)

Exercițiu intens pentru arderea grăsimilor, care este potrivit pentru antrenamentul de nivel mediu și avansat. Exercițiile sunt efectuate conform schemei 40 de secunde de lucru, 20 de secunde de odihnă.

2. Antrenament Maxi Tabata (40 de minute)

Antrenament in stilul TABATA, in care joci blocuri de 4 minute de exercitii intense dupa schema a 20 de secunde de lucru / 10 secunde de odihna. Programul se concentrează pe stomac, așa că vă puteți aștepta și la exerciții abdominale pe podea.

3. Antrenament Brucia Grassi (45 minute)

Acest antrenament pentru pierderea de grăsime de intensitate moderată. Se concentrează în principal pe partea inferioară a corpului, pentru a maximiza arderea caloriilor și pentru a strânge mușchii picioarelor și feselor. Antrenamentul de jos udarnoi.

4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 minute)

Antrenament intens pe intervale, care se efectuează conform schemei 40 de secunde exercițiu și 20 de secunde de odihnă. Programul constă din două părți, fiecare parte a exercițiului, crescând în continuare complexitatea.

5. Mega Tabata (20 minute)

Exercițiul intens în stilul TABATA este potrivit pentru elevul avansat. Exercițiile sunt efectuate conform schemei 40 de secunde de lucru, 20 de secunde de odihnă, 8 abordări. Există 3 serii de exerciții. Antrenorii Fixfit foarte mult TABATA, așa că canalul de youtube va atrage cu siguranță fanii unor astfel de activități.

Vezi de asemenea şi:

Pentru pierderea în greutate, Antrenament pe interval, Antrenament cardio

Lasă un comentariu