Cuprins
Antrenament cardio pentru începători cu Tracy Anderson — este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a-ți îmbunătăți forma corpului, chiar și fără prea multă experiență în fitness. Sesiuni scurte complexe, energice, construite în stil de dans cu soluții coregrafice simple.
Descriere antrenament cardio de dans pentru începători
Tracy Anderson vă recomandă să vă implicați în mod regulat în antrenament cardio pentru arderea caloriilor si scaparea de excesul de greutate. Dar dacă ești nou în acest sport și ți se face cu mare dificultate orice exercițiu aerobic? Încearcă un antrenament de dans Cardio Dance pentru începători, cu care toată lumea se poate consulta. Programul energetic vă va îmbunătăți rezistența și va distruge grăsimea din zonele cu probleme. Antrenamentul este un personaj dansant, dar coregrafia este destul de simplă, iar Tracy dă o explicație detaliată a tuturor pașilor.
Programul constă din 4 antrenamente de 15 minute, cu niveluri progresive de dificultate. Odată cu trecerea la un nou nivel, Tracy Anderson crește intensitatea antrenamentului și complexitatea coregrafiei. Un plan de antrenament clar pentru programul de acolo, astfel încât să puteți alege ce grafică să faceți. De exemplu, selectați pentru fiecare nivel de 1 săptămână, iar apoi întregul curs va fi finalizat într-o lună. La discreția ta, te poți antrena timp de 15 minute și poți combina antrenamentul și un timp mai lung. Acest lucru va depinde, inclusiv și de rezistența ta.
Pentru cursuri nu veți avea nevoie de echipament suplimentar. Cu toate acestea, cu siguranță merită făcut în adidași buni: programul implică un număr mare de sărituri, deci sarcina pe genunchi si glezna va fi foarte grava. Formarea este concepută pentru nivelul primar și secundar de pregătire. Puteți efectua Cardio Dance pentru începători împreună cu exerciții funcționale pentru întregul corp de la Tracy Anderson: Webisode. Acest lucru vă va ajuta nu numai să ardeți grăsime cu exerciții cardio, ci și să întăriți mușchii corpului.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Cardio Dance cu Tracy Anderson îți va oferi ocazia pentru a pierde în greutate, a crește rezistența și a îmbunătăți funcția cardiovasculară.
2. Programul este împărțit în 4 nivele de dificultate. Vei progresa treptat la mișcările coregrafice mai dificile.
3. Antrenamentul se livrează într-un stil de dans, așa că îi vei putea dezvolta plasticitatea și simțul ritmului. Nu trebuie să aveți abilități de dans pentru a finaliza cu succes programul.
4. Lecțiile durează doar 15 minute, dar le puteți mări durata, dacă conectați segmentele între ele.
5. Nu veți avea nevoie de echipamente suplimentare. Doar asigurați-vă că vă angajați în adidași, deoarece Tracy oferă un număr mare de sărituri.
6. Pentru a urma programul este foarte simplu, deoarece este conceput pentru începători. Dacă sunteți în căutarea unui exercițiu cardio simplu, Cardio Dance For Beginners se va potrivi perfect.
7. Aceste exerciții pot fi pregătitoare pentru un curs de dans cardio mai provocator, de exemplu, Cize cu Shaun T.
Contra:
1. Programul include o mulțime de sărituri (mai ales la nivelul 3 și 4), așa că trebuie să fii atent la persoanele cu probleme la genunchi și gleznă.
Tracy Anderson a dezvoltat un exercițiu cardio de înaltă calitate, care este potrivit pentru nivelurile primare și secundare. Începeți să pierdeți în greutate și să creați forme atractive cu complex Cardio Dance Pentru Începători.
Citește și: Top 10 antrenamente cardio la domiciliu timp de 30 de minute.