Antrenamente pentru gravide de la Suzanne Bowen este o oportunitate excelentă de a căpăta o formă perfectă, chiar și într-o situație specială. Complexul de exerciții este Slim & Toned Prenatal Barre vă va îmbunătăți silueta și calitatea corpului.
Descrierea programului Suzanne Bowen pentru gravide
Suzanne Bowen a dezvoltat un antrenament excelent pentru femeile însărcinate: Slim & Toned Prenatal Barre. Programul include exerciții bazate pe elemente de aerobic, yoga și balet pentru a crea un corp rezistent, puternic, grațios și flexibil. Datorită unei tehnici speciale de la Suzanne, nu numai că vei rămâne tonificată în timpul sarcinii, dar vei fi din nou în formă după nașterea copilului.
Programul constă din mai multe segmente, concepute pentru a separa zonele problematice ale femeilor:
- Partea superioară a corpului subțire și miez (19 minute). Prima jumătate a clasei aleargă cu gantere: vei efectua exerciții pentru brațe și umeri. În a doua jumătate veți găsi o serie de pentru a întări mușchii corpului pe Mat.
- Lean Lower Body (20 de minute). Exerciții eficiente pentru picioare și fese în stil de balet. Veți avea nevoie de un scaun ca recuzită.
- Cardio Sculpt (22 minute). Acesta nu este un antrenament cardio obișnuit și destul de complex pentru picioarele care aleargă într-un ritm rapid. Activând mușchii mari ai coapselor, creșteți intensitatea antrenamentului și ardeți maximum de calorii.
- Întindere aliniată (9 minute). Lecție despre întinderea tuturor mușchilor corpului. Aveți grijă când faceți aceste exerciții, deoarece în timpul sarcinii crește riscul de a vă răni articulațiile. Nu faceți mișcări bruște, întinderea trebuie să fie foarte moale.
Pentru cursuri veți avea nevoie de o pereche de gantere ușoare (1-1 kg) și un Mat. Poti sa te antrenezi in fiecare zi timp de 5 de minute (pe un segment separat de zona cu probleme + stretching) sau sa faci din 30-2 segmente, daca ai putere. Dar chiar și o ședință zilnică de jumătate de oră va fi suficientă menține-te în formă pentru toate cele nouă luni. Antrenamentul pentru femeile gravide Slim & Toned Prenatal Barre este la fel de potrivit atât pentru elevul începător, cât și pentru cel experimentat.
Citiți mai multe despre programul pentru gravide: Maternitate Active cu Calabrese de Toamnă.
Acest program este potrivit pentru așa-numitul „al patrulea trimestru”, adică, pentru a restabili forma după naștere. Dacă te antrenezi în timpul sarcinii, atunci repetă versiuni modificate ale exercițiilor demonstrate de partenerul Suzanne Bowen. Pentru a restabili silueta după naștere, puteți urma exercițiile avansate, alături de Suzanne.
Beneficiile programului:
1. Programul este complet sigur și foarte eficient pentru femei în timpul sarcinii. Încărcarea ușoară, exercițiile disponibile și abordarea integrată vă vor ajuta să vă mențineți o siluetă bună timp de 9 luni.
2. Antrenamentele pentru gravide de la Suzanne Bowen te vor ajuta sa imbunatatesti toate zonele cu probleme ale corpului: brate, abdomen, coapse, fese. Niciun rău viitorului copil, îți vei face forma perfectă.
3. Lecții împărțite în segmente de 20 de minute, astfel vei avea ocazia să alegi durata cursului în funcție de starea de sănătate din timpul sarcinii.
4. Programul este sigur pentru articulații. Deoarece orele se bazează pe elemente de yoga și balet, poți merge desculț.
5. Activitate fizică regulată în timpul sarcinii are un efect pozitiv nu numai asupra calității organismului, ci și asupra sănătății. Vei fi veselă și energică, iar multe dintre simptomele neplăcute ale sarcinii te vor trece.
6. Exerciții care s-au adunat în complexul tău Suzanne Bowen, axat pe pierderea în greutate și creează o formă elegantă zveltă.
7. Pe lângă ganterele ușoare, inventar suplimentar de care nu aveți nevoie.
Exercitiile pentru gravida cu Suzanne Bowen se potrivesc celor care nu sunt obisnuite sa faca sport si celor care se pot lauda cu o experienta serioasa de fitness. Practicarea regulată a acestui complex vă va permite să mențineți un corp grozav, în ciuda sarcinii.
Vezi și: o selecție a celor mai bune programe de fitness pentru femeile însărcinate.