Ianuarie este momentul în care simțim că trebuie să întoarcem pagina, când ne imaginăm eronat că venirea Anului Nou ne va oferi în mod magic motivație, perseverență și o nouă perspectivă. În mod tradițional, Anul Nou este considerat momentul ideal pentru a începe o nouă etapă în viață și momentul în care trebuie luate toate deciziile importante de Anul Nou. Din păcate, începutul anului este și cel mai rău moment pentru a face o schimbare majoră în obiceiurile tale, deoarece este adesea o perioadă foarte stresantă.
Dar nu te pregăti pentru eșec anul acesta promițând că vei face schimbări uriașe care vor fi greu de făcut. În schimb, urmați acești șapte pași pentru a îmbrățișa cu succes aceste schimbări.
Alegeți o țintă
Dacă vrei să-ți schimbi viața sau stilul de viață, nu încerca să schimbi totul deodată. Nu va funcționa. În schimb, alege un domeniu din viața ta.
Faceți ceva specific, astfel încât să știți exact ce schimbări intenționați să faceți. Dacă ai reușit cu prima modificare, poți să mergi mai departe și să programați alta într-o lună sau cam așa ceva. Făcând mici schimbări una câte una, ai șansa de a fi o persoană complet nouă pentru tine și pentru cei din jurul tău până la sfârșitul anului, iar acesta este un mod mult mai realist de a face acest lucru.
Nu alege soluții care vor eșua. De exemplu, alergați un maraton dacă nu ați alergat niciodată și sunteți supraponderal. Mai bine decideți să mergeți pe jos în fiecare zi. Și când scapi de excesul de greutate și de dificultăți de respirație, poți trece la alergări scurte, crescându-le la maraton.
Planifica
Pentru a asigura succesul, trebuie să studiați schimbările pe care le faceți și să planificați din timp, astfel încât să aveți resursele potrivite la timp.
Citiți despre asta. Mergeți la o librărie sau pe internet și căutați cărți și studii pe această temă. Fie că este vorba de renunțarea la fumat, de a te apuca de alergat, de yoga sau de a deveni vegan, există cărți care te ajută să te pregătești pentru asta.
Planificați-vă succesul – pregătiți-vă pentru a vă asigura că totul decurge fără probleme. Dacă ai de gând să alergi, asigură-te că ai pantofi de alergat, haine, o pălărie și tot ce ai nevoie. În acest caz, nu veți avea nicio scuză să nu începeți.
Anticipați problemele
Și vor fi probleme, așa că încercați să anticipați și să faceți o listă cu ceea ce va fi. Dacă o iei în serios, îți poți imagina probleme în anumite momente ale zilei, cu anumite persoane sau în anumite situații. Și apoi găsiți o modalitate de a face față acestor probleme atunci când apar.
Alegeți o dată de începere
Nu trebuie să faceți aceste modificări imediat după sosirea Anului Nou. Aceasta este înțelepciunea convențională, dar dacă vrei cu adevărat să te schimbi, alege o zi în care știi că ești bine odihnit, entuziast și înconjurat de oameni pozitivi.
Uneori, selectorul de date nu funcționează. Este mai bine să așteptați până când întreaga voastră minte și corp sunt pe deplin pregătite pentru a accepta provocarea. Vei ști când este momentul potrivit.
Fă-o
În ziua pe care ai ales-o, începe să faci ceea ce ai planificat. Setează un memento pe telefon, un marcaj pe calendar, orice îți arată că astăzi este Ziua X. Dar nu ar trebui să fie ceva nepoliticos cu tine. Aceasta poate fi o notație simplă care creează o intenție:
accepta eșecul
Dacă eșuezi și fumezi o țigară, sări peste plimbări, nu te urăști pentru asta. Scrieți motivele pentru care s-ar fi putut întâmpla acest lucru și promiteți că veți învăța de la ele.
Dacă știi că alcoolul te face să vrei să fumezi și să dormi prea mult a doua zi, poți să nu-l mai bei.
Persistența este cheia succesului. Încearcă din nou, continuă și vei reuși.
Programați recompense
Micile recompense sunt o mare încurajare pentru a te menține în primele zile, care sunt cele mai grele. Poți să te răsplătească cu orice, de la cumpărarea unei cărți destul de scumpe, dar interesante, mergând la film sau orice altceva care te face fericit.
Mai târziu, puteți schimba recompensa cu una lunară și apoi planificați o recompensă de Anul Nou la sfârșitul anului. Ceea ce aștepți cu nerăbdare. O meriți.
Oricare ar fi planurile și obiectivele tale pentru acest an, mult succes! Dar amintiți-vă că aceasta este viața voastră și vă creați singur norocul.