Nașterea: cum să rămâneți zen?

10 sfaturi pentru o naștere fără stres

Ne familiarizam cu contractiile, pentru a ramane zen in ziua cea mare

Similar cu durerile menstruale, dar mult mai puternice, contractiile sunt dureroase. Durează aproximativ un minut sau două și nu sunt toate de aceeași intensitate, ceea ce ne oferă o mică pauză. Principalul lucru: nu ne încordăm, lăsăm munca să facă.

În ziua nașterii, găsim aliatul potrivit...

De cele mai multe ori, tatăl este cel care va participa la naștere alături de noi și va fi participat și el la cursurile de pregătire. Va putea respira cu noi, nute ajută să ne păstrezi calmul și dă-ne un umăr solid ori de câte ori trebuie să ne apucăm. Uneori este mai degrabă un prieten sau o soră... ceea ce contează este că această persoană este acolo, să te asculte.

Pentru a rămâne zen, primim un masaj

Datorită pregătirii „Bonapace”, omul nostru a putut să învețe  masați diferitele noastre zone dureroase în timpul contracțiilor. Acest lucru blochează parțial transmiterea mesajului de durere către creier. Această metodă reduce stresul trăit de cuplu prin promovarea participării tatălui în timpul nașterii. Așa că profităm!

Cu totul metoda Coué!

Cu toții avem tendința de a înțelege durerea nașterii. Normal cu tot ce am auzit... dar putem vedea lucrurile și altfel. Mergem la maternitate pentru a trăi o experiență extraordinară: nașterea copilului nostru. Deci suntem pozitivi. Mai ales că 90% din livrări merg bine, că sunt puține operații cezariane, și că toate examinările efectuate în prealabil au confirmat că copilul este într-o stare foarte bună de sănătate.

În ziua nașterii, ne gândim la copilul nostru

O visăm de ani de zile... și o așteptăm de nouă luni!... În câteva minute, chiar și câteva ore, vom da viață copilului nostru. Von îl poate lua în brațe, îl poate răsfăța. Aceste mici momente de tandrețe ne vor face să uităm totul.

Noi ascultam muzica

Este posibil în multe maternități. Aflăm dinainte și înainte de Ziua Z, ne pregătim playlistul. Preferăm muzica soft, de tip soul sau jazz, care să ne permită să ne relaxăm și să nu ne fixam pe momentele dificile. Vom fi în universul nostru, este liniștitor și important. Când sunteți consumat, colul uterin se deschide mai repede.

Cântă acum

Știați că cântatul este un adevărat calmant natural al durerii în timpul nașterii? Producția de sunete joase de către corpul nostru crește producția de beta-endorfine, care calmează durerea în timpul muncii.cel. În plus, când cântăm, avem tendința de a mișca bazinul și de a adopta poziții verticale, care acționează asupra dilatației gâtului. De asemenea, putem „vibra” sunete grave, ca în tehnica „Naître enchantés”.

Avem încredere în echipa medicală

În mod normal, le știm deja pe toate, pentru că i-a întâlnit înainte de ziua Z. Moașa, medicul ginecolog, medicul anestezist vor fi acolo să ne ajute, să ne îndrume. Moașa este cea mai prezentă pentru că, indiferent de structură, ea este de gardă și ne primește. Nu ezităm să o întrebăm despre ceea ce ne sperie, ne angoasă, va ști să ne liniștească. Pediatrul și medicul anestezist sunt pregătiți să intervină în cazul unei complicații, așa că rămânem calmi.

Epidurală sau nu?

Peste 60% dintre femei o cer și din motive întemeiate: este cel mai eficient mod de a adormi durerea. Pentru unele mamici, aceasta este o modalitate buna de a pastra calmul necesar pentru ca bebelusul sa se nasca. Mai ales acum că epiduralele sunt „luminate” și fac posibilă păstrarea senzațiilor, în special în timpul împingerii.

Respirăm adânc!

Vă amintiți sfaturile moașei atunci când vă pregătiți pentru naștere? Acum este momentul să le aplici. În mod normal, am învățat diferitele tehnici de respirație corespunzătoare unei faze specifice a nașterii. In timpul fazei de travaliu sau de dilatare a colului uterin, respiratia va fi abdominala, lenta. Chiar înainte de naștere, continuăm în același ritm. Acest lucru ne va permite să ne înfrânăm dorința de a împinge atunci când nu a sosit încă momentul. Pentru expulzare se efectueaza o inspiratie rapida, apoi o expiratie lenta si fortata.