Cuprins
Conținutul mediu zilnic de calorii este de 580 Kcal.
Această dietă este foarte specifică și se potrivește perfect cu ritmul modern de viață.
Durata dietei cu ciocolată este de șapte zile (rezultate tangibile ale pierderii în greutate apar după trei zile de dietă – pierderea în greutate de la 3 la 4 kg) – aici este necesar să se țină cont de pierderea de lichide din organism din cauza respingerea sării.
Pierderea în greutate la sfârșitul dietei va fi de 6-7 kilograme.
Conform dietei cu ciocolată, doar 100 de grame de ciocolată se bazează toată ziua și nimic altceva. Unele surse numesc cifra 80 de grame și 90 de grame – prima valoare a conținutului de calorii va fi o valoare foarte scăzută pentru dieta zilnică (440 Kcal) în comparație cu alte diete cu conținut scăzut de calorii – de exemplu, o dietă eficientă cu hrișcă are o calorie conținut de 970 Kcal, iar 90 de grame pare a fi mai convenabil de împărțit pentru trei mese, deși aproape orice baton de ciocolată cântărește 100 de grame (de exemplu, un baton de ciocolată delicios Alpen Gold cu stafide și nuci).
Puteți mânca întreaga dietă zilnică de ciocolată dintr-o singură dată, dar este de preferat să o împărțiți în 2-3 sau mai multe mese.
Ciocolata alba trebuie notata separat. Untul de cacao este aproape complet absent. În consecință, dieta clasică cu ciocolată nu poate fi efectuată pe ciocolată albă. Nici ciocolata cu indulcitori nu este recomandata (pentru diabetici).
Fiecare masă de ciocolată este însoțită de o ceașcă de cafea neîndulcită (cu 1% lapte cu conținut scăzut de grăsimi). Această cerință este comună în toate dietele eficiente (dieta japoneză este un exemplu). cafeaua accelerează metabolismul cu 1% până la 4%, ceea ce duce la o scădere în greutate mai intensă (dar și în cantități mari afectează starea de sănătate nu în bine).
Principalul produs al dietei este ciocolata
Ciocolata obișnuită cu lapte este unul dintre alimentele cu cele mai multe calorii - 545 Kcal la 100 de grame. Conținutul de calorii al ciocolatei pure fără aditivi este puțin mai mic - 540 Kcal. Din acest punct de vedere dieta cu ciocolata ar trebui să se efectueze pe ciocolată neagră - dar diferența de conținut caloric nu este practic vizibilă. Ciocolata cu aditivi (stafide, nuci etc.) are un conținut caloric ceva mai mare în medie (citiți mai multe pe ambalajul cu ciocolată).
În ceea ce privește raportul dintre proteine - grăsimi - carbohidrați, diferite soiuri de ciocolată diferă ușor - pentru ciocolata cu lapte, acest raport arată ca 7% - 36% - 55% (ceea ce este departe de norma general acceptată pentru nutriția mixtă - aproximativ 20 % - 20% - 60%). Acest lucru sugerează că organismul va fi eliminat din dieta obișnuită - pe de altă parte, orice dietă restricționează conținutul de calorii - ceea ce va elimina și corpul din regimul obișnuit (dieta Sybarite este o excepție de la această regulă).
Dieta cu ciocolată impune restricții
Dieta cu ciocolată (ca și dieta populară cu pepene verde) interzice complet zahăr și sare.
La fel ca în majoritatea celorlalte diete, ar trebui să vă abțineți de la sucuri (inclusiv naturale), apă carbogazoasă și băuturi (acestea provoacă un apetit crescut - spre deosebire de apa obișnuită) - aceleași recomandări sunt date de dieta medicală utilizată în toate instituțiile medicale.
De asemenea, în dieta cu ciocolată sunt excluse orice legume și chiar mai multe fructe.
Alcool sub toate formele este interzisă.
Important! Primirea oricărui lichid (apă, ceai verde) este posibilă nu mai devreme de 3 ore după administrarea de ciocolată și cafea. Aportul minim de lichide nu trebuie să fie mai mic de 1,2 litri (de preferință mai mult) – această cerință este tipică pentru majoritatea dietelor rapide care exclud sarea.
Repetarea aceleiași diete este posibilă nu mai devreme de o lună mai târziu sau mai bine mai mult - provoacă o lovitură semnificativă asupra corpului (deși în unele surse puteți găsi un regim alternativ de slăbire pe o dietă cu ciocolată - după 7 zile de dietă, intervalul minim înainte de repetare este, de asemenea, de 7 zile).
Dieta cu ciocolată nu interzice
Puteți bea orice cantitate (ceai verde, negru sau apă) la trei ore după masă.
Dieta cu ciocolată sugerează o dietă arbitrară - la ce oră este mai convenabil pentru tine, mănâncă o parte din ciocolată în acel moment.
- Mic dejun: 30 de grame de ciocolată neagră (fără stafide, nuci etc.) și o ceașcă de cafea neîndulcită.
- Prânz: 30 de grame de ciocolată neagră și o ceașcă de cafea.
- Cina: 30 de grame de ciocolată neagră și cafea.
- La micul dejun, 30 de grame de ciocolată și o ceașcă de cafea neagră.
- La prânz, există și 30 de grame de ciocolată și cafea (nu îndulciți).
- Cina - aceleași 30 de grame de ciocolată și cafea.
Meniul pentru o zi este complet identic cu meniul pentru 1 zile de dietă, dar deteriorarea organismului va fi mult mai mică dacă pierdeți cel puțin 7-200 de grame de țesut adipos. Desigur, activitatea fizică ar trebui să rămână aproximativ la același nivel - pierderea reală în greutate va fi, desigur, mai degrabă datorită lichidelor (aproximativ un kilogram) - dieta cu varză are aproximativ aceleași caracteristici.
Avantajul fără îndoială al dietei cu ciocolată este obținerea de rezultate rapide într-un timp scurt. Dieta cu ciocolată vă va ajuta să vă ordonați rapid înainte de o croazieră sau de călătorie. De asemenea, puteți slăbi foarte repede înainte de a călători în străinătate.
Al doilea plus al dietei cu ciocolată va fi apreciat de iubitorii de dulciuri – este extrem de greu să reziste la o bomboană sau o bucată de ciocolată, ceea ce, de exemplu, dieta cu orez le interzice complet timp de 7 zile.
Ciocolata este unul dintre cei mai buni stimulatori ai creierului - orice student știe că cafeaua și ciocolata sunt lucruri indispensabile în timpul unei sesiuni. Acest plus al dietei cu ciocolată nu poate fi supraestimat - pierzi rapid în greutate și, în același timp, activitatea ta mentală nu suferă în niciun fel.
Ca produs nedietetic, ciocolata este recomandata pentru anemie si raceli (creste imunitatea organismului). De asemenea, trebuie remarcat faptul că ciocolata (mai precis în unt de cacao) conține antioxidanți puternici care încetinesc îmbătrânirea organismului.
În timp ce beneficiile dietei cu ciocolată sunt de neprețuit, dezavantajele acestei diete depășesc cu mult beneficiile.
Principalul dezavantaj al dietei cu ciocolată este un număr mare de contraindicații - înainte de a începe această dietă, trebuie să vă consultați cu un nutriționist sau să efectuați o dietă sub supravegherea unui medic.
Al doilea dezavantaj al dietei cu ciocolată se datorează faptului că nu normalizează nici metabolismul, nici dieta (dieta Montignac este mult mai preferabilă în acest sens) - deși același lucru poate fi atribuit unor alte diete rapide.
Al treilea dezavantaj al dietei cu ciocolată este că este mai probabil să revină fără a trece la o dietă adecvată. De-a lungul săptămânii, corpul se va obișnui cu economia maximă de calorii - iar nutriția după dietă în același mod ca înainte de dietă va readuce foarte repede greutatea la original (și adesea puțin mai mult) - o dietă conform semnele zodiacului sau ale oricărui sistem nutrițional sunt libere de această deficiență ...
De asemenea, echilibrul dietei lasă mult de dorit, atât în ceea ce privește raportul dintre proteine, grăsimi, carbohidrați, cât și vitamine-minerale (vom depăși acest dezavantaj luând preparate suplimentare complexe vitamino-minerale) - pentru acest dezavantaj, un dieta color va fi mai preferabilă.
Desigur, dieta de bază cu ciocolată este contraindicată persoanelor cu diabet zaharat (atât congenital, cât și dobândit).
A doua contraindicație este prezența alergiilor (în plus, este posibilă dependența alergiei de ciocolată de mai mulți factori și combinațiile acestora).
Nu puteți folosi o dietă și cu boli hepatice existente, precum și în prezența pietrelor în vezica biliară sau în canale (colelitiază).
Dieta cu ciocolată este, de asemenea, contraindicată în prezența hipertensiunii arteriale (este posibil să nu fiți conștient de prezența acestei boli - primele semne sunt similare cu suprasolicitarea obișnuită). Factorul decisiv aici nu este ciocolata (crește ușor presiunea), ci o cantitate mare de cafea.