Cuprins
Poate ai observat că uneori ești plin de energie și forță, deși ai lucrat la un proiect interesant toată noaptea, iar uneori te culci nu mai târziu decât de obicei, dar te trezești dimineața complet gol. Vorbim despre cauzele inconștiente ale oboselii și despre cum să găsești o sursă de veselie în tine.
Viața într-o metropolă, rețelele sociale, fluxurile de informații, comunicarea cu ceilalți, grijile și responsabilitățile cotidiene sunt surse nu numai ale oportunităților și bucuriilor noastre, ci și ale stresului și oboselii. În forfota zilnică, uităm adesea de noi înșine și ne prindem doar atunci când corpul ne dă semnale clare. Unul dintre ele este sindromul de oboseală cronică.
Consultațiile sunt frecventate de clienți care, la prima vedere, au totul în ordine în viață: o educație decentă, un loc de muncă de prestigiu, o viață personală aranjată, prieteni și oportunități de călătorie. Dar nu există energie pentru toate acestea. Senzația că dimineața se trezesc deja obosiți, iar seara forțele rămân doar pentru vizionarea serialului la cină și culcare.
Care este motivul unei astfel de stări a corpului? Desigur, nu trebuie subestimat stilul de viață pe care îl duce o persoană. De asemenea, mulți asociază această afecțiune cu o absență îndelungată a soarelui. Dar există mai multe motive psihologice care provoacă oboseală.
1. Suprimarea emoțiilor și dorințelor tale
Imaginați-vă că, după o zi de muncă, un coleg sau un șef ți-a cerut să stai și să ajuți la un eveniment viitor și ai avut planuri pentru seară. Din anumite motive, nu puteai refuza, te-ai supărat pe tine și pe cei care au ajuns în această situație. Deoarece nu ești obișnuit să vorbești despre ceea ce nu ți se potrivește, pur și simplu ți-ai reprimat furia și ai acționat ca un „ajutor bun” și „angajat demn”. Cu toate acestea, seara sau dimineața te simți copleșit.
Mulți dintre noi suntem obișnuiți să ne suprimăm emoțiile. S-au supărat pe partener pentru cererea neîndeplinită, au păstrat tăcerea - iar emoția înăbușită a intrat în vistieria psihicului. Jigniți de un prieten pentru că au întârziat, au decis să nu-și exprime nemulțumirea – tot în pușculiță.
De fapt, emoțiile sunt un senzor excelent al ceea ce se întâmplă, dacă poți să le recunoști corect și să vezi motivul pentru care le-a cauzat.
Emoțiile pe care nu le-am dat afară, nu le-am trăit, suprimate în noi înșine, intră în corp și cu toată greutatea lor cad asupra noastră. Simțim această greutate în organism ca un sindrom de oboseală cronică.
Cu dorinte pe care nu ni le permitem, se intampla acelasi lucru. În psihic, ca într-un vas, se acumulează tensiune și nemulțumire. Stresul mental nu este mai puțin sever decât cel fizic. Prin urmare, psihicul ne spune că este obosită și că este timpul să se descarce.
2. Dorința de a răspunde așteptărilor celorlalți
Fiecare dintre noi trăiește în societate și, prin urmare, este în mod constant influențat de opiniile și evaluările celorlalți. Desigur, este foarte frumos când ei ne admiră și ne aprobă. Cu toate acestea, atunci când pornim pe calea îndeplinirii așteptărilor altcuiva (părinți, partener, soț sau prieteni), devenim tensionați.
Ascunse în această tensiune se află teama de eșec, suprimarea propriilor nevoi de dragul dorințelor altora și anxietatea. Bucuria și vigoarea pe care ni le oferă laudele în caz de succes se dovedesc a nu fi atât de lungi ca o perioadă de tensiune și sunt înlocuite de o nouă așteptare. Stresul excesiv caută întotdeauna o cale de ieșire, iar oboseala cronică este una dintre opțiunile sigure.
3. Mediu toxic
Se mai întâmplă să ne urmăm dorințele și scopurile, să ne realizăm. Cu toate acestea, în mediul nostru există oameni care ne devalorizează realizările. În loc de sprijin, primim critici neconstructive, iar ei reacționează la fiecare dintre ideile noastre cu „realism condiționat”, îndoindu-ne că ne putem realiza planurile. Astfel de oameni sunt toxici pentru noi și, din păcate, printre ei pot fi cei dragi - părinți, prieteni sau partener.
A face față unei persoane toxice necesită o cantitate imensă de resurse.
Explicând și apărându-ne ideile, nu numai că obosim, dar ne pierdem și încrederea în noi înșine. S-ar părea, cine, dacă nu aproape, poate sfătui „obiectiv” ceva?
Desigur, merită să vorbești cu o persoană, să afli motivul reacțiilor și cuvintelor sale ascuțite și să-i ceri să-și exprime părerea mai constructiv, să te susțină. Este foarte posibil să facă acest lucru în mod inconștient, pentru că el însuși a fost comunicat astfel înainte și a dezvoltat un model de comportament adecvat. De mult, s-a obișnuit atât de mult cu ea, încât nu-și mai observă reacțiile.
Totuși, dacă interlocutorul nu este pregătit să facă compromisuri și nu vede o problemă, ne confruntăm cu o alegere: să minimizăm comunicarea sau să continuăm să consumăm energie pentru a ne apăra interesele.
Cum să vă ajutați?
Traieste emotiile, fii pregatit sa experimentezi oricare dintre ele. Învață să-ți comunici sentimentele altora într-un mod prietenos cu mediul și refuză cererile dacă este necesar. Învață să vorbești despre dorințele tale și despre ceea ce este inacceptabil pentru tine.
Orice cale care te îndepărtează de tine însuți aduce tensiune, iar corpul semnalează imediat acest lucru. Altfel, cum vei înțelege că ceea ce faci este distructiv pentru tine?
Așteptările celuilalt sunt responsabilitatea lui. Lasă-l să se ocupe de ei singur. Nu pune cheia liniștii tale în mâinile celor ale căror așteptări vrei să le ridici. Faceți tot ce puteți și acordați-vă permisiunea de a greși.
Nu este greu să descoperi sursa veseliei din tine. Pentru a face acest lucru, este necesar să găsiți și să minimizați cauzele pierderii de energie.
Începe să fii mai atent la tine și analizează, după care ai o stare de gol. Poate nu ai dormit de o săptămână? Sau nu te auzi atât de mult încât corpul nu a găsit o altă modalitate de a-ți atrage atenția asupra lui?
Stările mentale și fizice depind una de cealaltă, ca elemente ale unui întreg - corpul nostru. De îndată ce începem să observăm și să schimbăm ceea ce nu ni se potrivește, organismul reacţionează imediat: starea noastră de spirit se îmbunătăţeşte și există mai multă energie pentru noi realizări.