Antrenamentul combinat cu Janet Jenkins este un complex de exerciții care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți forma corpului. Daca vrei pentru a slăbi și a construi mușchi, este un program extraordinar de la antrenorul de la Hollywood, este exact ceea ce aveți nevoie.
Descrierea programului combinat
Janet iubește în special să combine mai multe tipuri de încărcături într-un singur program. Datorită acestui fapt, cursurile ei sunt cele mai utile pentru întregul corp. Pe baza antrenamentelor combinate (Ultimate Cross Training) Janet Jenkins are mai multe zone de fitness: kickboxing, Pilates, yoga, antrenament aerob și forță. Vei lucra simultan la mușchii întregului corp, vei arde grăsimile, vei îmbunătăți întinderea și coordonarea. Antrenorul folosește o abordare holistică a dezvoltării corpului, care vă va ajuta să vă exercitați intens și eficient.
Programul durează 45 de minute. Veți începe cu exerciții pentru brațe, coapse și fese, care vor alterna cu elemente de kickboxing. În a doua jumătate a unui exercițiu combinat veți face exerciții de yoga și Pilates, care promovează tonusul muscular și flexibilitatea. În partea finală a lui Janet a pregătit un exerciții de înaltă calitate pentru abdomen și spate. În timpul unei clase poți arde aproximativ 400 de calorii și să îmbunătățească toate zonele problematice ale corpului.
Pentru a efectua exercițiul, veți avea nevoie de un covor de podea și un set de gantere. Lecție potrivită pentru toate nivelurile, dar începătorii nu ar trebui să alerge antrenorul cu tempo mare: este mai bine să te ții de propriul ritm. Antrenament combinat, combinați cu alte programe, acest lucru va ajuta la evitarea monotoniei și la creșterea eficienței antrenamentului. Vă recomandăm să citiți: Revizuirea tuturor antrenamentelor Janet Jenkins.
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Antrenament combinat, oferit de Janet Jenkins, veți putea pierde în greutate, îmbunătăți ușurarea corpului și vă va face corpul mai flexibil.
2. Programul este combinat din mai multe zone de fitness: antrenament cardio, sarcină electrică, kickboxing, yoga și Pilates. Această diversitate face clasa nu numai interesantă, ci și eficientă.
3. Instruirea include sarcină aerobă și putere. Din această cauză, veți arde grăsimile și veți lucra mușchii în același timp.
4. Exercițiile de yoga și Pilates vă vor ajuta să vă îmbunătățiți întinderea și să implicați mușchi suplimentari ai corpului.
5. Programul este tradus în limba rusă.
6. Pentru a studia ai nevoie doar de un set de gantere și de un covor.
7. Aproape toate exercițiile care utilizează Janet, foarte accesibile și de înțeles. Ea încearcă să rămână la fitness-ul clasic.
Contra:
1. Acest program unic. Nu există niveluri progresive sau separare a grupurilor musculare individuale.
Antrenamentul combinat cu Janet Jenkins vă va ajuta să rezolvați toate problemele și să vă creați corpul elastic și relief. Sarcina diversă, calitatea exercițiilor, elementele de yoga și Pilates vor face programul interesant și util.
Vă rugăm să consultați și exercițiile Jillian Michaels.