Cuprins
Seria cu impact scăzut de la Kate Friedrich este antrenamentele cu impact redus ale complexuluicare vă va ajuta să vă mențineți articulațiile sănătoase. Cu toate acestea, ar trebui să fiți pregătit pentru încărcare maximă: programul promite a fi foarte intens.
Descrierea programului de antrenament cu impact redus de la Kate Frederick
Dacă protejați articulațiile și evitați săriturile de antrenament vysokogornyh, atunci Kate Frederick este o alternativă minunată: Low Impact Series. Antrenamentul cu impact redus al acestui program pentru întregul corp. Un antrenor celebru distruge mitul că antrenamentul cu impact redus nu poate fi intens. Kate a creat un set de clase, care diferă nu numai securitate, ci și o mare povară. Impactul redus, dar programul intensiv este visul multora.
Seria In fitness Low Impact de la Kate Frederick este compusă din următorul cadru video:
1. Atletic Pregătire (60 minute). Antrenamentul de forță cu impact scăzut pentru tonusul muscular al întregului corp. Veți avea nevoie de o platformă step-up, un set de gantere, expander, bandă elastică, unități de alunecare (înlocuite cu plăci de hârtie).
2.Cardio superseturile (40 de minute). Antrenamentul aerobic cu impact redus, bazat pe mai multe superseturi de sablare. Veți avea nevoie de gantere și discuri de alunecare pentru.
3. Postardere (56 minute). Ardeți grăsime cu exerciții de înaltă intensitate. Veți avea nevoie de gantere și discuri de alunecare pentru.
4. Total Body Tri-Sets (40+60 minute). Două antrenamente de forță pentru a lucra la mușchii părții superioare și inferioare a corpului. Veți avea nevoie de: gantere, platformă de pas, minge de fitness.
5. diapozitiv și alunecare (55 minute). Discuri video în trei pentru alunecare: prima repriză se desfășoară într-un ritm cardio intens. În a doua jumătate veți studia toate zonele problematice. Veți avea nevoie și de bandă elastică.
6. Low Impact Challenge Step Aerobic (55+20 minute). Aerobic cu pas cu impact redus pentru a crea un corp de înaltă calitate. Platforma de pas și ganterele esențiale pentru a doua parte a programului.
7. Ciclu Max (60 minute). Un exercițiu cardio intensiv pe ciclu. Pedați și ardeți grăsimea. Pentru a practica ciclul potrivit.
8. Turbo Barre (75 minute). Balet sau, cum se numește, antrenamentul lui Barna. Îți va face corpul subțire și grațios. Veți avea nevoie de: gantere, bancă (puteți înlocui un scaun), bandă elastică (opțional).
9. yoga max (50 de minute). Power yoga pentru a îmbunătăți forța musculară și întinderea. Am nevoie doar de un Mat.
10. yoga Relaxa (50 de minute). Mai mult yoga tradițională pentru calm și relaxare. Restabiliți-vă și calmează-ți mușchii după un exercițiu intens. Am nevoie doar de un Mat.
După cum puteți vedea, majoritatea claselor au nevoie de mai mult inventar. Pentru programele alcătuite calendarul de antrenament, puteți urma planul transmis și puteți combina videoclipurile la propria discreție. Programul Low Impact Series vă va ajuta să vă faceți corpul perfect se potrivește, în relief și elastic.
Ardeți excesul de grăsime cu kickbox-ul de la Kate Frederick
Avantajele și dezavantajele programului
Pro-uri:
1. Low Impact Series este un program cuprinzător pentru a crea corpul perfect. Antrenându-te cu Kate Friedrich, vei putea să slăbești, să îmbunătățești rezistența și să dobândești cea mai bună formă.
2. Este un exercițiu cu impact redus, ceea ce înseamnă că sunt siguri pentru articulațiile tale.
3. În timp ce intensitatea programului nu este inferioară claselor vysokoparnym. Vei lucra aproape la limită pe tot parcursul cursului de fitness.
4. Folosirea diverselor echipamente sportive vă deschide mai multe oportunități de a vă dezvolta corpul. Veți folosi numărul maxim de mușchi atunci când faceți exerciții.
5. Complexul este foarte divers: putere și capacitate aerobă, exerciții cu pas, yoga, antrenament Bernie. Kate te va ghida prin tine cel mai bun exercițiu pentru a îmbunătăți calitatea figurilor.
Contra:
1. Pentru lecțiile cu Keith Frederick veți avea nevoie de un Arsenal de echipamente sportive.
2. Programul este destul de dificil, deci este potrivit numai pentru elevul avansat.
Antrenamentul are un impact scăzut și Kate Frederick este sigură pentru articulațiile tale, dar foarte eficient pentru îmbunătățirea organismului. Vei lucra la limita capacității lor, zi de zi, formând o siluetă frumoasă și zveltă.
Citește și: Fix Extreme cu Autumn Calabrese: descriere detaliată + opinie despre program.