Yoga nu este doar o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea, ci și o oportunitate reală de a modela corpul perfect. Vă oferim cele mai bune lecții video de yoga pentru pierderea în greutate de la antrenori de top din lume. Datorită acestor programe, veți putea obține o silueta subțire și veți putea cunoaște elementele de bază ale acestor tendințe populare de fitness.
Tutoriale video yoga pentru pierderea în greutate acasă
1. Jillian Michaels – Yoga pentru pierderea în greutate
Jillian Michaels a creat un program de yoga modificat pentru pierderea în greutate care vă va ajuta întărește mușchii și tonifică corpul. Cursul constă în două antrenamente: începi cu un nivel ușor și, pe măsură ce progresezi, treci la al doilea nivel de complexitate. Cursurile combină asanele tradiționale și exercițiile de fitness clasice. Ambele antrenamente durează 30 de minute pentru a rula programul, veți avea nevoie doar de un covoraș de sală.
Citiți mai multe despre Yoga Meltdown..
2. Jillian Michaels – Yoga Inferno
Gillian nu s-a oprit aici și a creat un tutorial video mai serios de yoga pentru pierderea în greutate: Yoga Inferno. Acest program oferă nu numai cele mai eficiente asane și exerciții, dar cardio scurt pentru arderea grăsimilor. Cursul constă în două niveluri de antrenamente, fiecare cu durata de 30 de minute. În a doua lecție veți avea nevoie de un set de gantere pentru a lucra la întărirea mușchilor.
Citiți mai multe despre Yoga Inferno..
3. Janet Jenkins – Power yoga
Janet Jenkins oferă power yoga acasă, care te va ajuta pentru a pierde in greutate si a atinge formele ideale. Antrenamentul durează 80 de minute, timp în care antrenorul vă va ghida printr-o astfel de asana binecunoscută, cum ar fi scaunul de postură, bastonul de postură, poziția triunghiulară, poziția copilului etc. Lecția este un ritm clar, dar confortabil. Pentru a rula programul veți avea nevoie de un Mat și un bloc de yoga, dar este opțional.
Citiți mai multe despre Power Yoga cu Janet Jenkins..
4. Denise Austin – Yoga pentru pierderea în greutate
Denise Austin a lansat o serie de cursuri de yoga pentru pierderea în greutate, așa că știe multe despre. Antrenamentul ei nu numai că vă va îmbunătăți flexibilitatea, dar va lucra pe zonele cu probleme: coapse, fese, stomac, brate. Cursurile Denise Austin se potrivesc atât pentru începători, cât și pentru avansați. La momentul ei programele durează aproximativ o oră, iar în acest timp ești atent la mușchii corpului. Pentru cursuri ai nevoie doar de un covoraș de sală.
Citiți mai multe despre yoga cu Denise Austin ..
5. Yoga pentru program de slăbit Low Impact Series
Kate Friedrich de la orice antrenament poate face un set eficient de exerciții. Dacă vrei să slăbești, atunci uită-te la programul Low Impact Series. Se compune din doua clase: YOGA Max și Yoga Relax. În primul rând, veți mai mult de puterea opțiunii de yoga, iar a doua este mai relaxată. Ambele cursuri durează 50 de minute, o poți alterna între ele sau o poți alege pe cea care îți place videoclipul. Pentru antrenament ai nevoie doar de un Mat pe podea.
Citiți mai multe despre seria Low Impact...
6. Yoga din programul 21 Day Fix
O altă opțiune de yoga acasă pentru o pierdere eficientă în greutate - este Yoga din Calabrese de toamnă. Lecția durează 30 de minute și are scopul de a vă întări mușchii și de a crea o ușurare frumoasă a corpului. Veți obține acest lucru prin o varietate de exerciții statice, pe care Autumn o foloseşte în ocupaţia sa. Antrenamentul vă va necesita concentrare și concentrare deplină. Din inventar va avea nevoie doar de un Mat.
Citiți mai multe despre 21 Day Fix ..
Puteți alege orice lecție video de yoga pentru pierderea în greutate: în fiecare dintre ele oferite înaltă calitate și sarcină eficientă. Dacă ești începător, îți recomandăm să o alegi pe Denise Austin. Dar bdesprecea mai mare parte a rolului de jucat este preferința ta personală.
Poate vei fi interesat să citești:
- Top 10 antrenamente cardio acasă timp de 30 de minute
- Top 10 antrenamente de forță acasă timp de 30 de minute