Remedii populare obișnuite care vă vor scuti de sindromul premenstrual

Respectați regimul de băut

Uneori, înainte de zilele critice, femeile experimentează disconfort fizic în organism: glandele mamare se umflă, capul începe să doară, apar letargie, mușchi și articulații dureroase, temperatura crește ușor. Totul se rezumă la faptul că o femeie vrea să treacă peste aceste zile cât mai curând posibil și să se întoarcă la datorie. Dar nu vrei să-ți pierzi zilele doar așa, renunți la activitățile și planurile tale preferate. Respectarea regimului de apă și utilizarea unor cantități mari de legume și fructe suculente care conțin apă, cum ar fi castraveții, dovleceii, roșiile, citricele și pepenele verde, vor ajuta la scăderea acestor simptome PMS. Consumul de lichide va combate balonarea, va elimina toxinele din organism, va regla tractul digestiv și va menține echilibrul apei. Dar nici nu trebuie să exagerați: creșterile hormonale lovesc sistemul genito-urinar al corpului, prin urmare, înainte de menstruație, activitatea rinichilor încetinește, apare edemul.

Revizuiți nutriția

În timpul PMS și în timpul menstruației, starea de spirit a femeilor se schimbă cu viteza luminii! Temperamentul fierbinte înlocuiește lacrimile și invers. Alimentele potrivite vă pot ajuta să vă mențineți fundalul emoțional sub control. De exemplu, banana conține mult potasiu, deci consumul ei este necesar pentru pierderea de sânge. Puteți crește hormonii bucuriei cu ajutorul bunătăților. Dar aici este mai bine să acordați preferință ciocolatei naturale și de înaltă calitate, de exemplu, neagră, decât să vă răsfățați cu carbohidrați rapidi și alimente cu un conținut ridicat de zahăr, deoarece zahărul provoacă retenție de lichide, ceea ce este foarte rău în timpul sindromului premenstrual. Nu credem că merită să spunem că este mai bine să vă abțineți de la obiceiurile proaste, cel puțin, pentru a scăpa de ele cu totul!

Fiind mai des în aer liber, mai ales la soare

Vitamina D, sintetizată din căldura și lumina soarelui, poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual. Prin urmare, chiar și plimbările scurte vor normaliza fondul emoțional și vor da o senzație de lejeritate. „Vitamina soarelui” poate fi luată și sub formă de medicamente, dar toate acestea trebuie discutate în prealabil cu un medic, și nu automedicație!

Oferă activitate fizică organismului

Desigur, atunci când te simți rău și chiar te doare ceva, vrei să faci sport ultimul! Cu toate acestea, în timpul exercițiilor fizice sunt produse serotonina, dopamina și endorfinele, hormonii dispoziției. Aceasta înseamnă că după antrenament, starea de sănătate se va îmbunătăți imediat, starea de spirit se va stabiliza, iritabilitatea și starea de spirit vor dispărea, vor fi înlocuite cu armonie și lejeritate. Schimbați antrenamentele cardio intense cu activități precum yoga, Pilates sau stretching. Sunt mai netede și mai calmante, mai potrivite pentru o perioadă atât de dificilă.

Bea ceai de melisa sau fa băi de aromă

E timpul pentru rețetele bunicii! Unul dintre semnele sindromului premenstrual este insomnia. Un decoct cu balsam de lamaie va ajuta la depasirea acestuia si in general la tonifierea si calmarea organismului. Frunzele acestei plante pot fi preparate și cu ceai, adăugate la compoturi și băuturi din fructe. Același lucru este valabil și pentru menta și mușețel! Melissa este bine de utilizat în timpul procedurilor de relaxare: luați o mână de frunze, adăugați-i oregano, pelin, mentă, șoricel și alte ierburi. Peste toate acestea se toarnă apă clocotită și se lasă să se infuzeze. Turnați bulionul finit într-o baie umplută și bucurați-vă!

Luați coada-calului pentru umflarea severă

După cum am spus deja, adesea în timpul sindromului premenstrual, activitatea sistemului genito-urinar are de suferit: apar edem și balonare. Alternativ, luați diuretice din plante. Decoctul de coada-calului, care este ușor de găsit într-o farmacie, va ajuta să facă față bine edemului. Se toarnă 20-30 g de ierburi într-un pahar cu apă clocotită, se lasă să se infuzeze și să se răcească. Puteți bea până la 3 pahare de bulion pe zi.

Decoc pentru iritabilitate

Dacă principala ta boală cu sindromul premenstrual este anxietatea, starea de spirit și iritabilitatea, dacă în această perioadă celor dragi le este frică să se abordeze și să vorbească cu tine, pentru că cu siguranță îți vei arăta nemulțumirea față de ceva, atunci trebuie să lucrezi cu sistemul tău nervos. Dacă credeți în rețetele populare, atunci vă va ajuta infuzia de plantă de mamă. Se toacă mărunt aproximativ 1 lingură de plantă, se fierbe într-un pahar cu apă clocotită și se iau 1-2 pahare pe zi. Nu uitați să citiți contraindicațiile înainte de a utiliza mama.

Condimente și ierburi pentru sănătate

Crampele musculare, pierderea sau creșterea apetitului, durerea, creșterea presiunii sunt la fel de frecvente însoțitoare ale sindromului premenstrual ca iritabilitatea și insomnia. Condimentele și ierburile au fost folosite de multă vreme de femei pentru a ameliora simptomele.

Turmericul, de exemplu, poate ajuta la ameliorarea durerii din abdomenul inferior, precum și poate avea un efect benefic asupra funcțiilor reproductive ale organismului. Zira în proprietățile sale analgezice poate concura cu medicamentele pentru durere și inflamație! Un astfel de condiment precum schinduful a fost folosit de multe secole pentru a elimina durerea din dismenoree, pentru a menține frumusețea pielii, părului și unghiilor, a căror stare se înrăutățește în timpul menstruației și, de altfel, iarna! Există atât de mulți micronutrienți benefici în fenicul, încât utilizarea acestuia va ameliora durerea și umflarea. Acest lucru se realizează datorită conținutului de estrogen natural, fosfor, calciu, fier, magneziu, zinc și vitamina K.

Coriandrul va ajuta la menținerea hormonilor de la furie și la normalizarea echilibrului lor. Cu utilizarea prelungită și regulată a șofranului, simptomele PMS vor deveni mai slabe cu fiecare ciclu. Are un conținut uriaș de minerale precum mangan, seleniu, cupru, fier, potasiu, zinc. Acest condiment ameliorează durerea, restabilește funcțiile de reproducere ale corpului, are un efect calmant și întărește activitatea inimii. Ghimbirul vă va ajuta să scăpați de depresie și încă câteva bucăți de rădăcină uscată de ghimbir în ceai – iar crampele vor dispărea!

Rădăcină de potentilla din PMS

Dacă menstruația este o perioadă de lacrimi și durere pentru tine, atunci trebuie să te pregătești în avans pentru sindromul premenstrual. Tinctura de rădăcină de potentilla are proprietăți curative. Tonifică și elimină fluidele din organism, calmează și are proprietăți antibacteriene, imunostimulatoare și de vindecare a rănilor. Se prepară o tinctură din rădăcini de Potentilla zdrobite sau din pulbere. Pentru 50 g de plantă, aveți nevoie de ½ l de vodcă, insistați totul într-un loc întunecat timp de trei săptămâni. Luați 30 de picături de 30 de ori pe zi cu 3 minute înainte de masă. Este indicat sa faci un curs de o luna! Puteți face și decocturi fără alcool: turnați 30-50 g de rădăcină cu 0,5 litri de apă clocotită și fierbeți timp de o jumătate de oră. Împărțiți băutura în 3 părți și luați-o de 3 ori pe zi înainte de mese.