Cuprins
Cum să mențineți o stare a resurselor în decembrie
Ce să faci când ți se epuizează puterile, dar trebuie să muncești.
Au mai rămas aproape câteva zile până la sărbătorile de Anul Nou, iar forțele au început deja să eșueze la începutul lunii decembrie... Cu siguranță această stare de neputință fizică este familiară multora. În plus, în afara ferestrei este un cer posomorât, deoarece orele de lumină au scăzut practic la minimum... Iarna, nu vei fi deosebit de încărcat cu energia naturii, iar timpul nu îți permite să te înfășori într-o pătură și așteaptă să vină puterea. Se pune întrebarea: cum să supraviețuiești până pe 31 decembrie, când în fiecare zi devine din ce în ce mai greu să deschizi ochii? Am încercat să găsim modalități cu adevărat eficiente de a ajuta să zdruncinam lucrurile și să trăim sărbătorile dorite.
Body
Se știe că corpul reflectă adevărata noastră stare. O persoană obosită se trântește de obicei, vrea să-și sprijine capul pe mâini sau să se sprijine de ceva. Un încrezător și plin de forță va merge cu îndrăzneală, luptă cu vârful capului în sus cu o verticală clar construită. Pe baza acestui lucru, puteți descoperi un truc care vă va ajuta cu siguranță. Încercați să vă deconectați de la activitățile curente, să vă ridicați drept, să vă relaxați gâtul, să vă îndreptați umerii și să zâmbiți sincer. Inchide ochii. Imaginează-ți un flux de lumină revărsându-se asupra ta și aripile crescând. Așteptați câteva minute așa. Încercați să vă predați acestui flux. Și apoi, fără să te gândești la stat, treci la treabă. Nu te descuraja daca efectul nu se simte inca din primele minute. Dă-ți timp corpului să se conecteze cu sufletul tău și să îmbrățișeze starea pe care ai stabilit-o.
Dance
Indiferent cât de banal să-l aud, dansul ajută cu adevărat să scuture organismul adormit. Fă un duș dimineața și fă toate procedurile ulterioare de dimineață pe muzica ta groovy preferată. Vei vedea cum îți va deveni mai ușor să trăiești. Nu numai că revigorează, ci și simți lejeritatea în corp.
Atenţie
În general, mindfulness este o abilitate importantă. Trebuie să înveți să te oprești în forfotă și să te asculți în momentul de față. Gândește-te ce imagine sau cuvânt te-ar înveseli. Când îl prezentați clar, compuneți-l pentru dvs. în toate culorile, simțiți-l, atunci această metodă va începe să funcționeze. Când realizezi că nu ai putere, poți aplica această cheie pentru a crește starea resursei.
Masajul picioarelor și întinderea
Dimineața, un masaj al picioarelor și o întindere ușoară te vor ajuta să iei viață. Crede-mă, 15 minute de gimnastică te vor menține plin de energie pentru întreaga zi. Este clar că este greu să deschizi ochii dimineața. În mintea mea, apar doar gânduri despre cum să mă forțez să merg la baie și să mă spăl. Pentru a nu te eschiva de la activitatea fizică, pregătește totul seara pentru a doua zi (gustări la serviciu, haine, hârtii importante etc.) ca să nu fie tam-tam dimineața. De asemenea, pune-ți sala de sport lângă pat și ridică-ți muzica preferată. Când te trezești și faci un duș, vei dori deja să te încălzești cu plăcere.
Apa fierbinte
Într-o perioadă atât de dificilă, organismul are nevoie de apă pentru ca celulele să funcționeze calm, iar organele să se simtă în ordine. Nutriționiștii recomandă să beți aproximativ șase căni de apă fierbinte. Ceaiul și cafeaua nu contează! Vei vedea că nu doar somnolența va dispărea, ci chiar și kilogramele în plus.
Băutură încălzitoare
Pentru a trezi ușor sistemul nervos și a activa corpul, puteți adăuga o băutură caldă în dieta dumneavoastră. Apropo, el va contribui și la arderea grăsimilor. Veți avea nevoie de rădăcină de ghimbir tocată, cătină și niște chili. Bea cel puțin un pahar pe zi în înghițituri lente. Acest lucru vă va îmbunătăți performanța.