Dieta Copenhaga este o dietă care în natura sa presupune utilizarea unui plan nutrițional incredibil de riguros pentru o perioadă de treisprezece zile. În acest timp, ar trebui să mănânci doar trei mese pe zi, și anume micul dejun, prânzul și cina. Susținătorii săi cred că în acest fel poți slăbi chiar și vreo duzină de kilograme în mai puțin de două săptămâni.
Dieta de la Copenhaga poate fi considerată oarecum schematică deoarece meniul său de treisprezece zile constă în mese similare, dacă nu aproape aceleași. Acestea includ aceleași produse care urmează să fie consumate în timpul pierderii în greutate. Una dintre cele mai importante reguli este respectarea orelor adecvate de masă. Micul dejun dimineața, prânzul înainte de ora 14 și cina până la ora 18 O altă regulă se referă la cantitatea de calorii pe care o consumați, deoarece acestea ar trebui limitate la 900 în timpul zilei. În acest moment, trebuie enumerate componentele de bază ale dietei, care sunt carnea slabă, legumele, ouăle, cafeaua sau ceaiul verde.
Tratamentul de treisprezece zile își propune să antreneze limitarea la porții mici de mâncare, ajută și la eliminarea tuturor obiceiurilor proaste, inclusiv a obiceiului de a gusta gustări între mese, datorită căruia riscul efectului yo-yo este serios limitat. Cu toate acestea, înainte de a accepta provocarea, gândiți-vă cu atenție dacă este necesar și, dacă vă decideți asupra acestui tratament restrictiv, planificați-vă mesele cu atenție. Pentru a evita tentațiile constante în magazine, cumpărați toate produsele în avans.
În ciuda tuturor avantajelor dietei de treisprezece zile, este o dietă săracă în vitamine și minerale, de aceea este important să suplimentăm eventualele deficiențe de vitamine pe durata acesteia. De asemenea, în niciun caz nu trebuie să prelungiți sau să scurtați timpul de tratament, deoarece în acest fel nu vom obține rezultate satisfăcătoare.
De asemenea, merită să știți că primele zile de a fi în dieta Copenhaga sunt cele mai dificile. De aceea, în aceste zile este recomandat să bei cel puțin doi litri de apă minerală în timpul zilei. Ziua, în schimb, poate fi începută cu o ceașcă de cafea, îndulcită cu o linguriță plată de zahăr, care va stimula organismul să acționeze și îți va permite să începi ziua mai bine.
Potrivit nutritionistilor, atunci cand se foloseste dieta Copenhaga, sarea ar trebui eliminata din meniu, mai ales daca a fost folosita in bucatarie in cantitati destul de mari pana acum. Pentru a-l înlocui, putem folosi ierburi proaspete, precum busuioc, cimbru sau oregano, care adaugă și o aromă deosebită mâncărurilor pregătite.
De asemenea, amintiți-vă că primele zile de utilizare a dietei pot provoca ușoare dureri de cap, precum și slăbiciune generală, dar când trec, ar trebui să ne simțim mult mai bine, iar buna dispoziție ar trebui să revină.
De asemenea, este extrem de important ca înainte de aplicarea oricărei diete, chiar și a celor considerate sigure, să fie necesar să se pregătească temeinic pentru tratament. În primul rând, asigură-te că dieta chiar nu te va răni.