Stres. Acest cuvânt este aproape de noi, precum și un vis, doar că ne permite să uităm pentru o vreme. Cu toate acestea, puteți învăța să rămâneți treaz într-o dispoziție bună. Pentru a face acest lucru, Wday.ru a ales șapte dintre cele mai eficiente moduri de a uita de stres. De asemenea, am învățat cum să mă comport în caz de izbucniri de furie și ce nu trebuie făcut niciodată.
Dojeni la locul de muncă, certuri în transportul public, neînțelegeri reciproce cu persoana iubită și rude... Sunt destule motive să înnebunești în viața noastră. Dar ceea ce nu ne ucide ne va face mai puternici, spunea marele filozof Nietzsche. Într-adevăr, cineva va avea un atac de cord din cauza stresului, în timp ce alții nu vor face decât să-și tempereze caracterul. Și scopul nostru este să găsim o modalitate de a ne alătura acestuia din urmă.
Scapa de stres
Principalul lucru este să înțelegeți natura stresului. De exemplu, să ne dăm seama că nu evenimentele din jurul nostru distrug, ci felul în care reacționăm noi înșine la ele. Interpretarea corectă a ceea ce sa întâmplat și eliminarea în timp a experiențelor inutile este o întreagă știință. Dar se poate invata.
Cea mai periculoasă condiție este o explozie de furie. Într-un astfel de moment, creierul nostru „fierbe”, iar noi, deconectați de realitate, începem să facem prostii: ne aruncăm cu cuvinte sau farfurii (pe care le regretăm ulterior), scriem cereri de concediere (pe care, bineînțeles, ne de asemenea regret), dă-ne cu piciorul iubitului (după care plângem săptămâni întregi). Cum să evitați acțiunile erupții?
Un celebru astrolog indian și, desigur, un excelent psiholog, dr. Rao a spus odată: „Dacă simți că ești furios, fugi!” Literalmente. Doctorul a sfătuit la punctul culminant al ceartei, de exemplu, să se ascundă în baie sau pe balcon. Nu contează unde, principalul lucru este să te îndepărtezi de stimul. Și lasă o persoană dragă sau colegii să fie surprinși de un astfel de atac, tot e mai bine decât dacă simt toată puterea furiei tale. După ce ți-ai luat respirația, vei restabili rapid conexiunea cu realitatea și este puțin probabil să comiți acte erupții.
Cu toate acestea, natura stresului este de așa natură încât o persoană poate fi în el pentru o perioadă destul de lungă de timp, epuizându-se cu gânduri, uzându-și corpul și subminându-și sănătatea. Ce să faci în acest caz?
Este bine să mergi la cumpărături cu o companie. Puteți să vă consultați oricând cu prietenii și să vă distrați.
În primul rând, stabilește-ți un obiectiv pentru a combate stresul. Există multe moduri de a face acest lucru. Iată cele mai populare și eficiente.
1. Schimbă-ți coafura. Aceasta este tehnica preferată a tuturor femeilor. Cea mai bună parte este că funcționează! Psihologii chiar susțin că mulți își schimbă radical imaginea înainte de a-și schimba drastic viața, adică o fac în subconștient. Ei bine, dacă schimbările au venit deja și nu sunt reconfortante, mersul la salon va deveni un fel de psihoterapie. Atingerea maestrului cu capul și părul va calma sistemul nervos, o conversație nepretențioasă va distrage atenția de la probleme, iar rezultatul va determina începutul unei noi vieți!
2. Mergeți la cumpărături. Un alt mod de a-ți distra atenția și de a te simți mai bine. Acesta este un mod total feminin de a calma nervii. În cabina de probă, te poți simți ca o adevărată regină. Nu contează dacă îți cumperi o ținută sau nu, în timpul terapiei de cumpărături, nu ezita, mergi în cele mai scumpe magazine și încearcă cele mai uluitoare ținute. Desigur, această abordare poate fi și mai frustrantă dacă nu există nicio modalitate de a cumpăra articole scumpe. Dar dacă nu sunteți un amator de cumpărături, mergeți mai departe!
3. Aranjați o curățenie generală. Mamele și bunicile noastre repetă adesea că... o cârpă va ajuta la alungarea gândurilor rele! Spălarea podelei te va obosi fizic atât de tare încât pur și simplu nu mai rămâne nicio putere de gândire și chiar nicio dorință. Și la vederea unui apartament frumos aranjat, vei dori să te gândești doar la bine.
4. Faceți sport. Poate cel mai eficient și benefic mod de a scăpa de stres. În primul rând, în timp ce faceți exerciții pe un simulator, înotați în piscină sau faceți jogging pe o bandă de alergare, gândurile depresive se vor retrage în planul treizeci și trei, iar în al doilea rând, după un timp, veți vedea rezultate vizuale care cu siguranță vă vor mulțumi. Ei bine, cum să nu mulțumești un corp zvelt, talie de viespe, sâni frumoși și picioare fără celulită?
Stresul prelungit este o scuză excelentă pentru a descoperi noi talente în tine.
5. Faceți sex. In timpul actului sexual, organismul secreta hormonul oxitocina, care ajuta la combaterea depresiei. Și dacă ai norocul să te îndrăgostești și tu, cu siguranță vei scăpa de tot stresul odată.
6. Plange. Ei bine, poate fi și util. S-a dovedit științific că lacrimile aduc alinare. Cel mai important, nu te lăsa dus de cap, pentru că pleoapele umflate și roșeața de pe obraji nu te vor decora. Așa că este mai bine să plângi o dată, dar temeinic, iar după ce mintea se va limpezi, vei înțelege cu siguranță ce să faci în continuare și te vei calma.
7. Descoperă-ți talentele. Stresul este un motiv excelent pentru a explora noi orizonturi: înscrieți-vă la cursuri de pictură, stăpâniți tangoul argentinian sau olăritul, în sfârșit învățați engleza, plecați într-o călătorie în jurul lumii sau cuceriți Hollywood-ul. Nu te opri în dorințele tale, dă frâu liber imaginației și cândva vei spune mulțumesc destinului că totul s-a întâmplat exact așa, și nu altfel.
Ce sa nu faci
Plange-te de viata. Pâncătorii nu au sedus niciodată pe nimeni, chiar și prietenele se pot sătura de plângerile tale constante. Desigur, prietenii buni te vor sprijini mereu. Dar dacă doriți cu adevărat ajutor pentru rezolvarea problemelor, este mai bine să consultați un terapeut competent.
Folosește stresul. Instalându-vă lângă frigider, riști doar să-ți exacerbezi stresul. Lăcomia nu vă va spori puterea, dar kilogramele în plus – cu ușurință.
Arde poduri. Acest sfat nu este pentru toate ocaziile, dar înainte de a rupe definitiv legăturile cu umanitatea, gândiți-vă dacă mai trebuie să vizitați lumea umană în viitor. Undeva, într-o săptămână, când pasiunile din capul tău se potolesc.